sommige burpees

Sommige burpees - oefeninge:

Oefening kombineer squats, push-UPS op die arms en vertikale spring. Sommige burpees is 'n baie effektiewe kardio-oefening, benodig geen toerusting nie en kan feitlik oral uitgevoer word. Wanneer die oefening die belangrikste spiergroepe van die hele liggaam betrek.

Die basiese weergawe, sommige burpees bestaan ​​uit ses bewegings. Begin in 'n staande posisie en dan:

1. Sit op sy hurke.
   
2. Gooi die bene met 'n vinnige beweging agteroor en neem 'n posisie in vir opstote. Hande moet effens wyer geplaas word as skouerbreedte.
   
3. Daal af na die onderste posisie op die vloer
   
4. Druk dan die bors van die bors af op reguit arms na die beginposisie.
   
5. Skerp beweging trek jou bene agtertoe en neem standpunt in oor sy hurke.
   
6. Spring regop.