- Spiergroep: lae rug
- Bykomende spiere: middelrug, trapesium
- Soort oefening: Strek
- Toerusting: Geen
- Moeilikheidsgraad: beginner
Katstrek - tegniekoefeninge:
- Kry viervoet.
- Trek jou maag en draai om jou ruggraat, laat sak onderrug, skouers en nek. Laat sak die kop.
- Hou hierdie posisie vir 15 sekondes.
strekoefeninge vir onderrugoefeninge
- Spiergroep: lae rug
- Bykomende spiere: middelrug, trapesium
- Soort oefening: Strek
- Toerusting: Geen
- Moeilikheidsgraad: beginner