In ons lewe is daar baie verskillende gebeurtenisse, sommige van hulle suksesvol, ander minder suksesvol. Sommige laat jou goed voel, ander nie. Maar as jy noukeurig kyk na alles wat rondom gebeur, dan verstaan jy een of ander tyd - gebeure nie geskryf niewat hulle is en nie vertel hoe om op hulle te reageer nie. Dit is net dat ons gewoond is daaraan om sommige gebeure so te interpreteer en ander anders.
Die beste deel is dat dit net ons keuse, en ons kan dit verander. By die Universiteit van Praktiese Sielkunde leer hulle hierdie tegniek, die oefening word genoem «Problem — Task».
Ja, baie gebeurtenisse word as 'n probleem beskou:
- Hulle moet oplet
- Ons moet hul oplossing soek.
- Jy moet tyd mors om iets met hulle te doen.
Maar jy kan jou lewe baie vereenvoudig as jy sulke gebeure en situasies bloot op 'n ander manier noem. Nie probleme nie, maar uitdagings. Bloot omdat hulle heeltemal ander assosiasies by ons sal ontlok.
Vir die pret, probeer om twee weergawes van die frase vir jouself te sê en luister na jou gevoelens:
- Damn dit is 'n groot probleem.
- Sjoe, dit is 'n interessante uitdaging.
Die verskil is kardinaal, maar ons sal moet werk in die toestand wat die bewoording veroorsaak het.
- Damn, nou moet jy jou bewoording volg — die probleem
- Cool, jy kan net die bewoording volg en dit sal makliker word om te werk, 'n interessante taak
Dit is belangrik dat jy reg verstaan: take is soos probleme, daar moet ook aandag aan gegee word, die oplossing daarvan soek en jou tyd daarin belê. Maar anders as 'n probleem - jy wil dit met take doen, take is interessant en die oplossing daarvan bring tasbare voordele in.
Hoe om take korrek op te stel
Die interessante ding is dat u nie net take kan opstel nie, maar dit ook kan verbeter:
- Bespoedig hul besluit
- Om die soeke na 'n oplossing aangenamer en interessanter te maak
Eerstens moet u aandag gee aan die bewoording van die probleem. Formulerings is:
- Negatief - vermy iets sleg, veg teen iets
- Positief — strewe na iets goeds, skep iets
Dikwels word 'n negatiewe taak eerste geformuleer - dit is normaal. Dit is belangrik om die gewoonte te ontwikkel om negatiewe take onmiddellik in positiewe te verander, bloot omdat dit makliker en lekkerder is om op te los.
Om 'n negatiewe taak op te stel is eenvoudig:
- Ek wil ophou om met almal te stry
- Ek wil nie lui wees nie
- Ek wil van eensaamheid ontslae raak
Hier word geskryf oor die vermyding van die probleem, maar nêrens word dit gesê nie — maar hoe wil jy hê dit moet wees? Daar is geen motiverende faktor nie. Geen visie vir die eindresultaat nie.
- Jy kan motivering byvoeg
- Dit is belangrik om 'n prentjie te bou waarin jy wil kom
Om ’n positiewe taak te formuleer, is dit gerieflik om jouself die vraag te vra: “Wat wil jy hê? HOE was dit?
- Ek wil leer hoe om warm en vriendelik met mense te praat
- Ek wil leer hoe om maklik en met plesier enige besigheid aan te pak
- Ek wil baie interessante kommunikasie en ontmoetings met mense hê
- Ek wil leer hoe om al my take positief te formuleer, sodat dit maklik en onmerkbaar gebeur
Wanneer dit 'n gewoonte word, sal dit regtig maklik en onmerkbaar gebeur, jy sal selfs verbaas wees hoe negatiewe take opgestel kan word, en jy onthou nie eers van die formulering van probleme nie.
Hoe om die oefening te doen
Dit is gerieflik om die oefening in twee fases uit te voer.
Fase I
In die eerste stadium is die taak om te leer om die formulering van probleme en take op te spoor. Dit is voorlopig nie nodig om iets reg te stel of te herformuleer nie, begin net raaksien waar die formulerings van take is, en waar daar probleme is.
Jy kan beide direkte bewoording in spraak, en die interne houding teenoor iets, soos 'n taak, en waar 'n probleem opspoor.
U kan hierdie formulerings volg:
- In my toespraak en gedagtes
- In die spraak van ander mense: familie, vriende of kollegas
- Die helde van films, boeke, in die nuus
- Waar jy ook al belangstel
As jy wil, kan jy statistieke hou. Elke keer as jy 'n bewoording gedurende die dag opmerk, merk die bedrag in 'n notaboek of op jou foon (dit is geriefliker as jy notas byderhand het). Gewoonlik opgemerk:
- Hoeveel keer per dag was die formulerings van probleme
- Hoeveel keer die bewoording van die take
- Hoeveel keer wou ek en het dit reggekry om die probleem in 'n taak te herskep
Dit is dikwels interessant om statistieke vir die dag in te samel, om te sien watter persentasie. Dit is nog lekkerder om te kyk hoe die persentasie dag vir dag verander en daar is al hoe meer goeie formulerings.
Hier is hoe die inskrywings vir die eerste fase kan lyk.
1 dag
Probleme — 12 take — 5 Hergemaak — 3
2 dag
Probleme — 9 take — 8 Hergemaak — 4
3 dag
Probleme — 5 take — 11 Hergemaak — 8
Dit is gerieflik om die eerste fase binne drie tot vier dae uit te voer, gaan dus voort na die tweede.
II stadium
In die tweede fase kry jy reeds die gewoonte om probleemstellings raak te sien en dit dikwels in take te verander. Nou is dit belangrik om te leer:
- Verander alle probleme in take
- Formuleer positiewe doelwitte
Om dit te doen, is hier twee hooftake wat suksesvol uitgevoer kan word:
- Wanneer jy 'n probleemstelling in jouself opmerk, vervang dit met 'n positiewe probleemstelling.
- Wanneer 'n persoon langs jou na jou toe kom met 'n probleem of oor 'n probleem praat, gebruik leidende vrae om hom te help om 'n positiewe taak te formuleer (terloops, jy kan vir hom hierdie oefening vertel, laat hom ook oefen)
Dit is die gerieflikste om die eerste keer in drie stappe te formuleer:
- Probleem
- Negatiewe taak
- positiewe taak
Wanneer jy agterkom dat jy nie meer hierdie drie stappe nodig het nie, neem in ag dat jy die oefening voltooi het.