Die tesis dat 'n persoon minstens twee liter water per dag moet drink, het onlangs meer en meer vasgelê in die massabewustheid. Alhoewel baie mense steeds glo dat hoe meer water u drink, hoe meer edeem sal u kry. En oor die algemeen is dit nie vir almal so maklik om twee liter water per dag te drink nie. Waarom, hoe en in hoeveelhede mens water moet drink en of dit moontlik is om dit deur iets anders te vervang, is my nuwe spyseniering.
Eerstens, laat ons in die algemeen uitvind wat dehidrasie is en wat die simptome daarvan is. Volgens die Institute of Medicine (VSA) benodig mans ongeveer 3,7 liter per dag vir normale liggaamsfunksie en ongeveer 2,7 liter vir vroue, maar hierdie syfers bevat vloeistof wat uit voedsel verkry word, wat ongeveer 20% van ons daaglikse lewe. waterverbruik. En onthou: vloeistowwe is anders. Kruietee of 'n paar smoothies (byvoorbeeld die Super Moisture-skemerkelkie, die resep waarvoor u in my bylae kan vind) kan 'n ekstra bron van lewegewende vog word, terwyl koffie die liggaam dehidreer.
In my lys van die gewoontes van gesonde mense stel ek die gewoonte om gereeld water te drink. In hierdie pos sal u leer dat al die liggaamstelsels ophou om goed te werk, selfs met ligte uitdroging, sodat u moeg en traag kan voel, dit sal moeilik wees om te konsentreer. Daar vind u ook 'n paar truuks wat u sal help om daagliks 'n minimum van twee liter water te hanteer.
Dit is baie belangrik om aan die begin van die dag water te drink, of liewer, selfs die dag met warm water te begin, of selfs beter, vars uitgedrukte suurlemoensap (of suurlemoensap) daarby: hierdie sitrusvrugte dra by tot die reinigingsprosesse in die liggaam en is versadig met vitamien С.
En moenie verbaas wees oor so 'n "suur" begin van die dag nie. Trouens, suurlemoensap alkaliseer die liggaam en herstel 'n gesonde pH -vlak. En warm water met suurlemoen begin die ontgiftingsproses, reinig die lewer, normaliseer vertering en stimuleer die dermbeweging. U kan op hierdie skakel meer lees oor wat nog nuttig is vir water, waarby vars suurlemoensap gevoeg word.
In hierdie blogpos het ek gepraat oor vyf veranderinge wat u sal opmerk as u elke dag genoeg water begin drink. In die besonder, het u geweet dat ons honger dikwels met dors verwar? Deur 'n rukkie voor etes water te drink, kan u uself beskerm teen ooreet, en in die geval van 'n honger aanslag, probeer dan om 'n glas water te drink: as u daarna nog steeds honger is, eet dan met vrymoedigheid!
En laastens 'n lekker bonus: 'n verhaal oor hoe drie liter water per dag jou jonger sal laat lyk!
Drink water en wees gesond!