Contents [show]
Opleiding met Tracey-hamer sal vir u 'n ernstige stap wees skraal, patanatomie, sierlike liggaam. Haar programme is gebaseer op die fiksheidsballet, waarmee u u figuur kan verbeter sonder vysokogornyh-vragte.
Beskrywing van oefensessies van Tracey hamer
The Booty Barre is 'n program wat gebaseer is op elemente van joga, Pilates, ballet en gimnastiek. Hierdie kombinasie sal u help om nie net gewig te verloor en spiere te versterk nie, maar ook om jou liggaam vroulik en grasieus te maak. Tracey hamer bied die tegniek waarmee u u liggaam effektief sal oefen. As gevolg hiervan sal u nie arms en bene met sterk spiere en 'n skraal en sierlike figuur kry nie. As gevolg van die ingewikkelde 'ballet' oefeninge, het u die drome.
program Totaal Nuut Liggaam uit die The Booty Barre is 'n oefening wat in verskillende segmente verdeel kan word:
- Opwarming (10 minute). U maak u spiere saggies warm, strek gewrigte om dit nie tydens die oefening te beskadig nie.
- Vir hande (10 minute). In hierdie gedeelte van die voorgestelde oefeninge vir die bolyf met ligte gewigte.
- Basiese opleiding (30 minute). U sal verskillende plasse uitvoer, hurke, longe, beenopheffings vir u dye word skraal en u boude stewiger. Vir 'n segment is 'n stoel nodig vir ondersteuning.
- Vir die pers (10 minute). 'N Stel oefeninge op die mat om die buikspiere en rug te oefen.
- Strek (5 minute). Ten slotte sal u die spiere rek en ontspan.
Die opleiding van Tracey-hamer is in 'n redelike vinnige tempo, een oefening slaag byna sonder onderbreking. Laste, veral op sy voete, sal groot word, wees dus bereid om alles maksimaal te benut. Die program duur 65 minute vir die lesse; u benodig 'n stoel, mat, gewigte (1-1 kg). U sal kaalvoet oefen, dus is sportskoene nodig. 'N Ligter opsie word sulke programme aangebied, byvoorbeeld in die Ballet Body with Leah Disease.
Die voor- en nadele van die program
Pros:
1. Bar oefensessie met Tracey hamer is die perfekte manier om die liggaam te trek, om dit skraal en grasieus te maak, sonder oormatige spierdefinisie. As u elemente van Pilates, joga, balletoefeninge en isometriese oefeninge kombineer, gee dit u uitwerking.
2. U sal al die probleemareas verbeter: arms, bene, maag. Skynbaar eenvoudig, sal die oefening 'n ongelooflike las op jou spiere gee.
3. Sodanige oefensessie met 'n lae impak is baie geskik vir mense met gewrigs- en enkel siektes, wat gekontraïndikeerde spring- en hardloopoefeninge is.
4. Die Booty Barre sal u help om u houding te verbeter, koördinasie te ontwikkel en buigsaamheid.
5. Vir klasse benodig slegs 'n stoel, mat en ligte gewigte (1-1. 5 kg). Om te doen sal u kaalvoet wees, dus is skoene nie nodig nie.
6. Alle oefeninge wat in die program versamel is, is baie toeganklik en verstaanbaar. Vir beginners herhaal een van die meisies die maklike wysiging van oefeninge.
Nadele:
1. Om dit reg te kry, moet u die gewrigte goed rek en beweeg. Anders sou dit moeilik wees om die oefeninge met 'n groot amplitude uit te voer.
2. Die klas is geskik vir alle vaardigheidsvlakke, maar beginners om dit van die begin tot die einde te verduur, sal moeilik wees.
Terugvoer oor die program Tracey hamer The Booty Barre:
Vind skraal, sierlike, pragtige lyf met The Bare Booty. Met Tracey hamer jy selfs sonder vysokogornyh uitputtende opleiding kan 'n vorm van u drome maak.
Kyk ook na die resensie van die program Tracey hamer vir beginners: The Booty Barre: Beginners & Beyond.