Roemeense deadlift staan

Roemeense deadlifts op 'n staander - tegniekoefeninge:

1. Neem die Griffon bronirovanii-greep (palms na onder op die breedte effens minder as die skouerwydte). Wenk: gebruik bandjies om skade aan die polse te voorkom as die gewig meer as gemiddeld is. Staan op die platform om die bewegingsreeks te vergroot.
2. Buig jou knieë effens. Rugbuiging in die lae rug, die bekken word teruggevoer. Dit sal u aanvanklike posisie wees. Maak seker dat die hande reguit bly, en dat u rug in die onderrug gebuig is. Asem uit, bring die balk terug. Wenk: beheer die beweging van die staaf, dit moet glad en stadig wees. Reguit jou liggaam en verlaag dan die gewig. Hou u rug gedurende die hele oefening geboë onderrug.
3. Voltooi die vereiste aantal herhalings.