Trek-UPS neutrale greep

Pullups neutrale greep - tegniek oefeninge:

1. Gryp die parallelle stawe horisontale balk en hang aan reguit arms. Die bene kan op die knieë gebuig word en gekruis word. Dit sal u beginposisie wees.
   
2. Buig jou elmboë geleidelik en trek jou liggaam op. Moenie swaai of momentum gebruik om die beweging te voltooi nie. In die uiterste posisie moet die ken bo die palmsvlak wees.
   
3. Bly effens aan die bokant en sak af na die beginposisie.