Staande werk is uitputtend vir die bene. Na 'n dag is hulle seer en geswel. In hierdie tipe werk kan voetbaddens met sout en olies alleen nie nuttig wees nie. As ons nie hierdie probleem betyds hanteer nie, kan spatare op die bene ontwikkel. Hoe om dit nie te laat gebeur nie?
- Aan die begin moet ons sorg vir gemaklike skoene. Die regte skoene is dié wat goed sal pas, maw hulle sal ons nie seermaak nie. Ons moet nie skoene koop wat te klein of te groot is nie. Dit is ook belangrik van watter materiaal hulle gemaak is – leerskoene is die beste. Dit is lugdeurlaatbaar, waardeur die vel asemhaal en die voete nie sweet nie en nie skuur vorm nie. Die sagte binnesool sal die gemak van stap verhoog. As ons flip-flops of sandale dra, kan ons spesiale silikoon-insetsels koop. En belangrik! Ons dra nie elke dag dieselfde skoene nie – dan maak ons bene baie meer seer.
- Kom ons stap – Moenie lank op een plek by die werk bly nie. Jy moet beweging verseker – kom ons stap tussen die rakke, kom ons beweeg van plek tot plek of doen ligte oefeninge met ons voete: kom ons maak sirkels afwisselend na links en na regs.
- Korrekte houding -Hou jou rug reguit en bene effens uitmekaar. Moenie jou bene kruis nie, want dit sal bloedsirkulasie in jou voete en kuite belemmer.
- Voldoende dieet – vir gesonde bene en bloedsirkulasie in die bene is ’n dieet wat vetterige kosse uitsluit die beste. Vetsugtige mense moet sorg vir hul dieet. Hulle het baie meer probleme met sirkulasie en bene.
- Fisiese aktiwiteit – dit word aanbeveel om 'n doeltreffende bewegingstelsel te handhaaf en die beenspiere te versterk. Jy kan eers met stap begin.
- Beenbaddens – ná huistoekoms is ’n goeie oplossing om jou voete vir sowat 10 minute in koue water te week. Koue water versnel bloedsirkulasie. Warm water word nie aanbeveel nie weens die vertraagde effek daarvan op sirkulasie.
- Smering – dit is belangrik om gereeld die voete en kuite met ’n verkoelende salf te smeer. Let op die samestelling wanneer u 'n salf kies: die salf moet perdekastaiing en heparien of een daarvan bevat. Hulle is verantwoordelik vir behoorlike bloedsomloop. Aan die ander kant het salf met hekshasel of arnica verkoelende eienskappe. Smering sal die gevoel van moegheid en swaarmoedigheid in die bene na 'n dag se werk uitskakel.
Goeie raad
- ondersteunend kan ons die apteek vra vir preparate (verkieslik tablette) wat bloedsirkulasie stimuleer. Dit is die moeite werd om te vra vir tablette met 'n natuurlike samestelling - dit is minder skadelik vir die gesondheid
- beenmasserings het 'n regenererende en voedende effek. Jy kan jou maat vra vir 'n massering of 'n afspraak by 'n professionele salon maak. Massering verbeter bloedsirkulasie aansienlik, wat belangrik is in die stryd teen spatare en die gevoel van moeë bene
- as ons byvoorbeeld rus voor die TV, kom ons maak seker ons bene is gelig
- elke 5-10 minute, kom ons verander die posisie van die liggaam deur die liggaamsgewig van een been na die ander te skuif of bloot die bene te skuif. Ons kan afwisselend een van die voete op die tone lig, en die kuitspiere span. ’n Maklike oplossing is ook om op jou tone te klim. Gimnastiek voorkom swelling aan die einde van die dag en verminder die waarskynlikheid van spatare