Vandag ly baie aan rugpyn, lae rugpyn en probeer dit tevergeefs, maar tevergeefs. En slegs 'n paar besef dat u baie kan help met spesiaal geselekteerde oefeninge of simulators wat ontwerp is om die spiere van die ruggraat te versterk. As u die mees algemene gimnastiekhoepel draai, op 'n horisontale balk, 'n oefenfiets of 'n gespesialiseerde kragafrigter vir rugspiere oefen, kan u nie net u spiere aktiveer en versterk nie, maar ook 'n tasbare terapeutiese effek kry. As u 'n gesonde liggaam en 'n wonderlike voorkoms wil kry, moet u 'n ruggraat-afrigter kry en u lewe sal verander.
Ons rugspiere is byna in alle liggaamsbewegings betrokke. 'N Sierlike, sterk, goed ontwerpte rug gee ons 'n koninklike houding en help om die gesondheid van die ruggraat te handhaaf. Gesonde, geharde rugspiere is die sleutel tot sukses in sport, sowel as 'n natuurlike, nie-chirurgiese manier om die gesondheid van u ruggraat te handhaaf. Jou liggaam sal gesonder en mooier word met elke oefensessie op die simulator. As u voortdurend oefen, kan u vir altyd ontslae raak van pyn in die ruggraat en rug, van skoliose, osteochondrose.
Soos almal, verskil ruggraatsterkte-masjiene in prys en kwaliteit. In die eerste plek hang die prys van 'n simulator af van die eienskappe en funksies daarvan.
Die rugarea is gewoonlik in 3 afdelings verdeel, elk bevat verskeie spiere. In die rug is die trapezius, die romboom spier, sowel as die spier wat die skapula oplig. In die middelste deel van die rug - die latissimus dorsi-spier, die psoas-spier, die posterior boonste, posterior onderste tand-spiere, die apikale gedeelte van die longissimus dorsi-spier, die groot en klein ronde spiere. In die lae rug is die onderste deel van die longissimus-spier, sowel as die iliocostale spier.
Daar is vandag verskillende hooftipes ruggraat-afrigters.
- Oefen masjiene vir die spiere van die rug met 'n verstelbare las. Dit is 'n sitplek, 'n steun vir die bene, 'n hefboom wat gekombineer word met 'n rek met gewigte. Voorbeelde van sulke masjiene is Body Solid SBK1600G / 2 sitplekverlenging, Body Solid ProClub SPD700G / 2 Butterfly, Bronze Gym D-012 Upper Row.
- Draai-simulators is daarop gemik om die middel van die liggaam te versterk. Dit is veronderstel dat hulle besig is met sit, terwyl die liggaam teen rotasie kronkel langs die vertikale as.
- T-bar, T-Bar - sulke simulators is 'n hefboom met pannekoeke aan die een kant, wat met 'n skarnier aan die ander kant vas is. Die vrye punt het 'n handvatsel soortgelyk aan die letter "T". Dit is byvoorbeeld die Hardman HM-403 T-Bar Strength Machine.
- 'N Oefenmasjien vir hiperextensie is 'n bankie met 'n voetsteun, terwyl die voorkant van die bobeen gebaseer is op 'n platform. Voorbeelde van sulke masjiene is Body Solid GHYP345 45 grade hiperextensie.
Ander soorte ruggraatmasjiene sluit in roeimasjiene, oorhoofse rye en sommige meer. VOORBEELD Wenner / Suurstof Typhoon-roeimasjien, Matrix-roeimasjien.
Ons wens u 'n gelukkige inkopie en effektiewe opleiding toe!