Contents [show]
Vergelyking met ander, om jou eie prestasies te evalueer met die oog op wat ander bereik, is 'n seker manier om jou lewe te verwoes. Psigoterapeut Sharon Martin oor hoe om van hierdie slegte gewoonte ontslae te raak.
Die vergelyking is dikwels onaangenaam. Toe ek op hoërskool was, het my ouer suster sport gespeel en was gewild—wat nie een van my oor my gesê kon word nie.
Nou verstaan ek dat ek ook baie voordele gehad het, maar dan kon hulle nie vir my ongewildheid en onsportmanskap vergoed nie. Elke keer as iemand ons vergelyk het, is ek herinner aan my tekortkominge op hierdie twee gebiede. Hierdie vergelyking het op geen manier my sterkpunte beïnvloed nie, maar net my swakpunte beklemtoon.
Ons word groot in 'n samelewing waar dit gebruiklik is om almal en alles te vergelyk, so ons leer dat ons self "nie so goed is soos ...". Ons vergelyk om te sien of ons beter of slegter is. Dit alles versterk ons vrese en selftwyfel.
Daar sal altyd iemand wees wat slanker is as ons, gelukkiger in die huwelik, meer suksesvol is. Ons soek onbewustelik sulke mense op en deur hulle voorbeeld oortuig ons onsself dat ons erger is as die res. Vergelyking oortuig net van «minderwaardigheid».
Watter verskil maak dit wat ander het en wat hulle doen?
So wat as die buurvrou dit kan bekostig om elke jaar van kar te verander en die broer is pas bevorder? Dit het niks met jou te doen nie. Die sukses of mislukking van hierdie mense beteken nie dat jy minderwaardig of beter as hulle is nie.
Elkeen is 'n unieke mens met hul eie sterk- en swakpunte. Soms tree ons op asof daar 'n beperkte aanbod van «menswaarde» in die wêreld is en nie genoeg vir enigiemand nie. Onthou dat elkeen van ons waardevol is.
Ons vergelyk onsself dikwels met ander op kriteria wat nie baie belangrik is nie. Ons maak slegs staat op eksterne tekens: voorkoms, formele prestasies en materiële waardes.
Dit is baie moeiliker om te vergelyk wat werklik belangrik is: vriendelikheid, vrygewigheid, deursettingsvermoë, die vermoë om te aanvaar en nie te oordeel nie, eerlikheid, respek.
Hoe om ontslae te raak van ongemak? Hier is 'n paar idees.
1. Vergelykings verberg selftwyfel
Vir my is die maklikste manier om myself te herinner aan die onsekerheid wat agter die begeerte om te vergelyk skuil. Ek sê vir myself: “Jy voel onseker. Jy evalueer jouself deur jou "waarde" met iemand anders s'n te vergelyk. Jy beoordeel jouself aan heeltemal onbeduidende kriteria en kom op die ou end tot die gevolgtrekking dat jy nie goed genoeg is nie. Dit is verkeerd en onregverdig.”
Dit help my om te besef wat ek doen en hoekom. Verandering begin altyd by bewustheid. Nou kan ek my manier van dink verander en anders met myself begin praat, in plaas daarvan om te oordeel, empatie en ondersteuning te bied aan die onsekere deel van myself.
2. As jy wil vergelyk, vergelyk net met jouself.
In plaas daarvan om jouself met 'n kollega of joga-instrukteur te vergelyk, probeer om jouself nou en jouself 'n maand of 'n jaar gelede te evalueer. Ons is gewoond daaraan om bewyse van ons waarde in die buitewêreld te soek, maar eintlik is dit die moeite werd om na onsself te kyk.
Almal op die internet lyk gelukkig. Herinner jouself daaraan dat dit net die glinsterende buitenste dop is, die deel van hierdie mense se lewens wat hulle aan ander probeer wys. Heel waarskynlik is daar baie meer probleme in hul lewens as wat 'n mens sou dink deur na hul foto's te kyk op Facebook ('n ekstremistiese organisasie wat in Rusland verbied word) of Instagram ('n ekstremistiese organisasie wat in Rusland verbied word).
Om op te hou om onsself met ander te vergelyk, moet ons op onsself fokus. Vergelykings sal ons nie help om onsekerheid te oorkom nie - dit is oor die algemeen die verkeerde en wrede manier om "jou waarde te meet." Ons waarde hang nie af van wat ander doen of wat hulle besit nie.
Oor die skrywer: Sharon Martin is 'n psigoterapeut.