Contents [show]
Daar kan baie redes vir ongemak hê - te veel rug en nek, verkeerd geplaasde hande, asemhaling van die ritme, ens. Gelukkig kan dit alles reggestel word.
Hou u staplengte dop
Die stappe moet nie maal soos Charlie Chaplin nie, of reusagtig soos Gulliver s'n nie. Dit plaas addisionele spanning op die knieë en senings. Hardloop natuurlik, op u gemak. Stap op jou hak en rol op jou tone.
Asem deur jou mond
Asemhaling deur die mond is natuurliker tydens oefening as deur die neus. Dit gee u meer suurstof waarna u hardwerkende spiere smag.
Hou u kop hoog
Dit is meer gebruiklik om onder jou voete te kyk terwyl jy hardloop om nie te struikel nie. En op sommige maniere is dit korrek. Maar as jy jou kop hoog hou, ontspan jou skouers en nek en haal jy makliker asem.
Buig jou arms reghoekig
Gemaklike skouer-voorarm hoek-90-110 grade. Die arms beweeg in die rigting van die reis en help om vorentoe te beweeg. Moenie jou vingers in 'n vuis druk nie. Hou dit asof jy 'n hoender eier in elke hand het.
Moenie huiwer nie
Die hardloopspoed moet merkbaar hoër wees as wanneer u loop. Die bolyf moet die onderste een effens "inhaal". Dit lyk asof u die afwerkingstape met u bors probeer breek.
Ontspan jou skouers
Laat u arms vrylik en ontspanne beweeg. Dit sal spierspanning vermy, wat ongemak in die nek en skouers kan veroorsaak.
Koop hardloopskoene
Dit is belangrik om in geskikte skoene te hardloop om nie u knieë te "doodmaak" nie. Hardloopskoene het 'n spesiale sool met 'n skokbreker. Om op 'n grondbaan te hardloop, is beter as om op asfalt en 'n trapmeul te hardloop.