Top 10 interval-oefeninge met gewigte vir liggaamstoon en gewigsverlies van Penny Barnshow

Contents [show]

HIIT-oefensessie van Penny Barnshow
Video HIIT-oefensessies vir 25-30 minute

As u gewig wil verloor en die spiere in toon wil bring, om van probleemareas ontslae te raak en om die liggaam elasties en fiks te maak, bied ons u 'n verskeidenheid uitstekende HIIT-oefensessies met halters. Dit is 'n video van 'n program van 25-30 minute van die fiksheidsafrigter penny Barnshaw (Penny Barnshow) wat absoluut gratis op haar YouTube-kanaal beskikbaar is.

TOP 50 afrigters op YouTube

HIIT-oefensessie van Penny Barnshow

Penny Barnshaw is 'n Australiese fiksheidsafrigter wat 'n gesonde leefstyl, oefening en regte voeding verkondig. Penny lei sy YouTube-kanaal, wat nie soveel intekenare is nie, maar dit is geen rede om nie aandag te skenk aan alle aanhangers van tuisopleiding nie. Klasse word in die musiek gehou om die program van penny Barnshaw gerieflik en aangenaam te volg.

Wat is die nut?

Penny Barnshaw bied HIIT-intervaloefeninge met halters aan wat u sal help om twee verskillende doeleindes te bereik: vet verbrand en die liggaam in toon kry. Die video's wissel krag en kardio-oefening uit, dus met hierdie oefensessies vorm u 'n dun en getinte liggaam.

Die HIIT-oefensessie van Penny Barnshaw sal u help:

om die spiere van die hele liggaam te versterk
vet verbrand
ontslae te raak van probleemareas
om die kwaliteit van die liggaam te verbeter
uithouvermoë verhoog
om die hartspier te versterk

Alle inligting oor HIIT-oefensessies

Hoe om op te tree?

Hierdie interval-opleiding is geskik vir middel- en gevorderde opleiding. Ons kan egter sê dat die vragvlak grootliks die gewig van halters sal bepaal. As u 'n beginner is, kan u die eerste keer 'n gewig met 'n gewig neem of oefen, selfs sonder halters.

As u die volume wil verminder en die liggaam moet toeneem, moet u hierdie oefensessies 3-4 keer per week doen. Dit is voldoende vir die vorming van 'n skraal figuur. Moenie vergeet om voor die oefening op te warm en na 'n oefening te oefen nie, omdat u die opwarming en Seminole-oefening insluit.

Oefening vir beginners

Wat benodig u vir die klasse?

Gegewens vir 'n halfuur HIIT-oefensessie benodig u handgewigte. Dit is wenslik om 'n paar verskillende gewigte te hê. Meisies benodig gemiddeld minstens twee paar: 2-3 kg en 5-7 kg vir mans: 4-5 kg en 8-10 kg.

U kan opvoubare handgewigte koop, maar hou in gedagte dat tydens sulke intense oefening nie altyd die pannekoek op Ganesh maklik is nie. As u dus gereeld tuis oefen, is dit beter om twee paar halters te koop. Byvoorbeeld, een paar opvoubare halters + een paar soliede of twee paar opvoubare halters.

Hoe om DUMBELLS te kies: wenke en pryse