Hoe om 'n gereg te kook ”Stoof met maalvleis»
Kap die kool en kook dit saam met die kleur vir 3-5 minute, sny alles nie baie fyn nie. Smeer die vorm met olie, sit die maalvleis en groente in, meng met u hande. Klits 2 rou eiers, tamatie en suurroom in 'n bak. Voeg sout en peper by, voeg knoffel en peper na smaak by. Giet oor die groente. In die oond op 200 ° vir 0.5-1 uur, strooi dan die kaas bo-oor en vir nog 3-5 minute. Smaaklike ete!
Resepbestanddele “Stowe met maalvleis'
- Ui 114g
- wortel 150g
- witkool 300 g
- blomkool 225g
- gemaalde beesvleis 385 g
- groenrissie 95g
- 2 eiers
- 50g 10% suurroom
- 250g tamaties
- 30g kaas.
Voedingswaarde van die gereg “Stew with maalvleis” (per 100 gram):
kalorieë: 96.5 kcal.
Eekhorings: 6.3 gr.
vette: 6.1 gr.
koolhidrate: 3.9 gr.
Aantal porsies: 1Bestanddele en kalorie-inhoud van die resep “Stew with maalvleis”
| Produk | meet | Gewig, gr | Wit, gr | Vet, g | Hoek, gr | cal, kcal |
| ui | 114 gr | 114 | 1.6 | 0 | 11.86 | 53.58 |
| wortel | 150 gr | 150 | 1.95 | 0.15 | 10.35 | 48 |
| Wit kool | 300 g | 300 | 5.4 | 0.3 | 14.1 | 81 |
| blomkool | 225 gr | 225 | 5.63 | 0.68 | 12.15 | 67.5 |
| maalvleis | 385 gr | 385 | 66.22 | 77 | 0 | 977.9 |
| soet groen soetrissie | 95 g | 95 | 1.24 | 0 | 6.56 | 31.35 |
| hoender eier | 2 stuks | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| suurroom 10% (lae-vet) | 50 g | 50 | 1.5 | 5 | 1.45 | 57.5 |
| tamatie (tamatie) | 250 g | 250 | 2.75 | 0.5 | 9.25 | 50 |
| Russiese kaas | 30 g | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| Totaal | 1709 | 107.5 | 104.5 | 66.6 | 1648.4 | |
| 1 dienende | 1709 | 107.5 | 104.5 | 66.6 | 1648.4 | |
| 100 gram | 100 | 6.3 | 6.1 | 3.9 | 96.5 |