Push-UPS aan die een kant

Push-UPS aan die een kant - tegniekoefeninge:

1. Lê op die vloer met die gesig na onder. Beklemtoon die situasie op u tone en een hand. Die werkende hand moet net onder die skouer geplaas word en heeltemal uitgestrek word. Die bene moet reguit en wyd van mekaar wees (baie wyer as die klassieke push-UPS). Vryarm beweeg agter sy rug. Dit sal die bronposisie wees.
   
2. Af, raak amper aan die borsseks.
   
3. Gaan stadig terug na die beginposisie.
   
4. Gaan terug na die oorspronklike posisie, verander hande en doen dieselfde vir die ander hand.