"Ek word gereeld gevra om my ervaring van natuurlike bevalling en plantgebaseerde swangerskap te deel," sê die Indiese Sejal Parikh. “Ek was meer as 2 jaar lank ’n vegan voordat ek geweet het ek sou ’n ma word. Sonder twyfel was my swangerskap veronderstel om ook "groen" te wees.
- Tydens swangerskap het ek 18 kg opgetel
- Die gewig van my seun, Shaurya, is 3,75 kg, wat redelik gesond is.
- My kalsium- en proteïenvlakke is al vir 9 maande op 'n uitstekende vlak met amper geen aanvullings nie.
- My bevalling was heeltemal natuurlik met geen ingryping van buite nie: geen insnydings, geen steke, geen epidurale om pyn te beheer.
- My postpartum herstel het baie glad verloop. Aangesien my dieet sonder enige diervet is, kon ek 16 kg binne die eerste drie maande verloor selfs sonder oefening.
- ’n Week ná die geboorte was ek reeds besig met huishoudelike take. Na 3 maande het my toestand so verbeter dat ek enige werk kon doen: skoonmaak, artikels skryf, die kind voed en sy bewegingsiekte – sonder enige pyn in die liggaam.
- Met die uitsondering van 'n ligte verkoue, het my amper 1-jarige nie 'n enkele gesondheidsprobleem ervaar of enige medikasie geneem nie.
Vroue word oor die algemeen aangeraai om meer onversadigde vette en so min as moontlik versadigde vette tydens swangerskap in te neem – en met reg. Die kwessie van kalsium en proteïen word egter dikwels onvoldoende waargeneem. Daar is soveel wanopvattings rondom hierdie twee elemente dat mense gereed is om hulself te "prop" met diereprodukte wat versadigde vette, cholesterol en kunsmatige hormone bevat. Maar selfs dit stop baie nie en laai hulself met bykomende aanvullings tydens swangerskap nie. Dit wil voorkom, wel, nou is die kwessie met kalsium gesluit! Ek het egter baie vroue gesien wat aan 'n tekort aan kalsium ly, mits bogenoemde "norme" gevolg word. Byna almal van hulle het episiotomie-hegtings by geboorte gehad (dit is die lae proteïenvlak wat hoofsaaklik verantwoordelik is vir perineale ruptuur). Daar is verskeie redes waarom die drink van dieremelk (vir kalsium en in die algemeen) 'n slegte idee is. Benewens die groot hoeveelheid versadigde vette en cholesterol, bevat sulke produkte glad nie vesel nie. Diereproteïen, wanneer dit as 'n aminosuur geabsorbeer word, lei tot 'n suurreaksie in die liggaam. As gevolg hiervan, om 'n alkaliese pH te handhaaf, word minerale soos kalsium en magnesium uit die liggaam gespoel. Intussen is daar baie kwaliteit plantvoedsel wat ryk is aan kalsium: Trouens, kekerertjies was die enigste proteïenryke kos in my dieet tydens swangerskap. Daar word geglo dat lae proteïenvlakke lei tot verswakking van die bekkenspiere, wat lei tot 'n vaginale skeur (tydens bevalling) en hegting vereis. Raai of ek 'n soortgelyke probleem tydens bevalling gehad het? Dis reg – nee. Kom ons kom nou nader aan die vraag wat ek die meeste hoor: Ek het 'n gesonde, plantgebaseerde dieet geëet (met 'n paar nukke aan suiker), vermy verfynde kosse – wit meel, wit rys, wit suiker, ensovoorts. Dit was oorwegend tuisgemaakte kos met min of geen olie. Weens die verlies aan eetlus op 3 en 4 maande wou ek skaars veel eet, en daarom het ek 'n multivitamienkompleks vir 15-20 dae geneem. Ek het ook ysteraanvulling vir die laaste 2 maande en veganiese kalsium vir die laaste 15 dae bekendgestel. En hoewel ek nie gekant is teen voedingsaanvullings nie (as die bron vegan is), is 'n gesonde, gesonde dieet daarsonder steeds 'n prioriteit. Meer oor my dieet. Na oggend wakker word: – 2 glase water met 1 teelepel. koringgraspoeier – 15-20 stukke rosyne, oornag geweek – 'n uitstekende bron van yster, hoofsaaklik vrugte en groente, soms graan. 'n Wye verskeidenheid vrugte: piesangs, druiwe, granaat, waatlemoen, spanspek en so meer. Groen smoothie met kerrieblare. Mengsels van kruie, vlasaad, swart sout, suurlemoensap is daarby gevoeg, dit alles word in 'n blender geklits. Jy kan piesang of komkommer byvoeg! 'n 20-30 minute se stap onder die son is 'n moet. Minstens 4 liter water daagliks, waar 1 liter klapperwater is. was triviaal genoeg – 'n tortilla, iets boontjie, 'n kerriegereg. As peuselhappies tussen maaltye – wortels, komkommer en laddu (veganiese Indiese lekkers).