Ses kroonblare dieet

Die sesblaardieet is 'n oorspronklike gewigsverliestegniek gebaseer op die beginsels van aparte monovoeding en streng afwisseling van proteïen- en koolhidraatdiëte.

Vandag het mense wat passievol is om gewig te verloor groot hoop op 'n nuwe dieet wat help om 3-5 kg ​​​​in 6 dae te verloor. Positiewe resensies van diegene wat gewig verloor het met behulp van hierdie voedingstelsel kan op baie webwerwe gelees word. En dit is reeds 'n belangrike rede om meer te wete te kom oor wat die 6-blaar dieet is.

Die Six Petals, oftewel Anna Johansson se gewigsverliesprogram, is in Swede ontwikkel, en baie Europeërs het al daarin geslaag om gewig daarmee te verloor. Blom, of soos dit ook genoem word - die dieet "Petal" laat jou toe om nie op dieetbeperkings te fokus nie, maar fokus op 'n ander. Die blom simboliseer die dae van die week, en elkeen van sy blomblare – 'n heerlike, unieke spyskaart.

Baie bronne beweer dat die dieet met ses kroonblare in Swede geskep is en deur die voedingkundige Anna Johansson ontwikkel is. Dit was weliswaar nog nie moontlik om dokumentêre bewyse van die bestaan ​​van hierdie vrou te vind nie. Dit is ook onbekend of sy die effek van die “blom”-stelsel op haarself ervaar het en hoeveel sy daarin geslaag het om te verloor. Wel, en bowendien weet niemand die presiese geboortedatum van die dieet nie. Maar iets anders is bekend – belangriker as dit kom by ’n stelsel om gewig te verloor – hierdie doeltreffende dieet laat jou toe om daagliks van ’n halwe kilogram tot 800 gram oortollige gewig te verloor. En vroue oor die hele wêreld het dit al gesien. So wat is die geheim van die stelsel wat supergewigsverlies beloof?

Wat jy moet weet oor dieet

Anna Johansson se program is 'n voorbeeld van 'n tipiese maaltydplan. Die kern van die 6 blomblaardieet is dat 'n persoon wat gedurende die week gewig verloor, verskeie mono-diëte volg wat elke 24 uur verander. Onthou dat 'n mono-dieet die gebruik is van produkte wat identies is in chemiese samestelling vir 'n sekere tyd, en vermy dus die vermenging van onversoenbare geregte, wat veral sleg is vir die spysverteringstelsel, en dus op die ou end vir die figuur. Tradisioneel bestaan ​​die "blom" dieet uit 6 mono-diëte, en so 'n voedingstelsel laat jou toe om vinniger gewig te verloor. Volgens voedingkundiges word die Sweedse dieet van Anna Johansson as doeltreffend beskou, hoofsaaklik as gevolg van die reëls van aparte voeding. Hierdie beginsel, soos reeds genoem, verbied die kombinasie van onversoenbare produkte op 'n bord, naamlik hul "tandem" lei tot 'n toename in onderhuidse vet. 'n Mono-dieet behels die neem van een tipe produk deur die dag. En dit bevry jou van die behoefte om 'n lys van versoenbare en onversoenbare disse te memoriseer.

Die mono-dieet het ook nog 'n wonderlike eienskap wat gewigsverlies versnel. ’n Eentonige dieet vir 24 uur lei ook tot gewigsverlies. Maar voedingkundiges waarsku: eentonige voeding behoort nie langer as 'n dag te hou nie, die volgende dag kan die mono-dieet voortgesit word, maar met 'n ander dieet. Die geheim van gewigsverlies is dat die menslike liggaam nie in staat is om vir dae aaneen voedingstowwe uit slegs een voedselproduk te verteer en te onttrek nie. Dit wil sê, van maaskaas wat vir ontbyt geëet word, absorbeer die liggaam al die nuttige elemente wat dit nodig het en wag dan vir ander produkte. As jy hom gedurende die dag van dieselfde maaskaas voorsien, sal die spysverteringstelsel dit amper "verniet" begin verteer. Die effek wat nodig is vir gewigsverlies word geskep: daar is geen gevoel van honger nie, jy kan soveel eet as wat jy wil, maar die liggaam verander steeds nie kalorieë in vet nie, maar inteendeel, begin soek na die energie wat nodig is vir lewe in die “dromme” – “reserwes” op die maag, heupe … Maar dit is die moeite werd om te herinner: hierdie truuk is net effektief vir die eerste 24 uur, dan moet die produk verander word.

Nog 'n belangrike beginsel van die 6 blomblare dieet is die afwisseling van koolhidrate en proteïene, wat ook 'n belangrike reël is vir effektiewe gewigsverlies.

As jy die spyskaart vir elke dag vlot ontleed (kom ons praat oor die dieet hieronder in meer besonderhede), dan kom 'n interessante skema na vore:

• 1 dag - proteïen (visdieet);
• 2 dae - koolhidrate (groente);
• 3 dae - proteïen (hoender spyskaart);
• 4 dae - koolhidrate (grane);
• 5 dae - proteïen (maaskaas);
• 6 dae – koolhidrate (vrugte).

Hierdie taktiek staan ​​onder voedingkundiges bekend as die doeltreffendste, wat jou toelaat om die liggaam te flous en jou te dwing om jou eie energiereserwes te gebruik. Terselfdertyd is die spyskaart van die 6-dieet van blomblare gebalanseerd, aangesien die verslankingspersoon gedurende die week al die nodige elemente kry.

Die voordele van mono-diëte en sielkundige tegnieke in haar werk

Benewens daaglikse gewigsverlies, het monodieet ander nuttige eienskappe:

• maak die spysverteringskanaal perfek skoon;
• dieet - baie voedsaam;
• “mono”-kos laat jou toe om soggens tyd te bespaar, aangesien dit nie nodig is om spoggerige ontbyte te maak nie;
• leer om na jou eie liggaam te luister;
• ’n Goeie manier om jouself heeldag met jou gunstelingproduk te bederf;
• geen gevoel van honger nie, wat dit maklik maak om by 'n dieet dieet te hou.

Sielkundiges het lankal bewys dat 'n goed gedoen werk een is wat met liefde en belangstelling gedoen word. Jy kan nie die resultaat geniet van wat in die proses net pyniging gebring het nie. En dieet is geen uitsondering nie. 'n Smaaklose spyskaart, 'n konstante gevoel van honger, sal ongetwyfeld 'n ineenstorting uitlok, gevolg deur 'n sprong in gewig. Daarom is die Sweedse Johansson-dieet meer soos 'n speletjie as 'n tradisionele gewigsverlies met kalorie-telling en 'n spyskaart wat per uur geskeduleer is.

Benewens sekere produkte, sal jy vir 'n blomdieet papier, skêr, potlode of verf nodig hê en ... 'n ondeunde bui. Om mee te begin, teken 'n blom met 6 kroonblare op 'n laken - dit kan 'n kamille of 'n ander gunsteling plant wees. Kleur die blare in verskillende kleure en skryf die naam van die mono-dieet op elkeen. Noudat die blomwonderwerk gereed is, heg dit op 'n prominente plek aan. En onder die sluier van die dag, skeur 'n blomblaar in 'n kamille af, en let op hoe die gewig voor ons oë "smelt".

'n Dieet met die elegante naam 6 van blomblare leer ons om nie op dieetbeperkings te fokus nie, maar op die skoonheid van 'n blomplant - sy sagtheid en elegansie.

Die Skandinawiese voedingkundige onthou op hierdie manier: elke vrou is 'n pragtige en helder blom, en slegs 6 dae is genoeg om haar eie skoonheid ten volle te openbaar.

Oor die volgorde van dae

Soos reeds opgemerk, is 'n dieet vir verslanking van 6 blomblare 'n kombinasie van verskeie mono-rantsoene, wat saam 'n koolhidraat-proteïen-afsonderlike dieet skep. Op grond hiervan het baie 'n vraag: is dit moontlik om die dae in die dieet, hul volgorde of produkte te verander.

Volgens voedingkundiges word die dieet van elke vorige dag van voeding volgens Johansson so gekies dat dit die liggaam voorberei vir die spyskaart van die volgende dag.

Daarom word dit nie aanbeveel om die volgorde van dae in die blomdieet te verander nie. Wel, tensy jy 'n effektiewe dieet in 'n vrugtelose heerlike weeklikse maaltyd wil verander.

Maar tog, hoekom is die volgorde van dae in die kamille-dieet net so? Kom ons kyk na die spyskaart vir 6 blomblare vir 'n week.

• Die visdag (ook bekend as die begindag) voorsien die liggaam van noodsaaklike omega-3-vetsure. Hierdie gesonde vet kan nie in onderhuidse afsettings verander nie, so dit behoort nie kommer te wek vir diegene wat gewig verloor nie. Aan die ander kant is vis 'n pakhuis van maklik verteerbare proteïene, 'n lae-kalorie kos. Dit blyk 'n regte proteïendieet vir een dag. Gevolglik is die resultaat van die eerste dag 'n inspirerende skietlood en 'n organisme wat voorberei is vir 'n plant mono-dieet.
• ’n Groentedag sal gesonde koolhidrate verskaf, die kalorie-inhoud van die dieet sal selfs meer afneem, wat ook skietlood waarborg. Baie groente het 'n sogenaamde "minus" kalorie-inhoud. Dit beteken dat die liggaam meer kalorieë gebruik om dit te verwerk as wat dit ontvang. Groente-aflaai gee die mees aktiewe resultaat na uitsluitlik proteïenvoeding.
• Hoenderdag sal proteïenreserwes van die liggaam aanvul - boumateriaal vir spiere. Die volgende dag sonder koolhidrate lei weer tot die gebruik van energie uit onderhuidse reserwes.
• Graandag weer sal die korrekte koolhidrate verlustig. Soos in die geval van groentemono-rantsoen, verg vertering van graan baie energie van die liggaam (onderhuidse vetstore word weer gebruik).
• Die maaskaasdag sal die liggaam se reserwes aanvul met minerale, veral kalsium en fosfor, sowel as hoëgehalte, sogenaamde ideale proteïen, aangesien maaskaas essensiële aminosure bevat wat nie in ons liggaam gesintetiseer kan word nie. Terselfdertyd bly die dieet laag in kalorieë, wat die gebruik van energie uit reserwes behels.
• Vrugtedag is 'n spyskaart wat gebaseer is op die eet van vrugte wat verskeidenheid en smaak na ons dieet bring, baie vitamiene, minerale en vloeistowwe bevat. Ten spyte van die feit dat vrugte vinnige koolhidrate bevat, naamlik die monosakkaried – fruktose, as gevolg van die hoë inhoud van vesel in heel vrugte, wat die opname van vinnige koolhidrate vertraag, lei die eet daarvan nie tot vetterige lewer nie, maar eerder inteendeel , dit voorkom, wat beteken – die proses om gewig te verloor sal voortgaan.

Die kombinasie van mono-diëte is die skakels van 'n integrale ketting van die blomdieet, en, soos jy reeds verstaan ​​het, moet jy nie hul plekke verander nie. Hierdie bestelling is ontwikkel deur professionele voedingkundiges, en wie, indien nie hulle nie, beter weet wat, wanneer en in watter dosisse om te eet om gewig te verloor.

Wat om te eet om gewig te verloor

Die gewigsverliesstelsel van Anna Johansson, soos die magiese blom van sewe blomme, vervul begeertes. Dit is genoeg om vir jouself te sê: "Ek wil vinnig gewig verloor" en die kamille-dieet sal hiermee help. Dus, die kleurvolle blom is gereed, dit is tyd om produkte vir 'n week op te laai. Op 6 dae sal dit neem:

• vis van enige aard;
• groente (enige, maar nie styselagtig nie);
• hoenderborsie;
• semels, graan, rou sade;
• lae vet melk;
• vrugte (behalwe piesangs, druiwe).

Maar dit is belangrik om te onthou: die toegelate hoeveelheid produkte per dag is nie onbeperk nie. Op proteïendae moet die gewig van vis, maaskaas, hoender nie 'n halwe kilogram oorskry nie. Vrugte en groente kan binne 'n kilo en 'n half geëet word. Graan - 200 gram droë produk.

Toegelate kosse kan egter effens gesout word, en suiker moet heeltemal laat vaar word. Baie is geïnteresseerd in die vraag of heuning moontlik is op 'n dieet van blomblare. Daar is geen enkele antwoord op die vraag nie. Alhoewel hierdie produk nie op die spyskaart genoem word nie, kan jy heuning in klein hoeveelhede vir tee bekostig, veral omdat dit ryk is aan baie nuttige spoorelemente. Dit is ook belangrik om nie te vergeet dat jy baie water moet drink (2 liter per dag). Dit is ook aanvaarbaar – groen tee en koffie een keer per dag.

Dit is toelaatbaar om maaskaasdae te "verbeter" met laevet kefir, en groentedae - met 'n klein dosis olie (beter as olyfolie). Maar jy moet nie dink waarmee jy vis moet vervang nie, aangesien dit unieke elemente bevat wat belangrik is vir effektiewe gewigsverlies. Vis, soos hoender, moet verkieslik sonder olie gekook, gestoof of gebak word. Jy moet ook vergeet van braai tydens die dieet. Die misbruik van speserye sal nie die beste effek op die doeltreffendheid van die dieet hê nie - dit lok eetlus uit, behou oortollige vloeistof in die liggaam (veroorsaak swelling). Wat regtig welkom is, is sportaktiwiteite. Om gewig te verloor op 'n 6-blaar dieet sal selfs makliker wees as jy buite stap, hardloop, swem, krag of kardio doen.

Verbode produkte:

• brood;
• suiker;
• lekkers;
• botter;
• speserye en geurversterkers.

Hoeveel blomblare is in 'n madeliefie?

Die klassieke gewigsverliesstelsel van Anna Johansson maak voorsiening vir 'n duur van 6 dae. Maar, aangesien die Skandinawiese stelsel redelik gebalanseerd is, kan jy altyd jou eie kamille skep, om byvoorbeeld die dieet van 10 kroonblare te kry of die duur daarvan te verkort - dan kry jy byvoorbeeld die dieet van 5 kroonblare.

Maar as daar 'n begeerte is om die duur van die "Petal" te verander, word dit aanbeveel om die program 2 keer in 6 dae te maak. 7 dieet dag (intermediêre) kan twee opsies wees: aflaai of dag van normale kos.

In die eerste variant is dit moontlik om op nie-koolzuurhoudende mineraalwater te "aflaai" voordat jy die tweede ronde betree. Ook kan die "water" dag na die "Petal" voltooi word. Kry dan 'n dieet van 7 blomblare.

In die tweede weergawe, as daar 'n begeerte is om voort te gaan om gewig te verloor, en vorentoe wag vir nuwe kringe van "blom" voeding, maak op 7 dae "rus". Eet soos 'n dieet, maar beperk sout, suiker, vet, moenie uithaal met gebak nie. In hierdie verpersoonliking kan jy ook met 'n weeklikse gewigsverlies klaarkom en weer 'n dieet "Sewe blomblare" kry, waarvan die laaste dag sal dien as voorbereiding vir die oorgang na 'n normale dieet.

Die skema van "uitbreiding" dieet kamille:

• 7 dae - oorgangstyd;
• 8 dae - vis;
• 9 dae - groente;
• 10 dae - hoender;
• 11 dae - graan;
• 12 dae - maaskaas;
• 13 dae - vrugte.

Wie sal by die Sweedse dieet pas. Voordele en nadele

Eerstens. Die gewigsverliesstelsel van Anna Johansson is uniek deurdat dit, gebaseer op die ontwikkeling van 'n voedingkundige uit Swede, maklik is om jou eie te skep, en die duur daarvan te bepaal soos jy wil. Dit is hoe die 8-blaar dieet kan voorkom - effektief en voedsaam.

Tweedens. Die Petal-voedingstelsel gaan nie gepaard met 'n gevoel van honger nie, aangesien die proteïen-koolhidraat-afwisseling jou toelaat om die liggaam te versadig sonder om die grense van toelaatbare kalorie-inhoud te oorskry.

Derde. Kamille is 'n uitstekende keuse vir diegene wat vinnig gewig wil verloor. Vir baie is die bepalende faktor by die keuse van 'n dieet die antwoord op die vraag hoeveel op die een of ander voedingsstelsel herstel kan word. Die Sweedse program in hierdie verband is uniek: elke dag gaan dit van 'n pond na 800 gram. En die resultaat na 'n paar rondtes – 10 kg en meer.

Ses pluspunte "Ses blomblare"

1. Proteïen-koolhidraatvoeding het 'n voordelige uitwerking op die werk van die ingewande en spysverteringskanaal, veroorsaak die uitskeiding van gifstowwe uit die liggaam.
2. Vinnige effek in 'n kort tyd.
3. Gebrek aan honger.
4. Verskeidenheid spyskaarte.
5. Benodig nie bykomende kook komplekse geregte nie.
6. Veiligheid vir gesondheid.

Ses nadele van die dieet

1. As jy nie sport tydens die dieet speel nie, kan jy aan die einde daarvan los spiere en los velle vind.
2. Proteïendae kan gepaard gaan met 'n gevoel van swakheid (veroorsaak deur 'n gebrek aan koolhidrate).
3. Volgens dokters is dit nie meer as 150 gram per dag om gewig te verloor sonder om gesondheid te benadeel nie. Die Sweedse stelsel maak voorsiening vir vinniger gewigsverlies.
4. Verban vir siektes van die kardiovaskulêre, spysverteringstelsel en endokriene stelsels, niersiekte, diabetes.
5. Teenaangedui tydens swangerskap en laktasie.
6. Dit is onmoontlik met 'n verswakte immuniteit, akute respiratoriese infeksies, na operasies.

Alles oor dieet "kroonblare" spyskaart

'n Voorbeeldige dieet-spyskaart wat in Swede ontwikkel is, verskil nie van ander gewigsverliesstelsels nie. Dit is belangrik om aan elementêre algemene reëls te voldoen, die hoeveelheid verbruik te verminder en die aantal kalorieë wat verbrand word, te verhoog. Hoeveel jy kan afgooi deur aan hierdie stelsel te voldoen, is 'n individuele vraag en hang af van die eienskappe van die liggaam. Maar die feit dat dit redelik vinnig op so 'n dieet moontlik sal wees om gewig te verloor, en die resultaat sal onmiddellik merkbaar wees, is 'n feit.

Nog 'n argument ten gunste van Petal is dat die dieet-spyskaart nie vooraf deurdink hoef te word nie, dit sal nie nodig wees om ongewone geregte voor te berei nadat jy die bestanddele daarvoor gesoek het nie. Alles is baie makliker. Jy hoef net ses woorde te onthou: vis, groente, hoender, graan, maaskaas en vrugte. Dit is nie moeilik om hierdie produkte op ons breedtegrade te kry nie, en in watter vorm om dit te gebruik, is aan jou. Die voedingkundige gee darem 'n paar wenke en aanbevelings.

• Vis dag spyskaart. Die eerste "blaartjie" van die dieet, soos ons reeds weet, is vis. En dit beteken dat die spyskaart vir die eerste dag daarvan gemaak moet word. Variëteite kan baie verskillend wees. Manier van voorbereiding: gekook, gestoom, gestoof of gebak. Dit word ook toegelaat om vissop, sop te kook (maar natuurlik sonder aartappels en ander stewige groente). Tydens kook kan jy 'n bietjie sout en kruie byvoeg om die smaak te verbeter. Maar vir 'n dag in totaal is dit nie raadsaam om meer as 'n halwe kilogram van die produk te eet nie. Van die vloeistof, maak seker dat jy water drink, tee word toegelaat, verkieslik groen.
• Spyskaart van die groentedag. Die spyskaart van die tweede dag van die dieetblom bestaan ​​uit rou groente of na hittebehandeling. Dit word toegelaat om groente te stoom, kook, stowe, bak. Vermy styselagtige variëteite en blikkieskos. Alternatiewelik kan jy die spyskaart aanvul met vars uitgedrukte groentesappe. Op hierdie dag moet die hoeveelheid geëet nie een en 'n half kilogram oorskry nie.
• Hoender dag spyskaart. Dus, die 3de dag van die dieet duur, 4 blomblare word op ons kleurvolle blom gelaat. En dit beteken dat die dieet vandag uit vellose hoenderborsies bestaan. Dit kan gekook, gebak of gestoom word. Die gewig van die filet (daaglikse porsie) moet nie 'n halwe kilogram oorskry nie. Dit is genoeg om die proteïenreserwes van die liggaam aan te vul, om ontslae te raak van die gevoel van honger. Jy kan die gereg met sout (baie min) en kruie geur. As 'n opsie word dit toegelaat om hoendersop te kook, maar slegs sonder groente (maksimum – voeg 'n paar takkies groente by).
• Viering spyskaart. Dag 4 van gewigsverlies – graan mono-dieet. 3 uit 200 blomblare is op die magiese blom oor. Teen hierdie tyd toon skubbe beduidende skietlood. En om die proses om gewig te verloor om voort te gaan, en die resultate te behaag, moet ons voortgaan. 'n Graandieet kan bestaan ​​uit graankosse, soos in die bokwietdieet, ontkiemde koring, rou sade, neute, semels, volgraanbrood. Maar op advies van voedingkundiges is dit beter om wilde rys, hawermout, bokwiet te kies. Ongeveer 'n glas graan (in droë vorm) word per dag toegelaat, in gram is dit ongeveer 300-XNUMX. Die metode om graangeregte voor te berei, is kook. As speserye word 'n klein hoeveelheid sout en kruie toegelaat. Jy kan die spyskaart met kwas aanvul.
• Spyskaart van die wrongeldag. Dag 5 van die dieet, ontwikkel deur Anna Johansson, behels die gebruik van maaskaas. Maar gedeeltes van die produk, sowel as die vetinhoud daarvan, is beperk: nie meer as 'n halwe kilogram nie en met 'n vetpersentasie wat nie 9 oorskry nie. Maar dit sal die beste wees as daar 'n heeltemal vetvrye kaas is. Die spyskaart van hierdie dag is immers 'n proteïen, nie 'n vet mono-dieet nie. 0% melk en gefermenteerde melkdrankies sal help om die wrongeldieet te verdun.
• Spyskaart van die vrugtedag. Die dieet kom tot 'n einde. Die towerblom het reeds vyf blomblare laat val, wat beteken dat die 6de dag van gewigsverlies aangebreek het. Dit is ook die laaste, tensy jou blom natuurlik sewe blomblare of selfs meer het. Maar wat ook al die besluit is om voort te gaan of op te hou om gewig te verloor, die spyskaart van die sesde dag is onveranderd - vrugte. Op hierdie dag kan jy jouself bederf met appels, pomelo's, kersies en ander soetsuur tuingeskenke. Maar dit is beter om piesangs en druiwe te weerhou. As jy regtig lekkers mis, is dit raadsaam om tot 12 uur meer hoë-kalorie vrugte te eet. Vir die hele dag kan jy nie meer as een en 'n half kilogram rou of gebakte vrugte eet nie. Fynproewers kan hulself uiteindelik bederf met vrugteslaaie geklee met vanielje (nie suiker nie), kaneel, kardemom, suurlemoensap en sitrusskil.

Gedetailleerde spyskaart

Hierbo het ons die hoofreëls van die dieet bestudeer: in watter hoeveelheid en vorm jy die toegelate monoproduk kan gebruik. Maar om heeldag net gebakte vis of gekookte hoenderborsie te eet, jy sien, is vervelig. Teen die aand, op so 'n mono-rantsoen, kan die eetlus verdwyn, en een keer 'n gunsteling produk in net 24 uur, verander in 'n gehate een. Maar dit is nie verniet dat die kamille-dieet met 'n opwindende speletjie vergelyk word nie. Dit geld ook vir voeding. Glo nie? Bestudeer dan die gedetailleerde spyskaart – oorspronklike resepte verander 'n mono-dieet in 'n regte restaurantkos.

Bloemblaar 1

1. Ontbyt: gekookte vis met speserye en sout.
2. Snack 1: vis gebak met kruie en sout in sy eie sap.
3. Aandete: 'n oor sonder groente.
4. Snack 2: gestoomde vis met speserye.
5. Aandete: vis, gekook in soutwater.
6. Drink groen tee, vis sous.

Bloemblaar 2

1. Ontbyt: gerasperde wortels.
2. Snack 1: baadjie aartappels.
3. Middagete: groente, gestoof met sout.
4. Snack 2: groente uit 'n dubbelkoker.
5. Aandete: 'n slaai van rou groente.
6. Drink groen tee, vars groente.

Bloemblaar 3

1. Ontbyt: gekookte hoenderfilet.
2. Snack 1: hoenderborsie gebak in 'n foelie met pittige kruie.
3. Middagete: hoendersop sonder groente met groente.
4. Snack 2: geroosterde hoendervel sonder vel.
5. Aandete: gekookte hoender.
6. Drink groen tee, sous.

Bloemblaar 4

1. Ontbyt: gekookte uitgeloopte koring.
2. Snack 1: bokwiet met kruie.
3. Middagete: gekookte wilde rys.
4. Snack 2: gekookte hawermout met neute en sade.
5. Aandete: bokwiet met groente.
6. Drink kruietee, natuurlike kwas.

Bloemblaar 5

1. Ontbyt: maaskaas, geklee met 'n lepel jogurt (natuurlik).
2. Snack 1: maaskaas met 'n klein bietjie melk.
3. Middagete: laevet maaskaas.
4. Snack 2: meng van maaskaas en melk.
5. Aandete: lae-vet maaskaas.
6. Drink groen tee, 'n glas melk.

Bloemblaar 6

1. Ontbyt: 'n appel.
2. Snack 1: pomelo.
3. Middagete: oranje.
4. Peuselhappies 2: pynappel en kiwi.
5. Aandete: suur appels.
6. Drink kruietee, vars vrugte.

As jou gewigsverliesprogram die 7-dieet van blomblare is, is die laaste dag spyskaart aflaai op water of 'n gladde oorgang na normale voeding.

Elke dag gewigsverlies resepte

Maak nie saak hoe lank die dieet duur nie – 9 blomblare of standerd 6, die “blom” dieet – bly altyd smaaklik en voedsaam. En om gewig te verloor op die stelsel van Anna Johansson vul gereeld die spyskaart aan met nuwe dieetgeregte. Daar is selfs 'n sekere klassifikasie: resepte vir groentedag, vis, vrugte, groente ... Hieronder bied ons die interessantste daarvan en 'n gedetailleerde beskrywing van die kookproses.

Vis dieet

Visvleis Frikkadelle

Jy sal nodig hê:

• wit vis (forel, pollock) - tot 'n kilogram;
• groenigheid;
• sout.

Kap visvleis (chop, maalvleis of blender), sout en voeg gekapte groente by. Van die mengsel om frikkadelle te vorm. Bak in die oond by 180 grade.

Vissoep "Petal"

Jy sal nodig hê:

• n vis;
• water;
• sout;
• setperke.

Vis (stokvis of ander lae-vet variëteite) kook die filet in soutwater tot sag. Dreineer van die vloeistof. Maal in 'n blender vissop, voeg vars kruie by.

Vis met basiliekruid

Jy sal nodig hê:

• visfilette;
• sout;
• knoffel;
• basiliekruid.

Roer gekapte basiliekruid en knoffel by, geur met sout en suurlemoensap. Lê die visfilet bo-op 'n vel foelie uit - 'n massa knoffel en basiliekruid. Draai die vis versigtig toe en bak 5 minute.

Pollock uit die oond

Jy sal nodig hê:

• pollock;
• sout;
• setperke.

Geskil vis met sout. Bak in die oond tot 'n kors vorm. Om die smaak te verbeter kan 'n paar takkies dille en pietersielie binne-in gesit word.

Chum in 'n dubbelkoker

Jy sal nodig hê:

• tjommie;
• groenigheid;
• sout.

Sny die karkasvis in stukke. Sout Kook in 'n dubbelkoker met takkies groente.

Pittige vis

Jy sal nodig hê:

• lae-vis vis;
• knoffelhuisie;
• mosterd;
• sojasous;
• olyf olie.

Marineer die vis vir 20 minute in 'n mengsel van botter, sojasous, mosterd en knoffel. Braai die vis (sonder olie) tot goudbruin kors. Gooi die voltooide gereg met vars sous (van daardie bestanddele waarin dit gepekel is voordat dit gebraai is).

Groente dieet

Groentegereg "Lui koolrolletjies"

Jy sal nodig hê:

• kool;
• wortel;
• boog;
• tamaties;
• eiervrug;
• Bulgaarse peper;
• sout.

Stoof gesnyde uie en wortels. Voeg gekapte tamaties, eiervrugte en soetrissies by. Bredie, roer. Voeg gekapte kool by. Gooi 'n bietjie water, sout. Bring tot gereedheid.

Groente in soetrissies

Jy sal nodig hê:

• 4 soetrissies;
• wortel;
• tamatie;
• courgette;
• knoffel en uie.

Stoof gerasperde wortels, gekapte uie, knoffel en gekapte tamaties. Voeg courgette by die resulterende massa. Hou aan om te prut. Sout, voeg groente by. Klaar vulsel groente goed soetrissies. Kook in 'n stadige kookplaat of kastrol.

Tamatiesop

Jy sal nodig hê:

• tamaties - 500 g;
• ui;
• knoffelhuisie;
• basiliekruid of ander groente.

Soteer ui en knoffel in 'n kastrol. Voeg tamaties in blokkies by. Kook, roer, 5-7 minute. Voeg bietjie water by (om die tamaties te bedek). Kook 10 minute. Verkoel en klits in 'n blender. Sit voor met groente.

Korn dieet

Curd kasserol

Jy sal nodig hê:

• lae-vet maaskaas;
• proteïen;
• bietjie afgeroomde melk.

Alle bestanddele meng in 'n blender. Lê uit en bak tot goudbruin kors.

Kaaskoeke

Jy sal nodig hê:

• laevet maaskaas (300 g);
• psyllium (15 g);
• eier.

Meng die gekapte maaskaas met die eier. Vorm balletjies uit die resulterende massa, bak tot gaar in die oond.

Wrongel en koffie dieet nagereg

Jy sal nodig hê:

• lae-vet maaskaas;
• kitskoffie (ongeveer 'n teelepel);
• suiker plaasvervanger;
• water.

Maaskaas, koffie opgelos in water en versoeter menger. Klits totdat 'n homogene lugmassa gevorm word.

Maaskaas nagereg "Mono"

Jy sal nodig hê:

• lae-vet maaskaas;
• afgeroomde melk;
• suiker plaasvervanger;
• kaneel.

Gooi al die bestanddele in die blenderbak. Klits tot lugmassa gevorm word.

Hoender dieet

Dieethoenderkoelette

Jy sal nodig hê:

• hoenderfilet;
• eier;
• sout;
• setperke.

Hoender kap met 'n mes in klein blokkies. Voeg sout, eier, groente by. Gevormde patties bak of kook in 'n dubbelkoker.

Graan dieet

Bokwiet kotelet

Jy sal nodig hê:

• Xnumx bokwiet;
• sout;
• setperke.

Koel gekookte bokwiet gekook in soutwater. Maal met 'n blender. Voeg groente by. Vorm die patties. Bak in die oond teen 180 grade vir 20 minute.

Laevet hawermoutkoekies

Jy sal nodig hê:

• hawermout - 160 g;
• nie-vet melk - 'n glas;
• vanillien (nie suiker nie);
• koeldrank - 'n derde van 'n teelepel;
• heuning - 10

Hawermout gooi kokende melk. Voeg vanillien, uitgedoofde asynsoda en heuning by. Roer, laat trek vir 'n paar minute. Op 'n vel foelie om koekies te vorm. Bak in 'n warm oond.

Na die ondersoek van voorbeelde van geregte wat deur die "blare" toegelaat word, word dit duidelik waarom hierdie dieet deur baie vroue regoor die wêreld geliefd is. En dit is ver van al die lekkers waarmee jy jouself kan bederf, terwyl jy dag na dag vinnig gewig verloor. Daarom is resensies van diegene wat gewig verloor volgens die "blom"-stelsel nie net antwoorde oor skietlyne nie, maar ook resepte vir nuwe geregte wat op 'n dieet uitgevind is. 'n Heerlike dieet is immers 'n groot skat, en dit is nie 'n sonde om 'n skat met vriende te deel nie.

Reëls om die dieet te verlaat "6 kroonblare"

Trouens, daar is nie baie gewigsverliesprogramme nie, waarvan die duur onafhanklik bepaal kan word. Die “blom”-dieet in die klassieke weergawe duur presies 6 dae – dit is hoeveel blomblare in Anna Johansson se kamille is. Maar selfs dit is nie 'n kanonieke reël nie.

Die skrywer van die stelsel laat jou toe om onafhanklik te besluit hoeveel jy op die "blom" kos kan sit.

Vir baie is hierdie dieet gunsteling - daar kan soveel blomblare wees as wat jy wil. Die enigste voorwaarde: voordat jy met die tweede of derde rondte verslanking begin, is dit belangrik om die kontraindikasies vir die Ses Blomblare te onthou en met jou dokter te raadpleeg of jy kan aanhou om gewig te verloor. Maak nie saak hoeveel ander op dieet is nie, dit is belangrik dat sy vir jou skoonheid bring sonder skade.

Maar selfs die “blom” kos kan nie vir ewig hou nie – die blomblare op die madeliefie sal vroeër of later eindig … Die dieet kom tot ’n einde: drie kroonblare, twee, een … Daar is nie meer magiese madeliefie nie, geen spyskaart word geverf nie. Hierdie dag maak baie bang na die dieet, want nou moet ons onafhanklik besluit wat om te eet.

Maar voedingkundiges in harmonie herhaal dieselfde ding: slegs die korrekte uitweg uit die dieet sal die resultaat regmaak.

Maar hoe om reg uit gewigsverlies te kom en hoe minder om te eet?

• Reël No 1. Om die resultate van die dieet vir 'n lang tyd te stoor, 'n paar dae daarna, is dit wenslik om dieselfde kosse te eet. Die kalorie-inname van die daaglikse rantsoen is ook belangrik om geleidelik te verhoog, tot 1600-1800 kilokalorieë te bring.
• Reël No. 2. Na 'n monovoeding is dit belangrik om produkte vir 'n na-dieet dieet noukeurig te kies, aangesien die liggaam tydens die Ses Blomblare gewoond is aan spaarvoedsel van hoë gehalte.
• Reël No 3. Om nie die liggaam te benadeel nie, kan diëte (enige) nie vroeër as 'n maand later weer herhaal word nie. Hierdie reël geld ook vir die "blom"-stelsel. Na 'n geleidelike toename in die daaglikse kalorie-inhoud van die dieet, is dit nodig om die liggaam 'n paar weke van rus te gee. Dan, indien verlang, kan die mono-dieet herhaal word.
• Reël No. 4. As jy gedurende 'n week of meer gewig verloor het aan die beginsels van afsonderlike voeding voldoen (en die "Ses kroonblare" is daarop gebaseer), dan moet jy die eerste dae na die dieet dieselfde reëls volg, geleidelik nuwe produkte in die daaglikse dieet bekend te stel. Terloops, dokters se resensies oor enige monodiëte gaan meestal oor hierdie spesifieke item.
• Reël No 5. Aan die einde van die dieet, om die behaalde resultate te bewaar, is dit ook belangrik om nie te vergeet van die voordele van sport en die doeltreffendheid van anti-sellulietmassering nie. Hierdie stel prosedures sal help om spiertonus te herstel, die vel styf te maak, laksheid te vermy nadat jy gewig verloor het.

Mediese resensies oor die "blom" dieet

Die meeste van diegene wat die doeltreffendheid van die sesblaardieet ervaar het, gee positiewe terugvoer daaroor en die resultate bevestig met hul foto's voor en na gewigsverlies. Wil jy spog met jou prestasies en jou? Laat foto's in die kommentaar by die artikel! Laat jou ervaring 'n inspirasie vir iemand wees. Kom ons vind intussen uit wat die dokters dink oor die Sweedse monodieet?

Resensies van voedingkundiges oor die "Ses kroonblare", vreemd genoeg, is nie altyd positief nie, hoewel baie bronne beweer dat die skrywer van hierdie stelsel 'n professionele voedingkundige is. Om mee te begin, is dit opmerklik dat vinnige gewigsverlies dokters bekommer. Voedingkundiges is versigtig vir die daaglikse gewigte van 'n halwe kilo wat deur die mono-dieet belowe word. Uit die oogpunt van biochemiese prosesse kan 1 kilogram onderhuidse vet nie eers in 'n week afgebreek word nie, om nie eens te praat van die 2 dae wat deur die dieet belowe word nie. As so 'n resultaat waargeneem word, is dit slegs moontlik as gevolg van 'n afname in spiermassa en dehidrasie. En hoe minder spiere in die menslike liggaam is, hoe stadiger gaan die vet weg. Daarbenewens veroorsaak mono-diëte dikwels metaboliese afwykings, diarree of hardlywigheid.

Oor die algemeen voorsien die woord "dieet" self vir 'n tydraamwerk, in hierdie geval is dit 6 dae. Selfs met die mees suksesvolle weergawe van die effek van hierdie stelsel op gewig, is dit onmoontlik om die reaksie van die liggaam na sy beëindiging te voorspel, naamlik: daar is 'n hoë waarskynlikheid van 'n herstel van gewigstoename. Veral as jy verstaan ​​dat enige dieetbeperkings by mense wat oorgewig is, en nog meer vetsugtig, eetversteurings net vererger, terwyl sulke pasiënte 'n langtermyn-vorming van behoorlike eetgewoontes benodig.

Of hy egter op 'n sesblaardieet gaan of nie, is aan elkeen om op hul eie te besluit nadat hy die resensies daaroor gelees het. Hierdie gewigsverliesstelsel kan, soos die meeste ander, selfs 'n gesonde liggaam benadeel, as jy dit nie wys benader nie, en nog meer as daar enige gepaardgaande siektes is wat dikwels by oorgewig en vetsugtige mense voorkom. Natuurlik kan uitputting deur honger vir maande, weiering van 'n volwaardige gebalanseerde dieet, 'n gebrek aan noodsaaklike mikro-elemente en vitamiene ernstige siektes veroorsaak. Maar as daar geen kontraindikasies is nie, sal een week van sulke dieetvoeding waarskynlik nie die liggaam se werk ontwrig nie, en dit kan redelik effektief en veilig word om gewig te verminder, byvoorbeeld tydens 'n vakansie of wanneer lewenstyl verander (verandering van werk en gebrek aan gereelde maaltye, weiering om te loop ten gunste van persoonlike voertuie, ens.). Boonop stem selfs dokters saam: 'n week van aparte voeding is 'n uitstekende reiniging vir die liggaam, en 'n goed deurdagte sportprogram sal jou help om vinnig weer in vorm te kom, die grasieuse kontoere van jou nuwe skraal lyf te slyp.