die "Kat" -strek
  • Spiergroep: lae rug
  • Bykomende spiere: middelrug, trapesium
  • Soort oefening: Strek
  • Toerusting: Geen
  • Moeilikheidsgraad: beginner
"Kat" rek "Kat" rek
"Kat" rek "Kat" rek

Katstrek - tegniekoefeninge:

  1. Kry viervoet.
  2. Trek jou maag en draai om jou ruggraat, laat sak onderrug, skouers en nek. Laat sak die kop.
  3. Hou hierdie posisie vir 15 sekondes.
strekoefeninge vir onderrugoefeninge
  • Spiergroep: lae rug
  • Bykomende spiere: middelrug, trapesium
  • Soort oefening: Strek
  • Toerusting: Geen
  • Moeilikheidsgraad: beginner

Lewer Kommentaar