Stresfaktor: wat is en waar om die krag te kry om dit te hanteer

Volgens Chinese medisyne ontwikkel "lente" stres teen die agtergrond van 'n gebrek aan energie. As ons aanvaar dat ons liggaam 'n sekere hoeveelheid lewenskragte (of qi-energie) het en ons dit nodig het om gesondheid, aktiwiteit, verwarming te handhaaf, dan sal die gebrek aan krag deur die liggaam as 'n alarmsein beskou word.

Simptome van 'n gebrek aan energie is duidelik: moegheid, 'n konstante begeerte om te slaap, buierigheid. As daar nie op hierdie stadium opgetree word nie, kan fisiologiese simptome verskyn: vel- en haarprobleme, chroniese pyn en spysverteringsversaking.

Ons assosieer dikwels nie geleidelik opkomende chroniese siektes met stres nie, maar wanneer die kragvlak daal, probeer ons liggaam onmiddellik - voordat die gesondheidstoestand verswak - die hulpbron aanvul. Deur enige beskikbare metode.

Energiebronne

Waar kry ons ons lewenskrag vandaan? Chinese medisyne beweer dat daar net drie bronne is: slaap, kos en asem.

Terselfdertyd moet 'n mens verstaan ​​dat die kragtigste energieverbruik by vroue plaasvind teen die agtergrond van emosionele uitbarstings: sodra jy baie senuweeagtig raak of in gereelde stresvolle ervarings duik, begin die energievlak daal.

Hoe reageer die liggaam hierop? Eerstens, lomerigheid. Slaap is die maklikste en vinnigste manier om te herstel.

“Ja, wat is dit! ons dink. — Nie net raak ek senuweeagtig nie, ek word moeg, ek het vir niks tyd nie, ek wil ook heeltyd slaap! Ons moet druk - om byvoorbeeld vir sport in te gaan.

Lyk na 'n redelik redelike benadering. Maar wat werklik gebeur, is dat ons nie veel energie oor het nie, en ons wil ontslae raak van wat oor is – om onsself op te beur met 'n hardloop, kafeïen of iets anders wat die laaste reserwes energie aktiveer.

“Goed,” antwoord die liggaam, “dit lyk of moeilike tye aanbreek. As hulle jou nie laat slaap nie, sal ons eet!”

Is dit logies? Nogal: voeding is die tweede doeltreffendste manier om op te maak vir die gebrek aan krag. As die "gat" egter groot is en die energie voortdurend lek, sal geen kos genoeg wees om die verlangde vlak van krag te herstel nie. Die liggaam eis meer en meer, dit lyk of versadiging kom, maar nie vir lank nie - stres verdwyn nêrens nie en gaan voort om al ons krag te absorbeer.

Drie maniere om stres te hanteer

As jy vind dat jy die simptome wat hierbo beskryf word, ervaar, weet dat die gewone metodes van stryd - sport speel, herstel, 'n aktiewe sosiale lewe - nie sal werk nie. Eerstens is dit belangrik om die energiepotensiaal te herstel en eers daarna die heropbou van lewe aan te pak.

Hoe om herstel te begin:

• Droom — as die liggaam slaap benodig, moet jy dit toelaat om genoeg slaap te kry. As jy 11 uur per dag wil slaap, laat jouself dit toe, ten minste oor naweke. Doen jouself 'n "toevlug": spandeer twee dae in die bed met 'n boek.
• emosionele vakansie — dit is natuurlik onmoontlik om heeltemal van ervarings ontslae te raak, en dit is nie nodig nie. Probeer egter tydens die herstelfase om jou kontakkring te beperk, en beskerm jouself teen alles wat "die siel openbaar" en 'n lewendige reaksie veroorsaak. Vriende wat daarvan hou om te kla of bang te maak met depressiewe voorspellings, wat sensitiewe onderwerpe op sosiale netwerke bespreek - dit alles is nie nou vir jou nie. Stel 'n tydperk vas waartydens jy die higiëne van kommunikasie sal waarneem. Jy kan met 'n week begin, en as jy daarvan hou, gaan voort.
• behoorlike voeding Dit is belangrik om in jou dieet in te sluit wat vir die liggaam die maklikste is om te absorbeer.

Kom ons praat in meer detail oor die laaste metode.

Reis kos

Ons liggaam spandeer baie energie om kos te verteer. In Chinese medisyne is daar die konsep van "verteringsvuur": vir hierdie "oond" om te werk, het dit hulpbronne nodig. En ons taak is nou om energie te bespaar om balans te herstel.

Wat kan jy eet sodat die liggaam 'n minimum energie aan vertering spandeer? Termies verwerkte, goed gekookte en maklik verteerbare kosse en geregte.

Hier is 'n benaderde dieet vir 'n persoon wat 'n tekort aan krag het:

• Versadigde sop, vleisbouillons, jellie — wat hulle die siekes voed om hulle te help om so gou moontlik te herstel.
• Graangeregte: byvoorbeeld gekookte graankos op die water.
• Termies verwerkte groente: gestoom, gekook, gestoof.
• Sade - voeg dit by enige geregte sonder beperking. Wat moet groei dra die energie wat jy nodig het. Eksotiese chia sade en gewone sonneblomsaad sal doen.
• Vitamien-skemerkelkies - net nie in die vorm van 'n smoothie van vars bessies nie, maar termies verwerkte vrugte, vrugtedrankies en kompote.

So 'n dieet moet, indien moontlik, vir ten minste 'n maand (verkieslik langer) gevolg word. Soos jou energievlakke styg, kan klein hoeveelhede vars groente en vrugte bygevoeg word. Maar suiwelprodukte, wat volgens Chinese dokters die "vuur van spysvertering" blus, soet- en meelprodukte word tydens die dieet verbied.

Oefeninge

Ons het reeds gesê dat fisieke aktiwiteit tydens stresuitputting net skade kan aanrig. Hoe om die liggaam in vorm te hou, te beweeg en pret te hê?

Eerstens word ontspanningspraktyke aanbeveel - byvoorbeeld qigong vir die ruggraat Sing Shen Juang. Dit help om gewone fisiese spanning te ontspan en die energie vry te stel wat dit ondersteun. Daarbenewens is dit uiters nuttig om asemhalingspraktyke te bemeester: dit sal help om bykomende vitaliteit te ontvang.

Deur die oorsaak wat ooreet veroorsaak, uit te skakel, is jy gewaarborg om jou lewenskwaliteit te verbeter, en gesondheid en oormatige vitaliteit sal jou toelaat om die figuur waarvan jy droom te bereik.