Contents [show]
Somer is vir baie van ons die gunsteling tyd van die jaar. Dit is die tyd van vakansies, vakansies en dikwels baie gewenste rus. Maar die somer is ook erge hitte, waarin dit moeilik is om normaal te funksioneer. Wanneer die temperatuur buite die venster gevaarlik bo 30 ° C ossilleer, word die aura 'n las vir ons liggaam. Ons raak moeg en geïrriteerd, verloor ons vermoë om te konsentreer, kry moeiliker asem en raak vinnig moeg.
Dan is dit die moeite werd om te weet wat om te doen om bietjie te kan afkoel. Daarom stel ons verskeie bewese, effektiewe maniere voor. Hulle sal verseker verligting bring.
Polse, nek, slape – sensitiewe plekke vir verkoeling
As jy aan hitte ly, moet jy weet dat die maklikste manier om af te koel, is om hierdie dele van die liggaam af te koel. Op hulle is die vel dunner, wat die beste resultate bring. Jy kan eenvoudig koue water oor jouself gooi of ’n koue kompres aanwend.
Drink warm drankies
Alhoewel dit met die eerste oogopslag onlogies lyk, help dit regtig. Danksy dit sweet ons meer, wat die liggaam se natuurlike stryd teen hitte is. Boonop styg ons liggaamstemperatuur effens en pas by dit buite aan.
Gepaste kleredrag
Dit is nie nodig om jou te herinner om ligte klere te dra nie. Dit is welbekend dat ligkleure lig weerkaats. Nie almal is egter bewus daarvan dat dit nie so effektief is om af te stroop na die spreekwoordelike sous nie. Dit is beter om seker te maak dat die klere van natuurlike materiale gemaak is wat lug deurlaat en vog absorbeer.
Hou op om die woonstel te lug
Om konsepte te maak werk net tydelik, en dit kan met 'n nare verkoue eindig. Gewoonlik is die temperatuur van ons vier hoeke laer as die buitekant. Dit is beter om die vensters te verduister sodat die aggressiewe son nie daardeur val nie, en om lug uit te ruil, ontseël hulle eenvoudig.
Vermindering van elektrisiteitsverbruik
Was, stryk, kook, stofsuig en selfs beligting verhoog die temperatuur in die kamers. Daarom, as dit nie nodig is nie, is dit in die hitte die moeite werd om sommige van hierdie aktiwiteite op te gee of tot 'n minimum te verminder.
Behoorlike dieet
Sommige geregte is nie raadsaam wanneer die hitte uit die lug stroom nie. Dit sluit in gebraaide, vetterige, swaar maaltye, wat die liggaam boonop belas. Dit is beter om dit te vervang met ligte, vars groente en vrugte, fokus op suiwelprodukte, alle soorte kefirs, karringmelk en jogurt. En so gewoonlik is die eetlus nie goed nie. Eet minder en meer gereeld sodat jy nie traag voel nie.
Kerrie in geregte
Die speserye bevat capsaïsien. Hierdie bestanddeel is verantwoordelik vir die kenmerkende brand en tinteling wat voorkom wanneer ons dit eet. Danksy dit kry ons brein 'n sein dat die liggaam afgekoel moet word en ons begin meer sweet.
Besproeiing van binne
Moenie vergeet om die regte hoeveelheid vloeistowwe te drink nie. In die hitte is dit 'n absolute basis. Dit word aanbeveel om 2-3 liter per dag te drink om dehidrasie te voorkom. Water is die beste, jy kan sappe, tuisgemaakte kompote drink, na isotonies gryp. Koolzuurhoudende drankies of alkohol word nie aanbeveel nie.