Oorleef verraad: Ek word geteister deur terugflitse

Jy kyk 'n fliek en skielik kom dit met buite-egtelike verhoudings. Jy begin alles wat jy gefantaseer en ervaar het in jou kop blaai toe jy van jou maat se verraad uitgevind het. Alle liggaamlike sensasies, sowel as woede en pyn wat jy ervaar het op die oomblik van die hartseer ontdekking, keer onmiddellik na jou terug. Jy ervaar 'n aanskoulike, baie realistiese terugflits. Ná die tragedie van 11 September in die Verenigde State was mense bang om na die lug te kyk: hulle het sy blou gesien net voordat die vliegtuie die torings van die World Trade Center vernietig het. Wat jy ervaar is soortgelyk aan PTSV.

Mense wat “regte” trauma beleef het, sal nie jou lyding en verdedigende aggressie verstaan ​​nie. Jou maat sal verbaas wees oor jou gewelddadige reaksie op die herinneringe. Hy sal jou waarskynlik aanraai om alles uit jou kop te sit. Die probleem is dat jy dit nie kan doen nie. Jou liggaam reageer op hierdie manier op besering.

Emosionele reaksies is soos golwe in die see. Hulle het altyd 'n begin, middel en einde. Die goeie nuus is dat alles sal verbygaan - onthou dit, en dit sal help om ervarings te verlig wat ondraaglik lyk.

Wat gaan regtig aan

Jy is vir niks te blameer nie. Jou wêreld het ineengestort. Die brein kon nie die ou prentjie van die wêreld behou nie, so nou ervaar jy negatiewe gevolge. Die psige probeer herstel, wat skielike invalle van onaangename herinneringe uitlok. Dit is genoeg om verby die restaurant te loop waar die maat met die ander ontmoet het, of tydens seks die besonderhede van die korrespondensie wat jy gelees het, te onthou.

Volgens dieselfde beginsel kry soldate wat die dood van vriende tydens die ontploffing aanskou het nagmerries. Hulle is aangegryp deur vrees en terselfdertyd onwilligheid om te glo dat die wêreld so verskriklik is. Die brein kan so 'n aanslag nie hanteer nie.

Wanneer sulke reaksies in die bewussyn bars, sien dit hulle nie as deel van die verlede nie. Dit blyk dat jy weer by die episentrum van die tragedie is. Jy ervaar nou ondraaglike pyn, jy onderskei nie die verlede van die hede nie.

Die maat het tot bekering gekom, die tyd gaan verby en jy genees die wonde geleidelik. Maar tydens terugflitse voel jy dieselfde woede en wanhoop as wat jy gedoen het die oomblik toe jy die eerste keer van die verraad uitgevind het.

Wat om te doen

Moenie op terugflitse fokus nie, soek maniere om jou aandag af te lei. Moenie die standaardaanbevelings verwaarloos nie: oefen gereeld, slaap meer, eet reg. Op die hoogtepunt van jou emosies, herinner jouself dat die golf sal verbygaan en dit sal alles verby wees. Vertel jou maat hoe om jou te help. Dit kan eers so seer maak dat jy nie eers daarvan wil hoor nie. Maar soos die verhouding genees, sal jy baat by drukkies of die geleentheid om te praat. Verduidelik aan jou maat dat hy nie die probleem kan oplos nie, maar hy kan saam met jou daardeur gaan.

Hy moet verstaan: jy hoef nie bang te wees vir jou slegte bui nie. Verduidelik dat enige ondersteuning wat hy het hom sal help om te genees.

As jy voel dat jy in wanhoop verval, soek 'n persoon aan wie jy jou siel kan uitstort. Sien 'n terapeut wat spesialiseer in die herbou van verhoudings na ontrouheid. Die regte tegnieke sal hierdie proses minder pynlik maak.

Sodra jy leer om terugflitse te herken, kan jy die golf van emosie ry sonder om paniekerig te raak. Met verloop van tyd sal jy begin agterkom dat hulle verdwyn. As terugflitse terugkeer, is dit heel waarskynlik 'n teken dat jy moeg of verswak is van stres.

Voel jammer vir jouself, want dit is wat jy aan enige ander persoon in 'n soortgelyke posisie sal doen. Jy sal nie vir hom sê om alles uit sy kop te sit of te vra wat fout is met hom nie. Moenie dat jou man of vriendinne jou oordeel nie - hulle was nie in jou skoene nie. Soek mense wat verstaan ​​dat trauma soos hierdie tyd neem om te genees.