Contents [show]
Lente — romanse, skoonheid, son … En ook beriberi, moegheid en 'n begeerte om 15 uur in 'n ry te slaap. Die buiteseisoen is 'n tyd van agteruitgang. Vandaar die gemoedskommelings, en die werklike gevaar vir die gesondheid (eienaars van chroniese siektes weet: dit is nou tyd vir verergeringe). Waar kan jy ekstra krag kry? Die Chinese medisynespesialis Anna Vladimirova deel haar resepte.
Baie kom na my klasse met 'n versoek: qigong is die praktyk van energiebestuur, leer my hoe om ekstra krag te kry!
In qigong is dit werklik: op 'n sekere stadium van oefening leer ons regtig om bykomende energie te ontvang en op te bou. Maar ek sal jou 'n geheim vertel: om die lente-energie-tekort te vergoed, is maande se sistematiese asemhalingstegnieke nie nodig nie. Daar is 'n makliker manier!
Die hulpbron van ons liggaam is groot, dit is net dat ons nie altyd die energie wat ons het rasioneel bestuur nie. Dit is soos met geld: jy kan probeer om meer en meer te verdien, of jy kan onnodige, onredelike besteding verminder — en 'n gratis bedrag sal skielik in jou beursie verskyn.
Wat sal help om die liggaam se energieverbruik te optimaliseer om beter te voel?
VOEDSEL
Ons spandeer baie energie om kos te verteer. Daarom sê voedingkundiges eenparig: moenie voor slaaptyd eet nie, bevry die liggaam van die behoefte om die kos wat die hele nag geëet word, te verwerk, laat dit rus en herstel.
Ná ’n lang winter sonder sonlig en vitamiene moet jy kosse wat maklik verteerbaar is by jou dieet insluit. Ideaal gesproke moet hulle aan hittebehandeling onderwerp word: gekook, gestoom. Eet graan, maer sop, gestoomde groentebredie, 'n klein hoeveelheid rou groente, selfs minder vrugte.
As jy om gesondheidsredes diereprodukte kan weier, doen dit
As jy om gesondheidsredes diereprodukte kan weier, doen dit. So 'n stap sal jou energiestatus positief beïnvloed: jy sal jou liggaam red van die duur werk om swaar kos te verteer, wat jou 'n gevoel van ligtheid en krag sal gee.
En as jy hier die verwerping van suiker en gebak byvoeg, dan sal die lente met 'n knal verbygaan!
AKTIWITEIT
In die lente is dit die moeite werd om die gewoonte van klein daaglikse aktiwiteite bekend te stel - byvoorbeeld stap. Hulle sal help om beperkings in die dieet makliker te verduur.
Dit is belangrik dat die vragte buitengewone aangename sensasies veroorsaak - 'n oplewing van lewenskragtigheid en goeie bui, en nie moegheid nie. Moegheid na die klas sal aandui dat jy te aktief 'n reeds uitgeputte hulpbron van krag mors.
NORMALISERING VAN SPIERTOON
Baie van ons leef met verhoogde spiertonus en sien dit nie eers raak nie. Een van my studente het vir my gesê dat hy sy hele lewe lank pyn in die rug as die norm beskou het: jy staan soggens op - dit sal hier trek, dit sal daar knars, dit sal in die aand seer wees ...
Wat was sy verbasing toe, na 'n paar weke van qigong-oefening, hierdie pynsensasies verdwyn het, en sy krag aansienlik toegeneem het!
Rugpyn is 'n teken dat die liggaam spierspasmas genereer en in stand hou. Met verloop van tyd word hierdie spanning gewoonte, en ons hou amper op om dit raak te sien, en klassifiseer dit as normaal, gewoonte.
Deur sulke oefeninge te bemeester, normaliseer ons spiertonus, wat energie vrystel vir wat vir ons belangrik is.
Om spasma te handhaaf, verbruik adenosientrifosfaat (ATP) - 'n bron van energie wat ons byvoorbeeld aan beweging kan spandeer. Deur 'n spasma te handhaaf, neem ons letterlik ons krag weg. Daarom, sodra ons die vaardigheid van aktiewe ontspanning bemeester, is daar 'n gevoel dat daar baie keer meer kragte in die liggaam is.
Aktiewe noem ons onafhanklike (sonder die hulp van 'n masseerterapeut, osteopaat en ander spesialiste) spierverslapping in 'n regop posisie. Dit kan oefeninge uit die Qigong-arsenaal wees, soos die Xinseng-ruggraatoefeninge, of soortgelyke praktyke wat bestaan uit stadige bewegings en fokus op die vind van 'n nuwe vlak van ontspanning.
Deur sulke oefeninge te bemeester, normaliseer ons spiertonus, stel ons energie vry vir dit wat vir ons belangrik is: stap, vriende ontmoet, met kinders speel - en nog baie meer wat ons vir die lente beplan het!