Het 'n persoon water nodig?
Wat belangrikheid vir mense betref, is water in die tweede plek na suurstof. Dit is 'n sleutelskakel in die werk van alle interne prosesse en stelsels van die liggaam: dit neem 'n aktiewe deel aan die vertering van voedsel, is verantwoordelik vir termoregulering, die gesondheid van interne organe en hul normale funksionering, veltoestand, en wese. Water werk onder meer as 'n antidepressant: as jy 'n besige dag het of daar 'n noodgeval by die werk is, sal die bad of 'n kontrastort jou suksesvol tot jou sinne bring, energie gee en ongemak verlig.
As alles uit die oogpunt van die invloed van water op die liggaam min of meer duidelik is, bly die magiese aspekte daarvan feitlik onbekend. Dit verhinder weliswaar nie dat water voortgaan om mense te genees wanneer medisyne magteloos is, om pyn te verlig, om gekoesterde begeertes te verwesenlik deur dit te programmeer nie. Die verskynsel van “heilige water” en Epifanie wat in die gat bad in die algemeen is moeilik om wetenskaplik te verklaar.
Vroeër of later begin enige persoon wat omgee vir hul gesondheid oor water lees: hoe om dit korrek te drink, wanneer, hoeveel, hoe om te kies. Die volgende gevaar kan hier wag: dit is baie maklik om 'n slagoffer van delusies te word, en verkeerde instruksies vir optrede te ontvang. Om te verhoed dat dit gebeur, sal ons ons vaart vanaf die mees "bebaarde" mite begin.
"'n Persoon moet ten minste 2,5 liter suiwer water per dag drink" – ’n mite met respekvolle ouderdom, wat van boek tot boek stap, kom uit die lippe van kenners in ’n gesonde leefstyl. Vir die suksesvolle implementering daarvan vervaardig sommige vervaardigers selfs karaffe met die gesogte "2,5 liter"-merk of 'n stel van 8 glase wat elke oggend met water gevul moet word, regdeur die woonstel geplaas moet word en, soos dit wil of nie, drink tydens die dag. As beloning vir die werk wat gedoen is, sê hulle dat ewige jeug en goeie gesondheid verseker is. Terselfdertyd kla baie van diegene wat daagliks meer as 2 liter water per dag met geweld drink dat dit eenvoudig “nie pas nie” en hulle moet dit met geweld in hulself gooi.
En wie het selfs gesê hoeveel jy moet drink? Dit is moeilik om 'n ondubbelsinnige antwoord te kry, maar die Verenigde State word steeds beskou as die geboorteplek van die "bebaarde mite". Terug in 1945 het die Nasionale Navorsingsraad van die Verenigde State in sy dogma die volgende voorgehou: "'n Volwassene moet 1 ml water verbruik vir elke kalorie kos", wat in totaal tot 2,5 liter water per dag gegee het. vir mans en tot 2 liter vir vroue. Van daardie dag af het die plegtige opmars van die "gesondheidsformule" deur stede en lande begin, en baie skrywers het selfs hul eie unieke genesingsmetodes gebou, met hierdie eenvoudige beginsel as basis.
Om die waarheid van hierdie teorie te verstaan, is dit genoeg om so na as moontlik aan die wêreld van die Natuur te kom, wie se afstammelinge diere, plante en mense is. Op baie maniere lê die ongeluk van die mensdom in die feit dat ons, in die toestande van die 21ste eeu, in 'n poging om vir gesondheid te sorg, vergeet van die natuurwette. Hou diere dop: hulle drink net water as hulle dors voel. Hulle weet nie van die konsepte van "daaglikse toelae" of "2,5 liter water per dag nie." Dieselfde kan van die plantewêreld gesê word: as jy daagliks en volop 'n blompot met water vul, dan sal jy dit eerder doodmaak as om dit te bevoordeel, want die plant sal presies die hoeveelheid water absorbeer wat hy nodig het, en die res sal vernietig dit. Daarom is die antwoord op die vraag "om te drink of nie te drink nie?" jou liggaam sal jou vertel of jy dors voel of nie.
In hierdie saak raai sommige voedingkundiges aan om proaktief te wees: drink water VOORDAT jy dors word. Dit word gemotiveer deur die feit dat jy kan wag vir ernstige dehidrasie. Kom ons keer weer terug na die Natuur, wat vir die mens en sy voortbestaan gesorg het, en probeer ontleed. Die gevoel van dors verskyn met 'n verlies van 0 tot 2% van die totale volume liggaamswater, en teen 2% wil jy baie drink! Soveel so dat ons dadelik vir 'n glas water hardloop. Simptome van dehidrasie (swakheid, moegheid, apatie, verlies aan eetlus, moeilikheid om fisieke aktiwiteit uit te voer) verskyn met 'n verlies van 4% of meer liggaamswater. In hierdie geval is 'n persoon gereed om op enige vloeistofreservoir te spring. Jy kan eenvoudig nie hierdie oomblik mis nie en die liggaam bewustelik na 'n kritieke toestand bring nie.
Die moraal is dit: die natuur het vir alles gesorg. Sy weet die beste wat jou liggaam nodig het vir sy eie welstand. Sy praat met jou met instinkte, reflekse en stuur alles na die brein wat die liggaam op die oomblik nodig het. Dit geld nie net vir drink nie, maar ook om te eet, produkte te kies. Pogings om teen die natuur in te gaan lei nie tot iets goeds nie. Die taak van elke mens is om na homself te luister en eenvoudig daardie behoeftes te bevredig.
Toe die model van rasionele waterverbruik in die Verenigde State voorgestel is, sou dit logies wees om te verduidelik dat die leeueaandeel van 2,5 liter die vloeistof is wat 'n persoon saam met kos en ander drankies ontvang (ongeveer een en 'n half liter). Deur eenvoudige wiskundige berekeninge, blyk dit dat dit nie nodig is om 8 glase met geweld in jouself te gooi nie. Boonop kan oormatige vloeistofinname tot 'n negatiewe reaksie lei - 'n groot las op die urinêre en kardiovaskulêre stelsels. Watervergiftiging is heel moontlik, net min mense praat daaroor.
Daar is geen wetenskaplike bewyse wat daarop dui dat die drink van baie vloeistowwe (behalwe dors) lewensduur verleng of die kwaliteit daarvan verander nie. Vir 10 jaar is 'n studie in Nederland gedoen, waaraan 120 mense deelgeneem het. Die resultate is gepubliseer in : die skrywers het geen verband tussen vloeistofinname en oorsake van mortaliteit gevind nie. Met ander woorde, mense wat baie water en 'n bietjie gedrink het, het aan dieselfde siektes gesterf.
Ek wil egter duidelik maak: al die bogenoemde het gehandel oor gesonde mense met matige fisieke aktiwiteit en wat in lande met 'n gematigde klimaat woon. Verpleegmoeders, swanger vroue, kinders, atlete, mense in enige stadium van die siekte vorm 'n spesiale kategorie, waar drankprobleme werklik apart staan – maar dis 'n ander storie.
Waar beter om na te dink hoe om jou dors te les, want dit is die sukses van optimale handhawing van waterbalans. ’n Sleutelfout wat baie van ons maak, is dat wanneer ons dors voel, ons kombuis toe gaan om tee te maak of onsself met ’n koppie koffie te bederf. Helaas, sulke drankies, sowel as sappe of smoothies, sal nie goed met rehidrasie die hoof bied nie. As gevolg van die teenwoordigheid van suiker, sal hulle die situasie verder vererger, wat lei tot 'n verlies aan water in die selle van die mondslijmvlies ("droog" dit), 'n gevoel van dors nog meer uitlok. Dit is die beste om gewone skoon water te gebruik, let op die kwaliteit daarvan.
Die beste vir die liggaam in alle opsigte is water uit 'n bron wat ver van groot stede geleë is. Dit is "lewendig", nuttig, het 'n smaak (ja, water het 'n smaak), die samestelling daarvan hoef nie verbeter te word nie. Maar inwoners van megastede, waar fonteinwater as 'n luukse beskou word, moet alternatiewe opsies soek.
Die mees toeganklike is kraanwater. Om dit van bakterieë te ontslae te raak en dit meer drinkbaar te maak, het die ouer geslag dit gekook. Ja, inderdaad, sommige mikrobes sal sterf, maar kalsiumsoute sal oorbly. Bewys hiervan is 'n klopjag op elektriese ketels. Daarbenewens het sulke water geen smaak nie, dit is onaangenaam om dit te drink, en na kook vorm 'n film op die oppervlak. Sulke water sal natuurlik nie gesondheid bydra nie. Daar word geglo dat dit selfs vir huishoudelike behoeftes nie geskik is nie. ’n Kompromie-opsie sou wees om filters by die huis te installeer of gebottelde water te koop. Sommige maatskappye belowe dat dit in hul bottels is wat water uit bronne bevat, wat beteken dat dit die geskikste is om te drink. Allerhande advertensie-slagspreuke moet jy dalk 'n woord vat.
'n Paar woorde oor gewoontes. Voorheen was dit gebruiklik om hartlik, deeglik te voed, sodat wanneer jy van die tafel af opstaan, daar geen sweempies van honger was nie. "Eerste, tweede, derde en kompote" - dit is die program van 'n standaard aandete in die USSR. Kompote is presies dieselfde skakel wat die oorblywende spasie in die maag gevul het en geen kans gelaat het om oor homself aan honger te wenk nie. Die toestande en besonderhede van werk in die Sowjet-jare het dikwels nie voorsiening gemaak vir fraksionele maaltye nie, en baie het eenvoudig geen idee daarvan gehad nie. Tyd het verbygegaan, maar gewoontes bly. Baie mense eindig steeds hul maaltyd met 'n glas sap, water of 'n koppie tee. Wat behoorlike voeding betref, is dit nie die beste opsie nie. Dit is raadsaam om kos ten minste 30 minute te drink nadat jy dit geëet het, en ideaal gesproke – na een en 'n half tot twee uur. Andersins sal maagsappe vloeibaar word en hul bakteriedodende eienskappe sal verlore gaan (wat lei tot slegte spysvertering in die algemeen), die mure van die maag sal rek. Daar moet kennis geneem word dat wanneer u 'n groot hoeveelheid vrugte en groente eet, die begeerte om te drink gewoonlik afwesig is. Maar as die liggaam na 'n paar droë roosterbrood jou van dors vertel, is dit miskien sinvol om die dieet te heroorweeg en helder groentekleure daarby te voeg?
Ten slotte, oor die goeie. Meer presies, oor goeie gewoontes:
– as die liggaam positief ingestel is, dan is dit baie nuttig om die dag met 'n glas skoon water te begin, en as jy 'n paar druppels suurlemoensap daarby voeg, dan is dit ook heerlik;
– wanneer jy die huis verlaat, neem ’n bottel water saam, veral in die warm seisoen of as jy ’n kind by jou het (gewoonlik drink kinders al hoe meer). Gee voorkeur aan glasbottels: glas is 'n meer omgewingsvriendelike en veiliger materiaal as plastiek;
– tydens siekte of wanneer jy onwel voel, is dit beter om water meer gereeld en in klein porsies te drink as selde, maar in groot. Die temperatuur van die water moet so na as moontlik aan liggaamstemperatuur wees: in hierdie geval sal die vloeistof vinnig geabsorbeer word, die liggaam sal nie energie mors om dit op te warm of af te koel nie;
– onthou dat sappe, tee, koffie, kompote eerder drankies vir plesier is, terwyl water 'n noodsaaklike noodsaaklikheid is. Gee voorkeur aan haar wanneer jy dors voel.
Ons wens u moet kop bo water hou in die onstuimige vloei van inligting en nie swig voor waanvoorstellings nie.