Contents [show]
Miskien is jy al lank in terapie of andersins besig om deur jou traumas en stryd te werk en voel jy het verander. Maar dan gebeur iets pynliks, en dit lyk of jy teruggegooi word - die ou gedrag, gedagtes en gevoelens keer terug. Moenie bekommerd wees nie, dit is normaal.
Ons kan nie die verlede vir eens en vir altyd agterlaat nie. Van tyd tot tyd sal dit ons aan homself herinner, en dalk nie altyd op 'n aangename manier nie. Hoe om te reageer en wat om te doen wanneer jy teruggevoer word na ou traumas?
Jy het kindergriewe bestudeer, jy ken jou snellers, jy het geleer om negatiewe gedagtes te herformuleer. Jy verstaan hoe vorige ervarings vandag se gedrag, gedagtes en gevoelens beïnvloed, neem gereeld deel aan sielkundige opleiding en sorg vir jouself. Met ander woorde, jy is ver genoeg langs jou terapeutiese pad om vorige probleme te oorkom.
Jy het beter oor jouself begin voel en is trots daarop dat jy jouself uiteindelik verstaan. En skielik gebeur iets onaangenaams wat weer onstel. Jy bekommer jou oor hoe jy lyk, bekommer jou dat jy nie kan verduidelik hoe jy voel nie. Jou gedagtes is in wanorde. Klein goedjies kom uit hulself.
Soms kom die verlede terug
Jy het so hard gewerk om kindertrauma te oorkom. Jy het ywerig asemhalingstegnieke bestudeer en dit in moeilike situasies toegepas. Maar nou staan jy van aangesig tot aangesig met iemand wat lankal vergete is. Jy kyk na jouself in die spieël en jou refleksie sê: «Ek is steeds nie goed genoeg nie.» Wat het gebeur?
Dit is moeilik om oortuigings oor jouself te verander en selfbeeld te verhoog. Dit kan maande of selfs jare neem. Maar jy sal nie vir altyd ontslae raak van die verlede wat jou as mens gevorm het nie. En soms kom herinneringe terug en herleef jy lank vergete emosies.
’n Begrafnis kan jou herinner aan ’n geliefde wat oorlede is. Die reuk van gesnyde gras gaan oor die kinderdae wat jy mis. Die liedjie bring pynlike herinneringe van geweld of trauma terug. 'n Verhouding wat beëindig is, kan 'n diepliggende gevoel van verlating na die oppervlak bring. ’n Nuwe kollega of vriend kan jou aan jouself laat twyfel.
Jy raak gefrustreerd, angstig, gly in depressie. Jy vind skielik dat jy terugkeer na ou gedragspatrone, gedagtes en gevoelens wat jy deurgewerk en agtergelaat het. En weer voel jy dat jy jouself in die hede verloor.
Aanvaar die ware jy
Wat om te doen as die verlede aan homself herinner? Aanvaar dat genesing 'n proses met op- en afdraandes is. Wanneer jy voel dat jy paniekerig is, angstig is en nie weer die kwellende emosies kan hanteer nie, stop en ontleed wat dit veroorsaak het en hoe jy op die situasie reageer. Wat voel jy? Hoe reageer jou liggaam? Miskien het jy 'n gedraaide maag of naarheid. Het dit al met jou gebeur? Indien wel, wanneer dan?
Herinner jouself daaraan dat pynlike gevoelens en gedagtes sal verbygaan. Onthou hoe jy met hulle in terapie gewerk het. Ontdek hoe die verlede jou nou raak. Voel jy dieselfde as voorheen? Is hierdie ervarings soortgelyk? Voel jy sleg, onwaardig vir liefde? Watter vorige ervarings lei tot hierdie gedagtes? Hoe versterk dit wat nou gebeur hulle?
Onthou watter selfondersteuningsvaardighede jy nou het: om negatiewe gedagtes te heroorweeg, diep asem te haal, pynlike gevoelens te aanvaar, te oefen.
Jy kan nie die verlede vir altyd agterlaat nie, maak nie saak hoe graag jy wil nie. Dit sal jou van tyd tot tyd besoek. Groet hom met die woorde: “Hallo, ou maat. Ek weet wie jy is. Ek weet hoe jy voel. En ek kan help.”
Aanvaarding van jouself, verlede en hede, met al sy gebreke, is die sleutel tot die nimmereindigende proses van genesing. Aanvaar jouself nou. En aanvaar wie jy eens was.
Oor die skrywer: Denise Oleski is 'n psigoterapeut.