Kantel u kop vorentoe, agtertoe, regs, links om u nek te laat ontspan.
Draai u polse, draai 'n paar bewegings met u skouers heen en weer. Span jou buikspiere vir 'n paar sekondes vas, ontspan dan; herhaal 'n paar keer.
Om jou ribbekas te rek, jou rug reguit, haal diep asem en sprei jou arms wyd uit, asof jy iemand wil omhels.
Strek jou bene onder die tafel uit, voel hoe die spiere rek, draai jou tone, oefen die skêr 8-10 keer. Loop, indien moontlik, op kantoor rond, eers op u tone en dan op u hakke. Dit normaliseer die bloedsomloop in die bene, wat benadeel word as iemand die hele dag sit.
Gebruik elke geleentheid om te beweeg. Stap met die trappe op; indien moontlik, los probleme met kollegas persoonlik op, en nie per telefoon of per pos nie, ens.