Augustus 20, 2018.

Jy het die irriterende gewoonte om jouself te dwing om die hele dag voor jou rekenaarskerm jou rug reguit te hou. Tog sou dit nie die beste manier wees om rugpyn te vermy nie.

Vermy sit met jou rug reguit

Die doel van die spel is bloot om rugpyn te vermy. Dit is inderdaad die groot euwel van ons tyd wanneer ons 'n groot deel van die dag sonder om te beweeg, sit. ons spiere trek toe en ons rug ly. Wat as daar ander oplossings was as om na u fisioterapeut te gaan as die pyn ondraaglik raak of as u te veel pynstiller insluk? Dit is in elk geval die mening van 'n spesialis op die gebied. 

Dokter Srour, fisioterapeut en ergonomis, is die skrywer van " Nie eers seer nie! Die gids vir goeie gebare en goeie posture »Uit eerste uitgawes. In sy refleksie dui hy aan almal wat aan die rug ly, aan beperk u nie tot net ure lank regop sit voor u skerm nie. In hierdie spesifieke geval is dit altyd dieselfde spiere wat werk. Verander u refleks: beweeg aan die gang!

Verander gereeld posisie

Die beweging om pyn te vermy, was ook deel van die laaste advertensieveldtog van Medicare. Om te verhoed dat sekere spiere gespan word, verander posisie, ontspan, asemhaal, loop, staan ​​op, neem gereeld pouses, kom op die punt, lig u arms en neem die geleentheid om u bene te rek. En moenie vergeet om u werkstasie so goed moontlik aan te pas nie.

« Oor die algemeen is dit eers noodsaaklik om die skerm tot die hoogte van u oë te lig. As dit te laag is, soos dikwels met skootrekenaars, jy sal geneig wees om op te krul en pyn te voel », Waarsku Frédéric Srour. Die spesialis onthou ook dat dit nodig is om soveel spiere as moontlik te werf, diegene wat die meeste werk te ontspan en 'n beter bloedsirkulasie deur die liggaam te bevorder. 

Maylis Choné

Lees ook: Rugpyn, waar kom die pyn vandaan?