Contents [show]
Mite 2. Om jou gevoelens terug te hou is verkeerd en skadelik. Gedryf in die dieptes van die siel, lei hulle tot emosionele oorspanning, belaai met 'n ineenstorting. Daarom moet enige gevoelens, beide positief en negatief, openlik uitgedruk word. As dit om morele redes onaanvaarbaar is om 'n mens se ergernis of woede uit te druk, moet dit op 'n lewelose voorwerp uitgegooi word - byvoorbeeld om 'n kussing te slaan.
Twintig jaar gelede het die eksotiese ervaring van Japannese bestuurders wyd bekend geword. In die kleedkamers van sommige industriële ondernemings is rubberpoppe van base soos slaansakke aangebring, wat werkers toegelaat is om met bamboesstokke te slaan, kwansuis om emosionele spanning te ontlont en opgehoopte vyandigheid jeens base vry te laat. Sedertdien het baie tyd verloop, maar niks is gerapporteer oor die sielkundige doeltreffendheid van hierdie innovasie nie. Dit blyk dat dit 'n eienaardige episode gebly het sonder ernstige gevolge. Nietemin verwys talle handleidings oor emosionele selfregulering vandag nog daarna, wat lesers versoek om nie soseer “hulleself in die hand te hou” nie, maar inteendeel, om nie hul emosies in toom te hou nie.
Reality
Volgens Brad Bushman, 'n professor aan die Universiteit van Iowa, lei die ontlading van woede vir 'n lewelose voorwerp nie tot stresverligting nie, maar integendeel. Boesman het in sy eksperiment doelbewus sy studente met beledigende opmerkings geterg terwyl hulle 'n leertaak voltooi het. Van hulle is toe gevra om hul woede op 'n slaansak uit te haal. Dit het geblyk dat die "kalmerende" prosedure glad nie die studente in gemoedsrus gebring het nie - volgens die psigofisiologiese ondersoek was hulle baie meer geïrriteerd en aggressief as diegene wat nie die "ontspanning" ontvang het nie.
Die professor sluit af: “Enige redelike persoon wat sy woede op hierdie manier uitblaas, is bewus daarvan dat die werklike bron van irritasie onaantasbaar gebly het, en dit irriteer selfs meer. Daarbenewens, as 'n persoon kalmte van die prosedure verwag, maar dit kom nie, verhoog dit net die ergernis.
En sielkundige George Bonanno aan die Universiteit van Columbia het besluit om studente se stresvlakke te vergelyk met hul vermoë om hul emosies te beheer. Hy het die stresvlakke van eerstejaarstudente gemeet en hulle gevra om 'n eksperiment te neem waarin hulle verskillende vlakke van emosionele uitdrukking moes demonstreer - oordrewe, onderskat en normaal.
’n Jaar en ’n half later het Bonanno die proefpersone weer bymekaar geroep en hul stresvlakke gemeet. Dit het geblyk dat die studente wat die minste stres ervaar het, dieselfde studente was wat tydens die eksperiment emosies op bevel suksesvol verhoog en onderdruk het. Daarbenewens, soos die wetenskaplike uitgevind het, was hierdie studente meer aangepas om aan te pas by die toestand van die gespreksgenoot.
Objektiewe aanbevelings
Enige fisiese aktiwiteit dra by tot die ontlading van emosionele stres, maar slegs as dit nie met aggressiewe optrede, selfs speletjies, geassosieer word nie. In 'n toestand van sielkundige stres is dit nuttig om oor te skakel na atletiese oefeninge, hardloop, stap, ens. Daarbenewens is dit nuttig om jou aandag van die bron van stres af te lei en te fokus op iets wat nie daarmee verband hou nie — luister na musiek, lees 'n boek, ens. ↑
Boonop is daar niks mee verkeerd om jou emosies terug te hou nie. Inteendeel, die vermoë om jouself te beheer en jou gevoelens in ooreenstemming met die situasie uit te druk, moet bewustelik in jouself gekweek word. Die resultaat hiervan is beide gemoedsrus en volle kommunikasie — meer suksesvol en effektief as spontane uitdrukking van enige gevoelens↑.