Wat beteken die term “skoon kos”?

Skoon voedsel word nie as een van die verskillende diëte beskou nie, dit is eerder 'n manier en 'n kultuur van voedselverbruik, wat verenigbaar is met die alledaagse lewe.

Die idee van 'n skoon dieet is baie eenvoudig: jy moet natuurlike voedsame kosse eet en alle kunsmatige voedsel en industriële bestanddele uitskakel. Selfs meel of suiker is nie produkte wat skoon is nie, so ook verskeie stadiums van verwerking, waar hulle hul basiese nuttige eienskappe verloor.

In hierdie geval ontken die filosofie van suiwer skoon kos nie die voorbereiding van voedsel en hittebehandeling nie. Die belangrikste ding om vars vrugte en groente, suiwelprodukte, vleis, vis, peulgewasse en graan, neute, sade, speserye is nie bewaar. Dit verminder ook die aantal produkte wat kleurstowwe, preserveermiddels, stabiliseerders, geure, geurversterkers bevat.

Uit voedsel uitgesluit blikkieskos, suiker, kunsmatige versoeters, voedsel met wit meel (gebak en brood tot pasta), verwerkte voedsel, voedsel in verpakkings.

Alle maaltye moet in 5-6 maaltye in klein porsies verdeel word; snacking is toegelaat, om nie die gevoel van honger by te voeg nie. U moet ook baie suiwer water drink, met onversoete tee en sappe. Koffie is uitgesluit, alkohol - soms as uitsondering toegelaat.

Wat beteken die term “skoon kos”?

Skoon krag beteken om die hoeveelheid sout in die dieet te verminder. Dit is dus belangrik om nie net die regte metodes tydens kook te gebruik nie, maar om die reëls vir die aankoop van produkte in ag te neem. So het kos nie vars gelyk nie, gebruik vrygewig natuurlike speserye en kruie.

Van die toegevoegde versoeters is slegs natuurlike fruktose, agavesiroop en heuning. Soet vrugte is ook goed om te eet - waarom ontneem jy jouself van hierdie plesier?

Skone krag is ook gebaseer op die beginsel van die gebruik van koolhidrate en proteïene in elke voedselinname. Dit gee die nodige energie en krag vir die suksesvolle funksionering van die hele liggaam gedurende die dag.

Natuurlike vette uit koudgeperste olies: olywe, mielies, sesam, vlasaad, pampoensaad, sederhout, druiwesaad en vele ander.

By die keuse van produkte, let op die etiket met die samestelling. Meer oor haar onverstaanbare woorde, en bymiddels, hoe minder natuurlik en skoon is die produk.

Lewer Kommentaar