Somer dieet - gewigsverlies tot 5 kilogram binne 5 dae

Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 609 Kcal.

Die kern van die 5-dae somerdieet is 'n beperking op die verbruik van koolhidrate en vette (dit is vette wat in enige vorm uiters ongewens is), terwyl die aanbevole voedsel wat deur plante gebaseer is, oormatig voorkom, wat die gebruik van seisoenale kookkuns noodsaak. spesifieke kookmetodes.

Vanaf die begin van die somer (radyse vanaf middel Mei) is daar baie vars groente, bessies en plantprodukte ryk aan vitamiene, wat die basis vorm van die somerdieet vir 5 dae. En in plaas daarvan om die liggaam te slaan (soos enige ander dieet), sal 'n somerdieet vir 5 dae nie net gewig verminder nie, maar ook die liggaam bevoordeel.

Die skynbaar fantastiese gewigsverlies van 1 kilogram binne 1 dag is te wyte aan twee redes: eerstens neem fisieke aktiwiteit aansienlik toe, en tweedens veroorsaak temperature bo 20 grade (gemiddeld Rusland vanaf einde Mei) 'n verhoogde behoefte aan vloeistof met 'n ooreenstemmende afname in eetlus - en ook die direkte effek van die dieet.

Die duur van die dieet kan verleng word tot 10 dae, met 'n ooreenstemmende toename in gewigsverlies tot 10 kilogram.

1 Dag Somerdieet XNUMX Dagmenu:

• Eerste ontbyt: onversoete tee met 'n klein stukkie rogbrood (croutons of roosterbrood).
• Tweede ontbyt: 200 gram lae-vet maaskaas.
• Middagete: sop gemaak van ongekookte groente: kool, 100 gram vis, wortels, uie, aartappels, tamaties.
• Aandete: gestoomde (gestoofde olie) olie (200 gram) in enige kombinasie: uie, soetrissies, sampioene, tamaties, wortels, courgette, komkommers, kool, eiervrug, pampoen, knoffel, porcini-sampioene, ens. Met 'n klein stukkie rog. brood.

Somerdieet-spyskaart op die tweede dag:

• Eerste ontbyt: onversoete koffie en twee okkerneute.
• Tweede ontbyt: 'n glas lae-vet of lae-vet kefir, 'n halwe piesang.
• Middagete: sop van ongeroosterde groente: kool, wortels, 100 gram beesvleis, uie, aartappels, tamaties.
• Aandete: gestoomde (gestoofde olie) olie (200 gram) in enige kombinasie: uie, soetrissies, sampioene, tamaties, wortels, courgette, komkommers, kool, eiervrug, pampoen, knoffel, porcini-sampioene, ens. Met 'n klein stukkie rog. brood.

Spyskaart van die XNUMX-dae somerdieet op die derde dag:

• Eerste ontbyt: koffie met 'n klein stukkie rogbrood (croutons of roosterbrood).
• Tweede ontbyt: 'n glas lae-vet of lae-vet kefir, 'n halwe glas aarbeie (aalbessies).
• Middagete: sop gemaak van ongekookte groente: kool, wortels, uie, 100 gram hoender, aartappels, tamaties.
• Aandete: gestoomde (gestoofde olie) olie (200 gram) in enige kombinasie: uie, soetrissies, sampioene, tamaties, wortels, courgette, komkommers, kool, eiervrug, pampoen, knoffel, porcini-sampioene, ens. Met 'n klein stukkie rog. brood.

Somerdieet-spyskaart vir dag 4:

• Eerste ontbyt: onversoete groen tee en beskuitjies
• Tweede ontbyt: vars koolslaai (100 gram) en twee gekookte kwartel eiers (of een hoenderdieet).
• Middagete: sop van ongekookte groente: kool, wortels, uie, aartappels, 100 gram vis, tamaties.
• Aandete: gestoomde (gestoofde olie) olie (200 gram) in enige kombinasie: uie, soetrissies, sampioene, tamaties, wortels, courgette, komkommers, kool, eiervrug, pampoen, knoffel, porcini-sampioene, ens. Met 'n klein stukkie rog. brood.

5-dae somerdieetmenu op dag XNUMX:

• Eerste ontbyt: onversoete tee en 'n halwe glas seisoenale bessies.
• Tweede ontbyt: 'n glas kefir met 'n lae vet of 'n lae vet en twee okkerneute.
• Middagete: sop van ongekookte groente: kool, wortels, uie, aartappels, tamaties, 100 gram beesvleis.
• Aandete: gestoomde (gestoofde olie) olie (200 gram) in enige kombinasie: uie, soetrissies, sampioene, tamaties, wortels, courgette, komkommers, kool, eiervrug, pampoen, knoffel, porcini-sampioene, ens. Met 'n klein stukkie rog. brood.

'N Uitstekende dieet vir diegene wat op soek is na vinnige resultate. Daarbenewens is die 5-dae somerdieet redelik maklik om te verdra (in vergelyking met die Franse dieet of die Japannese dieet). Die tweede pluspunt van die vyfdaagse somerdieet is die teenwoordigheid van 'n tweede ontbyt (soos die Sybaritiese dieet). Die derde pluspunt van die somerdieet vir 5 dae is dat dit gebaseer is op 'n groot hoeveelheid vars, lae-kalorie-plantvoedsel, wat beteken dat u nie 'n gebrek aan vitamiene en minerale sal ervaar wat nodig is vir die liggaam nie.

Op ander tye van die jaar is die resultate van 'n 5-dae dieet minder indrukwekkend. Die tweede nadeel van die somerdieet is die teenwoordigheid van hoë fisieke inspanning (in sommige gevalle - byvoorbeeld in die land) verhoog die effek van gewigsverlies, maar vereis ook dieetaanpassing: dit is toelaatbaar om 200 gram rys (gestoomde) by te voeg ) by die dieet bykomend tot die dieet gedurende die dag, of 100 gram gekookte riviervis, of 30 gram sjokolade (verkieslik bitter).