Contents [show]
Hoofpyn is nie net neurologiese lyding nie. Dit is ook 'n morele lyding. 'N Krisis sal u dae beslis verwoes, wat u sal dwing om projekte uit te stel of te kanselleer.
Miskien dink u soms dat u as gevolg van chroniese hoofpyn 'n kruis is vir die mense rondom u.
Ek bied jou eenvoudige en praktiese tegnieke om u migraine -aanvalle te verlig. Terselfdertyd sal ek u ook wys hoe u hoofpyn kan voorkom.
Masseer onder die oë
Massering is 'n tegniek wat gebruik word om verskillende pyne soos tandpyn of migraine te verlig.
Vir die oogmassering begin u deur u oë toe te maak en twee vingers net onder te plaas. U gaan dan voort met sirkelbewegings op die wangbeen.
U eindig met 'n ligte tik met die wysvinger en middelvinger.
Wenkbrou massering
Hierdie tegniek is dalk nie vir u vreemd nie. Dit is eenvoudig om uit te voer. U begin deur albei duime op die onderste wenkbrouarea te plaas, druk op die been in die holte te plaas.
U moet 'n sterk genoeg druk handhaaf terwyl u duime van binne na buite beweeg.
U oefen dan dieselfde druk uit op die wenkbrou -area. Die doel van hierdie massage is om bloedsomloop te stimuleer.
Masseer die agterkant van die kop en slape
Om die sessie te begin, plaas u hande aan beide kante van u nek met u duime na onder.
Sodra dit klaar is, kan u nou u ring en middelvingers gebruik om hierdie delikate gebied op die basis van die skedel te masseer.
U gaan dan voort met sirkelbewegings - ongeag die draairigting. Doen dit eers saggies en fyn. Dan, terwyl u gaan, kan u die druk wat u vingers uitoefen, verhoog.
Hou hierdie druk ongeveer 30 sekondes ingedruk voordat u saggies na die slape beweeg. U weet waarskynlik dat aanvalle die tydelike aar laat vergroot. Smeer peperige essensiële olie bo -op.
Glo dit, hierdie produk het 'n wonderbaarlik kalmerende effek.
Die kopband tegniek
Die tye is een van die pynlikste gebiede tydens 'n migraine -aanval. As u dus u kop in 'n kopband draai, maak seker dat hierdie gebiede goed bedek is. Die 'anti-migraine-kopband' moet nie te styf of te sag wees nie.
Ek glo dat u die regte maatstaf sal kan vind. Baie sê dat die blinddoek -tegniek beter is as die wonderwerke van Lourdes.
Wel, ek stem heeltemal saam. As u dit nog nie probeer het nie, doen dit asseblief. Omdat die 'anti-migraine-kopband' die polsende gevoelens verswak, wat die duidelike tekens van migraine is en nie 'n eenvoudige hoofpyn nie. As gevolg hiervan, verdwyn die pyn baie vinnig.
Hier is hoe dit lyk
Kopvelmassering
Kopvelmassering kan op twee maniere gedoen word. Wees verseker, die twee metodes is gelyk.
Die eerste tegniek, dit bestaan eintlik uit die gebruik van 'n handmatige hoofmassager. Met hierdie hulpmiddel kan u 'n volledige kopmassering uitvoer.
Die puisies is effektief om die vitale energiesones van die kopvelmeridiane te laat herleef. U kan dit ook doen deur sirkelbewegings bo -op u kop uit te voer met die palm van u hand.
Wees versigtig om nie druk op hierdie gebied uit te oefen nie.
Stimulasie van akupressuurpunte van die hand en polse
Daar is twee akupressuurpunte, om presies te wees. Die eerste is tussen die duim en wysvinger, op die agterkant van die hand.
Die tweede is aan die binnekant van die polsvou. Al wat u hoef te doen is om sirkelbewegings met u duim en wysvinger uit te voer.
Verlig migraine met plantêre refleksologie
Hierdie tegniek is veral effektief as dit noodsaaklik is om te reageer, as die pyn byvoorbeeld ondraaglik word.
Dit bestaan uit die massering van die akupressuurpunt wat bo die voet geleë is, baie naby die groottoon. Die doel van plantêre refleksologie is veral om aanvalle minder pynlik en minder gereeld te maak.
Probeer u kop koel hou ten spyte van alles
Dit is waar dat migraine -aanvalle 'n bron van ongemak, moegheid of ongemak is. As dit voorkom, is die eerste instink om u kop skoon te maak.
Moenie aan iets dink nie, en gaan lê in 'n kamer waar u net die geluid van stilte sal hoor. Die punt is: hoewel stres 'n migraine -aanval kan veroorsaak, kan dit dit ook erger maak. Dit is die rede waarom u verstand moet rus.
Sommige sê dat jy jouself in 'n donker kamer moet toesluit. Nie noodwendig. Gaan net na 'n plek waar u gemaklik voel.
Op die hoogtepunt van die krisis word u natuurlik gedwing om te gaan lê. Maar as u beter voel, kan u buite na buite gaan of u groentetuin versorg. Dit maak nie regtig saak hoe jy gewoonlik jou kop skoonmaak nie.
Luister na wonderlike musiek
In die eerste plek, wat is goeie musiek? Dit is eenvoudig die liedjies waarvan jy hou. Ons is almal musiekliefhebbers diep in die hart.
As die krisis verby is, kan u saamsing of net na u gunsteling liedjies luister. Gaan na YouTube om nuwe video's af te laai.
Net hier verswak die migraine u senuweestelsel. Dit is beter om nie na te nostalgiese liedjies te luister nie, waarvan die lirieke van hartseer verhale praat ... Kortom, die soort musiek wat jou hart vinniger kan laat klop of laat huil. Hierdie liedjies is, glo dit, moontlike stresbronne.
Klein daaglikse aksies
Sommige daaglikse optrede lyk vir ons onbeduidend. En tog, as ons in 'n stresvolle situasie verkeer of, meer ernstig, deur migraine oorkom word, waardeer ons hierdie klein gewone refleksies.
Dus, as 'n migraine -aanval plaasvind, moet u eers 'n groot glas water drink voordat u gaan lê of masseer.
Water is 'n eenvoudige stresverligter wat pyn kan vererger. Vermy eenvoudig yswater.
Terselfdertyd kan u ys op die voorkop sit sodat die pyn minder ernstig is.
Hoe gaan dit met 'n lekker warm stort? U weet baie goed dat warm water 'n strelende deug het, vir u kop, maar ook vir die spiere. En wie weet? Miskien is die bekende rustige kamer waar u moet gaan lê, die bad.
Kafeïen
Kafeïen het anti-migraine voordele. Dit verminder aansienlike pyn. Daarom sal ek u aanraai om 'n sterk koppie koffie te drink, veral op die hoogtepunt van die krisis. Tee en kakao het ook anti-migraine eienskappe.
Dit is dieselfde vir kruietee gebaseer op marjolein, verbena of jasmyn. Aan die ander kant dink ek nie dat Coca-Cola aanbeveel word om 'n migraine-aanval te verlig nie.
Die drank bevat wel kafeïen, maar die probleem is dat dit koolzuurhoudend is. En ek sal nooit iemand aanraai om koeldrank te drink te midde van 'n migraine -aanval nie. Dit sou wees soos om hemlock vir hom aan te beveel!