As jy hierdie seisoen allergieë wil verlig, beplan eers jou dieet. Eet jy vrugte en groente met elke maaltyd? Dit is belangrik omdat plantvoedsel die beste middel vir seisoenale allergieë kan wees. Vrugte, groente, peulgewasse, neute, sade en graan bevat 'n groot verskeidenheid voedingstowwe wat saamwerk om jou gesond te hou selfs tydens die aanslag van seisoenale allergieë.
Probeer om jou maaltye met rooipeper te geur. Dit bevat capsaïsien, ’n stof wat simptome soos kongestie en ontsteking kan verlig, asook die immuunstelsel kan versterk. Om dit by kos te voeg is baie maklik en gerieflik! Sprinkel rooipeper oor gaar geregte, voeg dit by geurmiddels en souse, of teug dit in warm gemmertee.
Omega-3's is 'n uitstekende antihistamien! Omega-3-vetsure is bekend vir hul anti-inflammatoriese effekte. Hoe minder die sinus ontsteek is, hoe makliker is dit om die allergie oor te dra. Sluit omega-3-ryke voedsel soos vlasaad, chia-sade, okkerneute en hennepsaad in jou dieet in. Voeg dit by jou slaaie en smoothies!
Deur heel, plantgebaseerde kosse te eet, kry jy genoeg vitamien C. Hierdie antioksidant is bekend vir sy rol om jou gesond te hou tydens verkoue en griep, en kan jou ook tydens allergieseisoen beskerm. Uitstekende bronne van vitamien C sluit in sitrusvrugte, papajas, rooi soetrissies, broccoli en Brusselse spruite.
Ten slotte, drink baie water, verkieslik met vars suurlemoen.
Volg hierdie wenke om die lewe te geniet en goed te voel selfs gedurende allergie-seisoen!