Brildieet, 40 dae, -15 kg

Gewig verloor tot 15 kg binne 40 dae.

Gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud 1200 Kcal (40 punte vir die spyskaart).

Baie het al van die kalorie-gebaseerde dieet gehoor en dit selfs self ervaar. Maar lyk dit vir u omslagtig en vervelig? In teenstelling hiermee is 'n spesiale brildieet ontwikkel waarop dit nodig is om die verbruik van nie kalorieë nie, maar konvensionele eenhede (punte) te monitor.

Brildieetvereistes

As ons oor die reëls van die brildieet praat, let ons daarop dat dit nodig is om die verbruik van vette en koolhidrate te beperk, en die belangrikste voorkeur aan proteïenprodukte te gee. Dit help die ekstra ponde om te ontsnap. Met 'n gebrek aan die stowwe wat in vetterige en koolhidraatbevattende produkte voorkom, is die liggaam eenvoudig verplig om dit uit sy eie vetreserwes te onttrek.

U kan tot 40 dae by die brildieet hou. Met 'n merkbare hoeveelheid oortollige gewig gedurende hierdie tydperk, kan u tot 15 kg verloor. Die aantal voedselglase moet tot 40 eenhede wees. As u die eerste pond so gou as moontlik wil verloor, is dit toegelaat om die rantsoenkoste tydelik tot 20 eenhede te verlaag, maar nie laer nie.

Om die bestaande gewig te handhaaf, moet u ongeveer 50 glase daagliks inneem. Skommelinge tot 5-10 eenhede in verskillende rigtings word toegelaat. Maar u moet u gewig monitor om die ideale koers te bepaal om u te verhoed dat u gewig optel.

As u kilogram wil optel, moet u minstens 60 punte eet, en ook die byvoegingssnelheid van die gewenste vorms byhou. Dit word nie aanbeveel om nie net vinnig gewig te verloor nie, maar ook om vinnig gewig op te tel (tensy daar 'n duidelike mediese aanduiding hiervoor is).

U kan enige kos eet; die lys met voedsel met 'n bril is hieronder. Maar fokus steeds op voedsel wat minder eenhede bevat as u gewig wil verloor. Voedingkundiges beveel aan om ten minste 4-5 keer per dag voedsel te verbruik sonder om te veel te drink en te drink. Die gebruik van tee en koffie word toegelaat sonder 'n kosteberaming (natuurlik sonder suiker). Dit is baie raadsaam om die byvoeging van versoeters te weier. U kan saans eet, maar dit is beter om aan die standaardreël van redelike voeding te voldoen en nie 3-4 uur voor die lig aan die gang is nie.

Skouspel dieetkos tafel

nota… Hierbo is die gewildste kosse. Jy kan bril vir byna alle produkte op die internet vind.

Skouspel dieet menu

'N Voorbeeld van die dieet van die brildieet vir 20 punte

'N Voorbeeld van die dieet van die brildieet vir 40 punte

'N Voorbeeld van die dieet van die brildieet vir 60 punte

Kontraindikasies skouspel dieet

• Kontra -indikasies vir die briltegniek sluit in siektes van die lewer, niere (as gevolg van die oorvloed proteïene in die dieet), sowel as die organe van die spysverteringskanaal.
• Om op so 'n dieet te sit, word nie aanbeveel vir adolessente, bejaardes met chroniese siektes nie.
• Dit is bekend dat die nakoming van baie diëte gekontraïndikeer word vir swanger en lakterende vroue. Maar die menings van kundiges is gemeng. Sommige van hulle merk op dat vroue in hierdie posisie meer bevredigend en oorvloedig moet eet as wat die reëls van die brildieet aanbeveel. Ander beskou hierdie tegniek, inteendeel, as baie geskik vir vroue wat baie oortollige gewig opgedoen het tydens die dra van 'n baba (wat die gesondheid van die moeder en die ongebore kind negatief kan beïnvloed). Maar in hierdie situasie is dit noodsaaklik om met u voorste dokter te konsulteer om probleme te voorkom.

Voordele van die brildieet

'N Aantal van die belangrikste voordele van die brildieet sluit die volgende in:

1. maklike draagbaarheid (in vergelyking met baie ander tegnieke);
2. het 'n minimum beperkinge en kontraindikasies en is dus geskik vir byna almal;
3. tree effektief op;
4. nie nodig om jou gunsteling produkte prys te gee nie;
5. met 'n goed beplande spyskaart vind gewigsverlies plaas sonder honger;
6. jy kan gewig verloor sonder om tasbare liggaamlike en sielkundige ongemak te ervaar;
7. verbetering van algemene welstand;
8. versterking van spierweefsel.

Nadele van die brildieet

Die nadele van die brildieet, volgens die mening van gesaghebbende kundiges op die gebied van voeding, sluit die volgende faktore in.

1. Die dieet-spyskaart bevat 'n taamlik swak verskeidenheid vrugte- en groenteprodukte. Dit het ook min verskillende graankosse (hulle het meer punte as vleis en baie ander proteïenvoedsel). Dit kan veral spysverteringsprobleme veroorsaak.
2. Die dieet is nie teen die verbruik van vetterige vleis nie, wat die gesondheidstoestand negatief kan beïnvloed as iemand nie aan 'n redelike limiet voldoen nie.
3. In teorie is die tegniek nie teen die drink van enige hoeveelheid alkohol nie (byvoorbeeld, 100 g vodka het 0 punte).
4. As u op so 'n stelsel eet, kan 'n persoon sy kalorie-inname oorskry, wat volgens die aanbevelings van behoorlike en rasionele voeding nie wenslik is nie.
5. Dit kan aanvanklik moeilik wees om u punte saam met die kos wat u eet, te tel. U moet 'n tafel byderhand hou en dit nagaan om nie te veel te eet nie.

Herhaalde brildieet

Dit word nie aanbeveel om die brildieet meer as 2 keer (maksimum 3) keer per jaar te herhaal nie (wat 'n dieet van tot 40 punte beteken). En om gewig te handhaaf en tot 60 punte te eet, gewoonlik sonder om die gesondheid te benadeel, kry mense dit baie jare.