Slee - 'n gesonde vakansie saam met die gesin

Elke seisoen van die jaar is op sy eie manier pragtig. Maar die winter is veral ongelooflik, want ons kry 'n unieke geleentheid om te gaan slee. Hierdie tipe aktiwiteite in die buitelug is 'n wonderlike tydverdryf vir die hele gesin. Glo my, slee sal jou nie verveeld maak nie en sal die hele gesin verheug.

Hoe is slee nuttig?

  • Versterk die bene. Om die berg te klim en 20-40 keer daarvan af te kom, is nie 'n maklike taak nie. Daarbenewens moet u die slee agter u sleep.
  • Deelname en versterking van alle spiergroepe.
  • Ontwikkeling van koördinasie van bewegings. Tydens die afdaling is dit nodig om die slee vaardig te bestuur en in die regte rigting te beweeg.
  • Versadiging van die liggaam met suurstof. Om in die vars yskoue lug te bly, sluit die ontwikkeling van suurstofhonger uit.
  • Normalisering van bloeddruk.
  • 'N Alternatief vir binnenshuise oefening.
  • Besteding van ekstra kalorieë.
 

Sleekseleksiekriteria

  • Ouderdom. As kinders (tot 2 jaar oud) op slee ry, is die aanwesigheid van 'n rugleuning en 'n kruishendel 'n voorvereiste. Die slee self moet nie te hoog wees nie, en die hardlopers moet nie te smal wees nie.
  • Materiaal. Die duursaamheid en betroubaarheid van die slee hang af van die sterkte van die materiaal wat gebruik word.
  • Transformasie. Sommige modelle kan aangepas word deur individuele onderdele te verwyder. Dit is 'n goeie geleentheid om die gesinsbegroting te bespaar, aangesien die model vir elke ouderdom pas.
  • Prys. Die koste van die slee wissel van 600 tot 12 roebels, afhangend van die model en die gebruikte materiaal.

Slee van plastiek, hout, opblaas of aluminium?

Houtslee word meestal gemaak van berk of denne, en soms van eikehout. Hulle is duursaam en omgewingsvriendelik en het 'n pragtige ontwerp.

Die aluminium slee is gemaak van duursame aluminium, die sitplek is van hout. Hulle is rypbestand, liggewig en goedkoop.

Plastiek-slee word vandag die meeste gevra. Hulle is lig, kleurvol, vaartbelyn en pragtig ontwerp. Maar by lugtemperature onder -20 grade, begin plastiek sy rypbestande eienskappe verloor.

 

Opblaas-slee word met rubber- en PVC-film vervaardig. Dit is ideaal vir afdraande. Daarbenewens is hulle veelsydig, want in die somer vind hulle dit tydens water lekker.

 

Hoe kies u 'n glybaan vir ski?

Natuurlik wil u op die hoogste en mees ekstreme glybaan ry, maar as u na u gesondheid en die gesondheid van kinders omsien, moet u dit nie waag nie. Die helling van die berg moet glad wees. Die plek waar die afdraand eindig, moet vry wees van bome, klippe, spronge en ander hindernisse. Die optimale kantelhoek vir kinders is 30 grade, vir volwassenes - 40 grade.

Die keuse van toerusting vir slee

Die mees geskikte klere vir slee is "opgeblase". Dit gee u nie die kans om te sweet nie en sal die impak van 'n val versag. Skoene moet 'n rubberagtige sool en 'n hoë skoenbeen hê, want daar is baie spanning op die enkel. Benewens 'n warm hoed en handskoene, kan jy aan winddigte bril en 'n helm dink.

 

7 reëls vir veilige slee:

  1. 'N Sagte kussing moet op die sleesitplek aangebring word.
  2. Hou 'n veilige afstand tussen u en diegene voor om botsings te voorkom.
  3. Moenie verskeie slee gelyktydig verbind nie.
  4. Nadat u die heuwel afgesak het, verlaat u die helling so gou as moontlik.
  5. As 'n botsing onvermydelik is, moet u van die slee spring en korrek val.
  6. Moenie jou vermoëns oorskat nie. Kies 'n afkomstoestand wat pas by u fiksheidsvlak.
  7. Moenie op 'n leë maag aan fisieke aktiwiteite deelneem nie. Voordat u ry, moet u 2-3 uur vooraf eet.

Wanneer is dit verbode om te slee?

Slee word nie aanbeveel nie (of slegs na oorleg met 'n dokter) in die volgende gevalle:

  • gewrigte en ligamente;
  • onstabiele immuniteit;
  • beenbesering;
  • aansteeklike siektes;
  • postoperatiewe periode;
  • swangerskap.

Slee is nie net lekker vir kinders nie, dit is 'n uitstekende manier om u liggaam in 'n goeie toestand te hou. Die ups en downs is vergelykbaar met cardio-vragte, wat die hartspier baie goed oefen en baie kalorieë verbrand. Gemiddeld kan u tydens slee tot 200 kcal per uur verloor. Ter vergelyking verloor ongeveer 450 kcal tydens hardloop. Gedurende die les word serotonien (die hormoon van vreugde) vervaardig.

 

Lewer Kommentaar