Baie van ons kan ons nie die lewe voorstel sonder koeke, koeke en sjokoladekoekies nie. Maar hoe ouer ons word, hoe meer gereeld herinner dokters ons aan die gevare daarvan om te veel suiker te eet, en ons moet na hul raad luister. Vir baie beteken dit om nageregte uit hul dieet uit te skakel. Die behoefte om jouself te beperk is egter nie meer nodig nie danksy die talle veganistiese plaasvervangers vir tradisionele lekkers, wat reeds in baie kruidenierswinkels gevind kan word.
Deur hierdie vyf wenke te volg, kan jy smul aan heerlike lekkernye.
Gebruik natuurlike versoeters
Baie studies toon dat wit suiker ongesond is omdat dit ná verwerking van al sy natuurlike minerale gestroop word. Wanneer dit verfyn word, word wit suiker niks meer as leë kalorieë wat bloedsuikervlakke verhoog, bui beïnvloed en gesondheid negatief beïnvloed nie.
Dit beteken egter nie dat jy soet nageregte moet prysgee nie, want veganistiese alternatiewe soos dadelstroop, agave-nektar, bruinrysstroop en esdoringstroop is by omtrent elke kruidenierswinkel beskikbaar. Sommige van hierdie plantgebaseerde versoeters is selfs gesond, aangesien dit yster, kalsium en ander minerale bevat. Op hierdie manier sal jy nie van 'n gesonde dieet afwyk nie en kan jy soet lekkernye geniet.
Elimineer Gluten
Gluten is berug vir sy negatiewe gesondheidseffekte. En hoewel gesondheidsprobleme dalk nie in die nabye toekoms verskyn nie, is dit beslis nie die moeite werd om risiko's te neem en te wag dat dit gebeur nie. Maak dus seker dat jy alternatiewe soos tapioka-stysel, bruinrysmeel, sorghummeel, giers en hawer in plaas van gluten in jou gebak gebruik. Wanneer dit saam met rysmeel gebruik word, kan tapiokameel as 'n soort gom dien wat die bestanddele saambind, wat jou sjokoladestafie in 'n heerlike brownie kan verander.
Vereenvoudig
Nagereg hoef nie sjokoladekoekies te wees nie! Daar is baie heel kosse om jou suikerdrange te bevredig. Byvoorbeeld, esdoringstroop-geglasuurde patats smaak heerlik, bevrore druiwe is die perfekte middaghappie, en sjokoladepoeding kan gesonder gemaak word met avokado, esdoringstroop en kakaopoeier. Onthou: soms, hoe eenvoudiger jou keuse is, hoe gesonder sal jou versnapering wees. Is dit nie een van die redes hoekom ons so lief is vir veganisme nie?
Eetgroen
Soet drange kan wees as gevolg van 'n gebrek aan minerale, wat dikwels geassosieer word met 'n lae kalium inname. Kalium is noodsaaklik vir honderde sellulêre en ensiematiese reaksies in jou liggaam, en ’n tekort aan kalium kan jou moeg en traag laat voel tydens oefensessies, asook jou lus maak vir soet of sout kos. Gelukkig bevat blaargroentes soos boerenkool, spinasie en beet kalium. Alhoewel groen groente ver van 'n nagereg is, kan jy dit altyd by 'n piesang-, agave- en amandelmelk-smoothie insluit.
Voeg vet by jou dieet
As jy op 'n lae-vet dieet is, is jy meer geneig om 'n lus te hê vir soet versnaperinge. Vet stabiliseer bloedsuikervlakke en verhoed dat dit styg en daal nadat jy 'n maaltyd van verfynde meel en suiker geëet het. Gesonde vette word gevind in klapperolie, olyfolie, avokado en grondboontjiebotter. Amandels of kasjoeneute kan ook 'n goeie bron van vet en proteïene wees, wat help om jou eetlus te bevredig, 'n gesonde dieet te ondersteun en suikerdrange te verminder.