Hoe om 'n sielkundige krisis te hanteer? Hoe om jouself uit die moeras van blues en moedeloosheid te trek? 'n Paar spesifieke wenke.
Wat as iets verskrikliks gebeur het: daar is verskriklike nuus vir jou vertel, jy het met iemand na aan jou gestry, jy is afgedank, beledig, verlaat, bedrieg, die deur het toegeslaan of daar was kort piepjies in die ontvanger en jy is alleen gelaat met jou ongeluk ?
As dit of iets anders, nie minder ernstig nie, gebeur het, moet jy jouself red om nie mal te word nie. Dit wil sê, doen onafhanklik en dringend iets. Naamlik …
1. Bel dadelik iemand en deel jou moeilikheid, beter vriende. Dit sal lekker wees as vriende blykbaar vinnig verstand is en jou dadelik te hulp gaan en geroosterde hoender, koeke of iets saamneem wat jou altyd help. Die belangrikste ding is om jouself nie toe te sluit nie, om nie by die slegte te stil te staan nie, om kontak te maak met die wêreld en mense wat jou kan ondersteun.
2. Om baie water te drink, vloeistowwe soos mineraalwater en sappe, maar nie alkohol nie. Streng reël: word nooit dronk nie! Alkohol vererger depressie en depressief. Sigarette werk op dieselfde manier.
3. «Haal uitmekaar» oë. 'n Persoon wat sleg voel kyk, soos hulle sê, in 'n klomp: gevries, as 't ware na binne gerig. In hierdie toestand kan hy nie afgelei word nie, en dieselfde negatiewe gedagtes en gevoelens in homself skuifel.
As jy die voorkoms «trek», sal die spanning ook verdwyn. Om dit te doen, is dit beter om buite te gaan - waar daar geen visuele grense, plafonne en mure is nie. Gaan uit en begin diep asemhaal en kyk rond, let op klein besonderhede. Jy kan na winkels gaan waar daar baie mense en goedere op die rakke is.
Probeer gewoond raak aan blomme, inskripsies op pakkies, klein besonderhede, oorweeg alles in detail
Om jou oë te versprei, probeer om noukeurig na die blomme te kyk, die inskripsies op die pakkies, klein besonderhede, kyk na alles in detail. Dit help nie net met erge stres nie, maar ook wanneer dit nodig is om van werkende konsentrasie na 'n "rustende" golf oor te skakel.
Terloops, om na mense uit te gaan beteken nie om met hulle te kommunikeer nie, maar om tussen mense te wees is ook terapie. As jy so sleg voel dat jy nêrens heen kan gaan nie, doen moeite — gaan uit op die balkon of gaan na die venster vir dieselfde doel: kyk rondom die wêreld om jou, volg die oë van 'n wolk of 'n motor sodat jou oë “hardloop”.
4. Draai iets mooi, aangenaam om aan te raak in jou hande: gunsteling speelding, 'n koue bottel parfuum, 'n rosekrans. Terselfdertyd kan jy sê: "Dit gaan goed met my", "alles sal verbygaan", "hy is 'n dwaas, en ek is slim", "Ek is die beste" ...
5. Luister na musiek. Die kitaar een is veral goed, maar in die algemeen enige een wat jy wil, maar nie hartseer nie. Die mees positiewe en terapeutiese is Latyns-Amerikaans.
6. Maklik om die middel van die palm te masseer. Daar is eindes van die senuweesentrums van die solar plexus. Vee liggies oor die middel van jou palm met jou vingerpunte. Onthou hoe in die kinderjare: «Die eksterkraai het pap gekook, die kinders gevoed.» Teken 'n spiraal, dit moet 'n bietjie kielie.
7. Kies 'n lemoen. Lemoenterapie is bekostigbaar, alles beveg stres daarin: oranje kleur, ronde vorm, asof spesiaal vir ons handpalms, poreus, aangenaam om aan te raak oppervlak, sappige vars smaak en reuk. Skraap die skil van 'n lemoen, asem die essensiële olies in, hou dit in jou hande, kyk daarna. Jy kan sny en voor jou op 'n bord sit. En dit is die beste om 'n lemoen op die bors en nek te rol. Hierdie gebiede word die depressiegebied genoem.
8. Eet bitter (nie melk) sjokolade. Dit bevorder die produksie van endorfiene, wat ook "gelukshormone" genoem word. Belugte sjokolade sal 'n gevoel van ligtheid skep. ’n Pragtig ontwerpte omhulsel sal jou ook opbeur.
9. Spandeer geld op jouself — dit help altyd baie. Die vloei van geld is die vloei van die lewe, en die lewe gaan aan. Geld sal vloei, en stres sal daarmee saamvloei.