Contents [show]
Sofrologie, wat is dit?
Geskep in 1960 deur 'n Colombiaanse neuropsigiater, Alfonso Caycedo, is die doel van sofrologie om ons te help visualiseer ons geboorte op 'n positiewe manier, verbeel dit vooraf. Hiervoor sal die vroedvrou (of die sofroloog) vir ons verduidelik hoe om geestelik en fisies bewus te word van ons liggaam. Deur te konsentreer, sal ons ons emosies beter kan beheer, ten einde nie om geboorte te ondergaan nie, maar om dit voluit te leef. deur ontspanningsoefeninge, ons kry selfvertroue, ons slaag daarin om ons vrese te oorkom en die pyn beter te aanvaar. Meer rustig, ons kry dit dus reg om te ontspan tydens die geboorte, want op 'n sekere manier sal ons die indruk hê dat ons hierdie oomblik reeds geleef het.
Wanneer om sofrologie te begin ter voorbereiding van bevalling?
Ons kan begin met ons voorbereiding vir bevalling vanaf vierde of vyfde maand van swangerskap, wanneer ons maag begin rond. Tydens groeplesse, gegee deur 'n sofroloog-vroedvrou, haal jy asem terwyl jy jou asem beheer, om te ontspan en alle spanning los te maak om 'n toestand van semi-slaap te bereik.
Ons sit of lê en luister na die vroedvrou se stem terwyl ons ons oë toemaak. Ons betree 'n toestand van semi-slaap waartydens ons leer om asem te haal, te ontspan en al ons spanning los te maak.
Oefeninge wat ons help om ons geboorte te visualiseer en hierdie gebeurtenis af te speel deur dit positief te maak. Om goed te doen, neem ons die lesse op en gaan terug na die opname by die huis om te oefen!
As deel van 'n klassieke voorbereiding vir bevalling, baat ons by agt sessies deur Maatskaplike Sekuriteit vergoed word. Ons kyk met ons kraam om uit te vind of dit sofrologie as 'n tipe voorbereiding bied.
Sofrologie tydens swangerskap: wat is die voordele?
La sofrologie aanvanklik help om fisiese veranderinge aanvaar (gewigstoename, moegheid, rugpyn, ens.) en om ons swangerskap sielkundig beter te ervaar. Daarbenewens sal die feit dat ons bevalling verbeel het, hierdie unieke oomblik positief verwag het, ons meer zen op D-dag maak. Ons sal ook van beter weet. laat jouself deur pyn gaan danksy asemhaling. Dit kan nuttig wees, veral as jy besluit om nie 'n epiduraal te hê nie. Deur ons bekommernisse uit die weg te ruim en die geluk van die aankoms in die wêreld van ons kind in gedagte te hou, ons bevalling sal rustiger wees.
Sofrologie: makliker bevalling?
In plaas daarvan om op die oomblik van uitsetting te span, het die sofrologie sal ons geleer het om te ontspan. Ons sal beter weet hoe om rustig tussen elkeen te herstel inkrimping. Bewustheid van ons liggaam sal ons ook in staat stel om dit tot die maksimum te suurstof en sodoende meer doeltreffend te druk (of te wag vir die verskynsel van "natuurlike stoot"), terwyl ons ontspanne is. So vrygestel, die werk- en uitsettingsfases sal vergemaklik words. Wanneer jy meer ontspanne is, rek die materiaal, met minder risiko om te skeur.