Tydens swangerskap word die honger soms wakker as u gereeld en in groot hoeveelhede wil eet. Die belangrikste is om nie te val vir 'slegte' kosse soos skyfies nie. 'N Baie groter voordeel vir die liggaam om vrugte, bessies en neute te bring.
Boonop het die voordele van die gebruik van laasgenoemde selfs die ongebore kind uitgebrei. Tot so 'n gevolgtrekking kom Spaanse wetenskaplikes van die Barcelona Institute for global health. Hulle het bewys dat die eet van neute tydens swangerskap voordelig is vir die kognitiewe ontwikkeling van kinders.
Hulle het dus meer as 2,200 vroue bestudeer wie se verhale bewys het dat kinders van moeders wat tydens hul swangerskap met okkerneute, amandels of dennepitte in hul dieet ingesluit is, 'n hoër vlak van intelligensie, geheue en aandag gehad het. Ons praat veral oor die gebruik van 90 g neute per week (drie porsies van 30 g elk) gedurende die eerste trimester van die swangerskap.
Volgens kenners is hierdie effek te wyte aan neute, baie foliensure en essensiële vetsure - omega-3 en omega-6 - wat in die weefsels van die breingebiede ophoop wat verantwoordelik is vir geheue-aandag. Dus is neute tydens swangerskap belangrik vir die ontwikkeling van die senuweestelsel van die kind op lang termyn en som die navorsers saam.
Watter neute is die beste om tydens swangerskap te eet?
- Okkerneute, denne, grondboontjies, haselneute, amandels, pistache - hierdie neute bevat plantaardige proteïene, koolhidrate, dieetvesel, vetsure, vitamiene en mikro- en makro -elemente.
- Okkerneute word gewaardeer vir ysterinhoud, vetsure en proteïene.
- In die sederkerne het al die voedingstowwe gekonsentreer wat so noodsaaklik is vir die fetus.
- Cashewnoten is die laagste kalorieë en help om die bloeddruk te stabiliseer.
- Hazelnoot is bekend vir sy ongewone kombinasie van proteïene en vitamien E, wat die groei en ontwikkeling van die baba se spierweefsel bevorder.
- Amandel is bekend vir sy fosfor en sink.
Die optimale norm van neute is 30 gram per dag. As u produkte in die winkel of mark koop, is dit beter om voorkeur te gee aan die onbehandelde neute.