Bank sit simulator

Bank sit in die simulator is die tegniek van die oefening:

1. Kies die toepaslike gewig en sit in 'n simulator.
   
2. Gryp die arm vas. Die elmboë moet gebuig wees en in dieselfde vlak as die liggaam wees. Dit sal u aanvanklike posisie wees.
   
3. Asem in, terwyl u uitasem, volg die beweging, heeltemal reguit arms.
   
4. Laat sak jou arms stadig na die beginposisie.
   
5. Voltooi die vereiste aantal herhalings.