Contents [show]
Hoekom peusel my kind?
Gefasiliteer deur. Die kind wat peusel eet heeldag klein hoeveelhede kos, altyd gereed om te eet, dus vetterig en soet. Sy vierde ete, die peuselhappie, strek dan tot die aandete. En een keer voor sy bord, kibbel hy.
Deur gewoonte. Die kind wat peusel, verloor vinnig die gewoonte van gesinsmaaltye, oomblikke van uitruil, opvoeding en baie belangrike ontwaking. Sy liggaam raak gewoond aan herhaalde "flitse" kos. Hy weet nie hoe om die tekens van versadiging te herken nie; dalk is hy honger? Sommige versnaperinge is eenvoudig honger as die porsies wat tydens die maaltyd bedien word te klein en die spyskaarte te lig is. ’n Kind wat groei, sal nie met ’n bord ham en groenbone tevrede wees nie.
Uit verveling. Dit is algemeen vir 'n klein versnapering vir 'n gebrek aan aantreklike aktiwiteite. Hy kan ook probeer om 'n stres, 'n bekommernis, te ontsnap deur sy maag vol te maak (net soos hy sy oë propvol televisiebeelde!)
In video: My kind is bietjie te rond
Bietjie suiker, maar nie te veel nie
Dit het dit nodig, soos studies getoon het: pasgeborenes het 'n ingebore voorkeur vir soet geure. Jy hoef nie teen hulle te veg nie, so jy moet met hulle saamleef. En dan is die "plesier"-dimensie van kos noodsaaklik vir dié van voedingsbalans. Boonop is lekkers vir die kind nie kos nie, maar voorwerpe van vraatsug wat hy met 'n baie sterk simboliese en emosionele gewig belê. Hulle het in elk geval die verdienste om dit vinnig van energie te voorsien. "Vinnige suikers" gemaak van klein molekules wat vinnig geassimileer word, die koolhidrate in voedsel met 'n soet smaak is noodsaaklike brandstof vir die liggaam (vir die brein en vir die spiere).
In klein dosisse beskadig hulle tande: tandkariës is die produk van besmetting van die mond deur bakterieë wat, in die teenwoordigheid van suiker, melksuur vrystel wat baie bytend is vir tandemalje. Tweedens, hulle verskaf oninteressante kalorieë. Aangesien hulle suikerspylings (of hiperglukemie) en insulien in die bloed veroorsaak, "stalleer" dit baie tydelik en maak dat jy dadelik wil terugkom. Suiker vra suiker. In oormaat en in herhaalde peuselhappies, loop hulle die risiko om oortollige gewig op die lang termyn te veroorsaak. Voorbeelde: 100 g gommielies verskaf ongeveer 330 kcal, 'n glas koeldrank bevat die ekwivalent van drie of vier klonte suiker! Uiteindelik kan hulle vinnig die atmosfeer bederf? deur maklik formidabele instrumente van afpersing tussen ouers en kinders te word, en slegte geldeenhede om deur vriende liefgehad te word?
Wenke om peuselhappies by jou kind te verminder
Eerder aan die einde van etes moet kinders vertel word dat lekkers deel van hul dieet is, eerder as om dit te demoniseer. Maar dit is beter om hulle by sekere geleenthede (verjaarsdae, Kerspartytjies ...) plek te gee, maar nie permanent in die kaste en die yskas nie. Jy kan dit ook van tyd tot tyd in maaltye integreer, dit as 'n nagereg of as deel van 'n versnapering aanbied. So geabsorbeer word hulle met ander kosse gemeng en neem op dieselfde manier as hulle deel aan die normale hiperglukemie wat op die maaltyd volg. Moenie die snack oorslaan nie! As jou kind 'n baie ligte ontbyt gehad het, gee hulle 'n versnapering voor 10:20, weg van hul middagete. Wat die versnapering betref, moet dit ook 'n rukkie voor aandete geneem word. Verander die samestelling daarvan, en verkies sjokolade vierkantige brood bo 'n vetterige deeg. Regte etes op vaste tye. Om teen hierdie eindelose en hongervrye manier van eet te veg, moet jy maaltye op vaste tye, in vrede, om 'n tafel voorberei. Verhoog moontlik sy rantsoen van graanprodukte of stysels, vrugte of groente. En hersien, indien moontlik, die etenstye: 'n aandete om 30:16 nm. wanneer die middagtee om XNUMX nm. plaasgevind het, is 'n aansporing om te peusel. Dit is op hierdie ouderdom dat die rituele, goed of sleg, intree.
U vrae
- Kan ek vir my kind koeke en lekkergoed gee wat versoeters bevat?
- Nee, om verskeie redes: omdat sommige van hierdie versoeters (soos aspartaam), wat in oormaat verbruik word, diarree kan veroorsaak; ander, soos xylitol, sorbitol, mannitol, maltitol, wat gebruik word in die samestelling van baie lekkergoed en kougom, wat tandemalje spaar, bevat soveel kalorieë as regte suiker. En almal gewoond die klein gourmand aan baie soet geure.
- Moet ons heuning en bruinsuiker verkies om suiwelprodukte te versoet?
- Dit is 'n kwessie van smaak, maar nie van kosbalans nie! Heuning, bruin of blonde suiker, vergeoise of wit suiker het dieselfde nadele vir die tande en die voedselbalans wanneer dit in oormaat verbruik word!
- Hy wil sy peuselhappie voor die televisie eet: moet ek hom keer?
- Ja, want dit is die onaktiwiteit van die kind se hande voor die skerm, tesame met die emosie, wat hom laat speeksel voor die beeld en wat hom aanmoedig om springmielies, skyfies, lekkergoed in die oond te sit, sonder om eers te besef wat hy doen! Voeg hierby dat die programme wat vir kleuters bedoel is dié is wat die meeste afgewissel word met advertensies vir hierdie baie digte, baie soet en vetterige produkte.