1. Kamille-tee Daar word tradisioneel gedink dat kamille stres verminder en jou help om te slaap. In 2010 het 'n Amerikaanse Nasionale Instituut van Gesondheid-studie van kruie tot die gevolgtrekking gekom dat, ten spyte van die klein aantal kliniese studies wat gedoen is, "kamille met reg beskou word as 'n ligte kalmeermiddel en 'n middel vir slapeloosheid." Kamilleblomme word by baie kruietee ingesluit en word apart verkoop.
2. Tee met valeriaan Valeriaan is 'n bekende kruie vir slapeloosheid. ’n Artikel wat in 2007 in Sleep Medicine Reviews gepubliseer is, sê dat “daar geen oortuigende bewyse is van die doeltreffendheid van hierdie plant vir slaapversteurings nie”, maar dit is veilig vir die liggaam. Dus, as jy glo in valeriaan se kalmerende eienskappe, hou aan om dit te brou.
3. Passiflora-tee Passieblom is die beste bestanddeel vir aandtee. ’n Dubbelblinde studie van 2011 het bevind dat mense wat passieblomtee gedrink het, “aansienlik beter slaapprestasie” gehad het as dié wat ’n placebo ontvang het.
4. Laventeltee Laventel is nog 'n plant wat verband hou met ontspanning en goeie slaap. ’n Studie wat in 2010 in International Clinical Psychopharmacology gepubliseer is, verklaar dat laventel-essensiële olie ’n positiewe uitwerking op die kwaliteit en duur van slaap het. Alhoewel die studie niks gesê het oor die doeltreffendheid van laventeltee nie, word die blomme van hierdie plant dikwels ingesluit in tee wat ontwerp is om slaap te verbeter.
Bron: Vertaling: Lakshmi