Contents [show]
Tom Hardy se oefensessie
Primêre doel:
'N Tipe:
Voorbereidingsvlak: gemiddelde
Aantal oefensessies per week: 4
Noodsaaklike toerusting: halters, halters, oefentoerusting, eie gewig
gehoor: mans en vroue
Author: Brad Borland
Word kranksinnig soos Bane, Batman se nemesis: neem Tom Hardy se unieke hoë-intensiteit oefensessies en tegnieke in jou volgende oefensessie in!
Beskrywing van die opleidingsprogram
Om die rol van Bane in The Dark Knight Rises te vertolk, moes Tom Hardy ongeveer 14 kg spiermassa optel. Volgens die draaiboek was Bane 'n helder negatiewe karakter met vreesaanjaende bomenslike krag; 'n waardige mededinger, fisies beter as die Dark Knight self. Sterk, dominerend en kragtig, skrikwekkend in sy voorkoms. Maar is daar nie 'n plek in ons lewe om krag en krag te vergroot nie? Is u seker dat u gewone oefensessie nie 'n ligte skop in die boud nodig het nie? Of is dit miskien tyd om nuwe oefeninge aan te leer, gevorderde tegnieke toe te pas en wenke te gebruik om u weer op die hoogte te laat kom na die stygende volume en krag?
Bemeester die volgende hoë-intensiteit oefentegnieke wat enige oefenplato vernietig, en u sal soos Mad Bane wees!
Tom Hardy se oefensessie
Hieronder is 'n voorbeeld van 'n program met oefensessies op Maandae, Dinsdae, Donderdae en Vrydae, met Woensdae en naweke onder genade van rus en herstel.
Die program toon slegs werkstelle, moenie vergeet om 1-2 opwarmingsstelle van 10 herhalings met 'n ligte gewig voor dit te doen nie.