Alhoewel daar geen kortpaaie na gewigsverlies is nie, is daar 'n paar wenke wat jy kan volg om jou metabolisme aan die gang te kry. Gereelde oefening en voldoende slaap is twee van die belangrikste dinge wat jy kan doen. Daarbenewens is daar ook baie kosse wat die metabolisme versnel, so om dit by jou dieet te voeg, sal jou help om vinniger gewig te verloor.
Hieronder is 'n lys van tien kosse wat help om jou metabolisme 'n hupstoot te gee.
1. Warm rissies
Swart, rooi, wonderpeper en ander pittige soetrissies dra by tot die aktivering van metabolisme en bloedsirkulasie. Trouens, peperkos versnel nie net metabolisme nie, maar verlig ook pyn. Dit is as gevolg van die capsaïcine wat in soetrissies voorkom, 'n verbinding wat op die liggaam se pynreseptore inwerk om bloedsirkulasie en metabolisme te verhoog. As jy al ooit 'n aanval van intense sweet na 'n pittige maaltyd ervaar het, sal dit nie vir jou 'n verrassing wees nie. Trouens, studies het getoon dat die eet van soetrissies metabolisme met 25% verhoog, hierdie effek duur tot 3 uur.
2. Volgraan: hawermout en bruinrys
Volgraan is vol voedingstowwe en komplekse koolhidrate wat metabolisme versnel deur insulienvlakke te stabiliseer. Die stadigvrystellende koolhidrate wat in hawermout, bruinrys en quinoa voorkom, voorsien ons liggame van langdurige energie.
3. Broccoli
Broccoli is bekend vir sy hoë kalsiuminhoud en uiters hoë inhoud van vitamiene C, K en A. Broccoli is ryk aan foliensuur en dieetvesel, asook verskeie antioksidante. Broccoli is ook een van die beste detokskosse.
4. Sopies
Vloeibare eerste kursusse bevredig die eetlus en help om die verbruik van oortollige kosse te verminder, die metabolisme te versnel en vetverbranding te bevorder.
5. Groen tee
Groen tee uittreksel kan metabolisme aansienlik verbeter. Groen tee is ryk aan antioksidante wat vrye radikale aktief beveg!
6. Appels en pere
Studies toon dat hierdie twee vrugte metabolisme 'n hupstoot gee en gewigsverlies bespoedig. Navorsing wat aan die Staatsuniversiteit van Rio de Janeiro gedoen is, het bevind dat vroue wat daagliks drie klein appels of pere geëet het, meer gewig verloor het as vroue wat nie hierdie vrugte geëet het nie. Organiese appels is een van die meer bekostigbare organiese vrugte, pere is ook nie te moeilik om te vind nie, wat wonderlik is!
7. Speserye
Pittige mengsels wat knoffel en kaneel bevat, is een van die beste maniere om jou metabolisme op te hou. Pittige speserye soos swartpeper, mosterdsaad, ui en gemmer is veral nuttig vir gewigsverlies. 'n Kanadese studie het bevind dat die byvoeging van speserye mense toegelaat het om tot 1000 ekstra kalorieë per dag te verbrand, in vergelyking met diegene wat nie speserye by hul dieet ingesluit het nie.
8. Sitrusvrugte
Vrugte soos pomelo help ons om vet te verbrand en hou ons metabolisme hoog. Dit kan wees as gevolg van die hoë inhoud van vitamien C in vrugte, 'n nuttige en gesonde komponent.
9. Voedsel hoog in kalsium
’n Studie wat aan die Universiteit van Tennessee gedoen is, het bevind dat mense wat 1200-1300 mg kalsium per dag verbruik byna twee keer soveel gewig verloor het as diegene wat nie genoeg kalsium gekry het nie. Eet meer kalsiumryke kosse om jou metabolisme ’n hupstoot te gee. As jy nie genoeg van hierdie kosse kan kry nie, moet jy dit oorweeg om kalsiumaanvullings te neem.
10. Gesuiwerde water
Alhoewel dit nie juis 'n voedsel is nie, is dit die belangrikste faktor vir metabolisme. ’n Duitse studie het getoon dat water die vetverbranding versnel. Dit is ook 'n natuurlike detoks- en eetlusdemper.
Ander maniere om jou metabolisme 'n hupstoot te gee
Benewens die kosse hierbo gelys, is daar baie ander maniere om jou metabolisme 'n hupstoot te gee.
Eers, moenie harde drankies, energiedrankies en ander verwerkte voedsel drink nie. Hulle sal jou nie help om gewig te verloor of jou metabolisme te verbeter nie. Wanneer jy ook al die metabolisme-boosters eet wat hierbo gelys is, moet jy dit deeglik kou, want dit sal vertering aanhelp.
slaap meer. Probeer om jou stresvlakke so veel as moontlik te verminder. Doen gereelde oefensessies.
Kolon skoonmaak, lewer en galblaas sal ook help om metabolisme 'n hupstoot te gee en algemene gesondheid te verbeter.