Resepbestanddele “Tilapia onder groente'
- tilapia 650 g
- tamatie 250 g
- kaas 180 gr
- ui 110 gr
- suurroom 10% 300 gr
- dille 20 gr
- groen ui 20 gr
Voedingswaarde van die gereg “Tilapia onder groente” (per 100 gram):
kalorieë: 113.4 kcal.
Eekhorings: 12.3 gr.
vette: 6.2 gr.
koolhidrate: 2.1 gr.
Aantal porsies: 4Bestanddele en kalorie-inhoud van die resep ”Tilapia onder groente»
| Produk | meet | Gewig, gr | Wit, gr | Vet, g | Hoek, gr | kcal |
| tilapia | 650 g | 650 | 130.65 | 11.05 | 0 | 624 |
| tamatie (tamatie) | 250 g | 250 | 2.75 | 0.5 | 9.25 | 50 |
| Russiese kaas | 180 g | 180 | 43.38 | 53.1 | 0.54 | 653.4 |
| ui | 110 g | 110 | 1.54 | 0 | 11.44 | 51.7 |
| suurroom 10% (lae-vet) | 300 g | 300 | 9 | 30 | 8.7 | 345 |
| dille | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.1 | 1.26 | 7.6 |
| groenui | 20 gr | 20 | 0.26 | 0 | 0.92 | 3.8 |
| Totaal | 1530 | 188.1 | 94.8 | 32.1 | 1735.5 | |
| 1 dienende | 383 | 47 | 23.7 | 8 | 433.9 | |
| 100 gram | 100 | 12.3 | 6.2 | 2.1 | 113.4 |