Die toestand van die deelnemers aan die studie is 3 uur na 'n maaltyd of onmiddellik na 'n maaltyd gekontroleer deur foto's van voedsel op 'n rekenaar te wys. Sommige van die prente was van vetterige of suikeragtige voedsel, en ander was foto's wat nie met voedsel verband hou nie. Vroue moes so vinnig as moontlik op die muis klik as die prente verskyn. Op die voedselbeelde vertraag sommige vroue hul muisklikke en erken dat hulle honger voel (boonop ongeag hoe lank hulle eet). Diegene wat meestal oorgewig is, het hulle so gedra.
Wetenskaplikes het tot die gevolgtrekking gekom dat sommige mense fisiologies geneig is tot ooreet, wat 'n sterk afhanklikheid van voedsel veroorsaak.
Hoe om voedselverslawing te hanteer?
'N Belangrike oorsaak van voedselverslawing is spanning. Voedingkundiges bied 'n aantal maatreëls om u voedselprobleme op te los.
1. Vind 'n kompromie... As jy nie spanning kan hanteer nie, eet dit dan met iets gesond en lig: blomkool, seekos, vis, perskes, pere, sitrusvrugte, okkerneute, heuning, piesangs, groen tee.
2. Stel 'n spesifieke maaltye op... Daar moet 'n onderbreking van 2,5-3 uur tussen etes wees. Eet op spesifieke tye en vermy onbeplande versnaperinge.
3. Let op die dieet by die werk... As u in klein porsies eet en gedurende die dag 1,5-2 glase water drink, sal die begeerte om snags na werk te eet geleidelik verdwyn.
4. Pas u biologiese horlosie aan… As u nie u nagstappe in die yskas kan beheer nie, moet u nie later nie as 23:00 slaap en minstens 8 uur per dag slaap.
5. Leer om te ontspan sonder die hulp van kos: As u gaan sport maak en stap, sal dit u altyd help om spanning te hanteer.
Om te bepaal of u voedselverslawing het, neem ons toets: "Hoe verslaaf is ek aan kos?"