Bestanddele Gekookte tong in sous
| kalftong, bevrore | 170.0 (gram) |
| wortel | 5.0 (gram) |
| ui | 5.0 (gram) |
| pietersielie wortel | 4.0 (gram) |
Metode van voorbereiding
Bereide tonge word op dieselfde manier as vleis gaargemaak. Na kook word hulle ondergedompel in koue water, en sonder om te veel af te koel, word die vel verwyder. Gekookte tonge word in porsies in 2-4 stukke gesny, in sous gekook, versier en met sous gegooi. Garneer - gekookte peulgewasse, gekookte aartappels, kapokaartappels, gekookte groente met vet, groente gestoof met vet, groente in melksous. Souse - rooi basiese, rooi met wyn, wit basiese, suurroom met mierikswortel.
U kan u eie resep opstel met inagneming van die verlies aan vitamiene en minerale met behulp van die reseprekenaar in die toepassing.
Voedingswaarde en chemiese samestelling.
Die tabel toon die inhoud van voedingstowwe (kalorieë, proteïene, vette, koolhidrate, vitamiene en minerale) per 100 gram eetbare deel.
| voedingstowwe | Hoeveelheid | Norm ** | % van die norm in 100 g | % van die norm in 100 kcal | 100% normaal |
| Kaloriewaarde | 206.7 kCal | 1684 kCal | 12.3% | 6% | 815 g |
| Proteïene | 19.1 g | 76 g | 25.1% | 12.1% | 398 g |
| Vette | 14.1 g | 56 g | 25.2% | 12.2% | 397 g |
| Koolhidrate | 0.9 g | 219 g | 0.4% | 0.2% | 24333 g |
| organiese sure | 0.02 g | ~ | |||
| Spysverteringsvesel | 0.4 g | 20 g | 2% | 1% | 5000 g |
| water | 121.2 g | 2273 g | 5.3% | 2.6% | 1875 g |
| Ash | 1.5 g | ~ | |||
| Vitamiene | |||||
| Vitamien A, RE | 400 μg | 900 μg | 44.4% | 21.5% | 225 g |
| Retinol | 0.4 mg | ~ | |||
| Vitamien B1, tiamien | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 3.2% | 1500 g |
| Vitamien B2, riboflavien | 0.3 mg | 1.8 mg | 16.7% | 8.1% | 600 g |
| Vitamien B5, pantoteen | 0.01 mg | 5 mg | 0.2% | 0.1% | 50000 g |
| Vitamien B6, piridoksien | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 0.7% | 6667 g |
| Vitamien B9, folaat | 1.4 μg | 400 μg | 0.4% | 0.2% | 28571 g |
| Vitamien C, askorbies | 0.7 mg | 90 mg | 0.8% | 0.4% | 12857 g |
| Vitamien E, alfa-tokoferol, TE | 0.03 mg | 15 mg | 0.2% | 0.1% | 50000 g |
| Vitamien H, biotien | 0.03 μg | 50 μg | 0.1% | 166667 g | |
| Vitamien PP, NEE | 6.9706 mg | 20 mg | 34.9% | 16.9% | 287 g |
| niasien | 3.8 mg | ~ | |||
| makrovoedingstowwe | |||||
| Kalium, K | 304.6 mg | 2500 mg | 12.2% | 5.9% | 821 g |
| Kalsium, Ca | 13.2 mg | 1000 mg | 1.3% | 0.6% | 7576 g |
| Magnesium, mg | 25.1 mg | 400 mg | 6.3% | 3% | 1594 g |
| Natrium, Na | 61.8 mg | 1300 mg | 4.8% | 2.3% | 2104 g |
| Swael, S | 2.8 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.1% | 35714 g |
| Fosfor, P | 182.9 mg | 800 mg | 22.9% | 11.1% | 437 g |
| Chloor, Cl | 3.8 mg | 2300 mg | 0.2% | 0.1% | 60526 g |
| Spoorelemente | |||||
| Aluminium, Al | 29.9 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 16.7 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 4.4 μg | ~ | |||
| Yster, Fe | 6.3 mg | 18 mg | 35% | 16.9% | 286 g |
| Jodium, ek | 7.9 μg | 150 μg | 5.3% | 2.6% | 1899 g |
| Kobalt, Co | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 1.5% | 3333 g |
| Litium, Li | 0.3 μg | ~ | |||
| Mangaan, Mn | 0.0179 mg | 2 mg | 0.9% | 0.4% | 11173 g |
| Koper, Cu | 6.9 μg | 1000 μg | 0.7% | 0.3% | 14493 g |
| Molibdeen, Mo. | 0.9 μg | 70 μg | 1.3% | 0.6% | 7778 g |
| Nikkel, Ni | 0.4 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 18.7 μg | ~ | |||
| Fluoor, F | 3.6 μg | 4000 μg | 0.1% | 111111 g | |
| Chrome, Kr | 0.2 μg | 50 μg | 0.4% | 0.2% | 25000 g |
| Sink, Zn | 0.051 mg | 12 mg | 0.4% | 0.2% | 23529 g |
| Verteerbare koolhidrate | |||||
| Stysel en dekstrien | 0.1 g | ~ | |||
| Mono- en disakkariede (suikers) | 0.7 g | maksimum 100 г |
Die energiewaarde is 206,7 kcal.
Gekookte tong in sous ryk aan vitamiene en minerale soos: vitamien A - 44,4%, vitamien B2 - 16,7%, vitamien PP - 34,9%, kalium - 12,2%, fosfor - 22,9%, yster - 35, XNUMX%
- Vitamien A is verantwoordelik vir normale ontwikkeling, voortplantingsfunksie, vel- en ooggesondheid en die handhawing van immuniteit.
- Vitamien B2 neem deel aan redoksreaksies, verhoog die kleurgevoeligheid van die visuele ontleder en donker aanpassing. Onvoldoende inname van vitamien B2 gaan gepaard met 'n oortreding van die toestand van die vel, slymvliese, verswakte lig en skemerlig.
- Vitamien PP neem deel aan redoksreaksies van energiemetabolisme. Onvoldoende vitamieninname gaan gepaard met versteuring van die normale toestand van die vel, spysverteringskanaal en senuweestelsel.
- kalium is die belangrikste intrasellulêre ioon wat deelneem aan die regulering van water, suur en elektrolietbalans, neem deel aan die prosesse van senuwee-impulse, drukregulering.
- Fosfor neem deel aan baie fisiologiese prosesse, insluitend energiemetabolisme, reguleer suur-basisbalans, is deel van fosfolipiede, nukleotiede en nukleïensure, is nodig vir die mineralisering van bene en tande. Tekorte lei tot anoreksie, bloedarmoede, ragitis.
- yster is 'n deel van proteïene met verskillende funksies, insluitend ensieme. Neem deel aan die vervoer van elektrone, suurstof, verseker die verloop van redoksreaksies en aktivering van peroksidasie. Onvoldoende verbruik lei tot hipochrome anemie, myoglobien-gebrekkige atonie van skeletspiere, verhoogde moegheid, miokardiopatie, atrofiese gastritis.
Kalorie-inhoud EN CHEMIESE SAMESTELLING VAN DIE RESEPBESTANDDELE Gekookte tong in sous PER 100 g
- 163 kCal
- 35 kCal
- 41 kCal
- 51 kCal
Tags: Hoe om te kook, kalorie-inhoud 206,7 kcal, chemiese samestelling, voedingswaarde, watter vitamiene, minerale, kookmetode Gekookte tong in sous, resep, kalorieë, voedingstowwe