Sielkundige verdediging: wat hulle oor ons en ander sê

In die laaste artikel het ons gepraat oor drie groepe karakters: "weird", "teatraal" en "ontstellend" - en die verteenwoordigers van hierdie groepe. Karakter kan deur verskeie kriteria bepaal word, insluitend die tipe sielkundige verdediging wat die gespreksgenoot gebruik. In 'n situasie van gevaar is "vreemde" mense geneig om te vries, "teatraal" - om te veg, "angsvol" - om weg te hardloop.

HOE OM DIE KARAKTER DEUR DIE TIPE SIELKUNDIGE BESKERMING TE DEFINEER

Om jouself te beskerm teen onaangename inligting en ervarings is natuurlik, maar soms word die idee van uXNUMXbuXNUMXbwat gebeur het, verwring, en ons begin in die koninkryk van krom spieëls leef.

Ek het 'n seer keel Daar is twee tipes verweer: ontkenning en onttrekking. Hulle mag nie ongewenste inligting in die bewussyn toelaat nie, die ooglopende ontken, of wegbeweeg van ondraaglike situasies na die wêreld van fantasie en drome, in hulself, na siekte. Met so 'n persoon voel jy alleen saam: fisies is hy naby, maar emosioneel ver.

Beskerming paranoïes — projeksie, voltooiing van die werklikheid. Hulle skryf hul eie gedagtes, gevoelens, motiewe vir optrede en karaktereienskappe aan ander toe. Dit is makliker om sosiaal ongoedgekeurde eienskappe by 'n ander (afguns, onkunde, aggressie) te herken as in jouself. Vandaar die onbewuste behoefte om die werklikheid te verdraai.

steroïede uit- en optree is kenmerkend: dit verlig interne spanning deur konflik of laat ander angs en hul eie minderwaardigheid voel. Hulle gebruik onderdrukking en seksualisering om hulle te help om van skaamte ontslae te raak, selfrespek te behou en angs te hanteer.

Narcissus idealisering is inherent: hulle kyk na ander deur 'n rooskleurige bril. Dit gee hulle 'n gevoel van veiligheid en hoop vir die beste. Sjarme word onvermydelik vervang deur waardevermindering.

Depressief-manies introjeksie is kenmerkend: hulle neem besluite en tree op op grond van ander mense se sienings en oortuigings — introjekte. Hulle "sluk" die waardes van die mense wat vir hulle omgee in die vroeë kinderjare sonder om te "verteer" of krities daaroor te dink. Dikwels leef hulle nie hul eie lewens nie, en verstaan ​​nie wat hulle regtig wil hê nie.

Beskerming masogiste Moraliseer: Hulle moraliseer en voel hulle is verplig om hul besluit om onderdanig te wees en geweld te duld deur te voer. Op hierdie manier styg hulle bo die aggressor uit en ontvang "simpatiese verontwaardiging" van ander, en doen niks om hul situasie te verbeter nie.

obsessiewe-kompulsiewe isolasie, kansellasie en reaktiewe vorming is kenmerkend. Hulle word gekenmerk deur obsessiewe gedagtes, drange en aksies. Hulle skei hul eie gedagtes van gevoelens om onnodige ervarings te vermy, en dit laat hulle soos robotte lyk. Hulle kan ook "ongedoen" wat hulle gedoen het - onbewustelik 'n traumatiese gedagte of emosie vernietig, of 'n negatiewe in 'n positiewe omskep: vyandigheid in vriendelikheid, haat in liefde. Die mens oortuig homself dat alles wat hy voel verband hou met net een pool.

Om selfrespek te behou, om oordeel en negatiewe ervarings te vermy, wend ons ons outomaties tot die gewone verdediging. Maar dit is in ons vermoë om te leer om hulle bewustelik te gebruik wanneer hulle effektief en nuttig is, en om hul invloed te verminder wanneer hulle die feite verdraai en onenigheid in verhoudings bring.

AANBEVELINGS VIR ELKE KARAKTERTIPE

Ek het 'n seer keel dit is algemeen om intimiteit te distansieer en outomaties te verwerp, en hieraan moet gewerk word. Wanneer jy lus is om weg te trek, herinner jouself daaraan dat nabyheid vir jou belangrik is, jy is net bang daarvoor. As jy die begeerte na liefde in gedagte hou, sal dit makliker wees om vrees te oorkom en in kontak te bly met 'n kommunikasiemaat.

As jy stil is, moenie oor jouself praat nie, moenie vir iets vra nie, dit kan angs by hom veroorsaak. Raak betrokke, sê wat jy nodig het. Jy kan sê: “Ek word moeg vir gereelde vergaderings. Ek moet alleen wees, die indrukke verteer. Vertel ons hoe gereeld julle mekaar sou wou sien en oor die telefoon sou wou praat.

Betrokkenheid by verhoudings word belemmer deur die feit dat jy woede onderdruk, leer om openlik ontevredenheid uit te spreek. Byvoorbeeld: "Ek voel ongemaklik as jy so baie vrae vra", "Ek word kwaad as jy so gereeld vir my skryf. Ek kan nie so vinnig antwoord nie.”

paranoialam dit is nodig om negativisme en veeleisendheid te beheer en te leer om situasies te hanteer wat 'n werklike of denkbeeldige bedreiging inhou. Jy kan jouself afvra: “Miskien oorreageer ek, “wind” myself? Wat laat my dink hierdie persoon is vyandiggesind? Is dit moontlik om anders te reageer op wat gebeur het? Hoe, in watter woorde, in watter toon?

Stop jouself as jy iemand wil kritiseer, regstel, skoonmaak. Leer om sorg te toon: raak ander sagkens aan, spreek vriendelike woorde op die regte tyd. Streef na 'n balans tussen werk en lewe. Beheer emosionele en fisiese oorlading deur liggaamlike sensasies, afwisselende spanning en ontspanning.

steroïede dit is nodig om die oormatige manifestasie van gevoelens, die vrees vir seks, die onttrekking in die kinderjare te beheer. Die feit dat jy jou dikwels bekommer en oorreageer, ontneem jou die vermoë om sinvol te dink, put beide jou en diegene rondom jou uit. Oefen emosionele veerkragtigheid en stabiliteit. Hou op om na mededinging, groter status en mag te streef. Gebruik erotika en seks as 'n uitdrukking, nie as 'n verdediging nie.

Handhaaf 'n positiewe selfbeeld. Soek selfvertroue en selfrespek in 'n volwasse posisie en die vermoë om onafhanklike besluite te neem. Voel die krag in jou verskillende eienskappe: vriendelikheid, omgee, spontaniteit en gemak.

Narcissus dit is nodig om die konstante rangorde, evaluering en waardevermindering te beheer. Moenie ander na die hemel verhef nie en moenie hulle belaster nie. Probeer om die houding teenoor jouself te verander deur perfeksionisme met selfondersteuning te vervang. Erken die reg om foute te maak, moenie aan oormatige selfkritiek deelneem nie. Hou op om eksterne bevestiging van jou waarde te benodig. Wanneer jy skaamte ervaar, onthou dat almal hierdie gevoel ervaar. Bestudeer jouself om te weet wie jy werklik is, wat jou ware gevoelens en behoeftes is.

Leer om jou gevoelens te onderskei van die begeerte om ander te behaag of te beïndruk. Druk emosies uit sonder skaamte, moenie bang wees om afhanklikheid van ander te erken nie. Jy kan mooi, sterk, onfeilbaar en eensaam in hul oë bly, of jy kan jou onvolmaaktheid erken, swakheid en afhanklikheid toon en die warmte van menseverhoudings vind. Leer om te vra vir wat jy nodig het.

Depressief-manies jy moet gehoorsame gedrag tot 'n redelike minimum verminder en meer weerstand bied teen kritiek. Hou op om gaaf te wees uit vrees om verwerp te word.

Vryheid om negatiewe gevoelens uit te druk, verhoog intimiteit, terwyl valsheid en gebrek aan kontak met gevoelens tot vervreemding en psigosomatiese reaksies lei. Beskerm jou begeertes en belangstellings, druk ontevredenheid uit wat voorheen na binne gerig was en jou ongelukkig gemaak het. Probeer om volledige samesmelting te vermy. Jy is in staat tot outonomie en skeiding van belangrike mense. Leer selfondersteuning en selfversorging. Hou op om jouself te oordeel vir denkbeeldige sondes en slegte gedagtes, vermy diegene wat jou veroordeel.

Ek grap net jy moet wegbeweeg van die vernederende verhouding «dominansie-onderdanigheid». Leer om manifestasies van nederigheid te beheer, begin om die situasie in die gesin en by die werk te verbeter. Verdedig jou regte met respek en selfgeldend en kyk na die effek. Jy sal sien dat dit nie die verhouding sal vernietig nie. Opstaan ​​vir regte versus lyding verdien respek. Laat jouself toe om meningsverskil of ergernis oor 'n beduidende saak uit te spreek. Stel behoeftes vanuit 'n volwasse perspektief.

Beoefen gesonde selfsug, moedig die begeerte na sukses in jouself aan. As jy dit bereik het, wens jouself geluk en vier die oorwinning. Hou op om jou lewe en gesondheid in gevaar te stel. Kom uit die verhouding as jy in 'n situasie van geweld uitkom, en streef na samewerking, vennootskap. Maak 'n lys van 100 wense en begin dit vervul.

Op die aksies en besluite wat neem obsessiewe-kompulsiewesterk beïnvloed deur skuldgevoelens. Dit is belangrik om hierdie invloed te verminder, op te hou om die uitdrukking van gevoelens te weerstaan ​​en na eerlikheid te streef. Geniet die gevoel ervaring. Laat jouself enige spontane optrede toe om jouself op te skud en lewendig te voel: maak gesigte by die spieël, maak gesigte vir jouself, spring rond soos 'n kind. Laat jouself toe om snaaks, belaglik te wees.

Druk woede openlik uit in plaas van jou gewone passiewe aggressie. Protesteer as iets jou nie pas nie of as jou grense nie in ag geneem word nie. Hou op om "verkeerde" begeertes en impulse te onderdruk. Jy hoef nie heeltyd perfek en deugsaam te wees nie.

***

Bestudeer, let op jouself. Gee jou maat terugvoer oor hoe jy voel in kontak met hom, hoe jy voel wanneer hy iets aan jou doen of nie. Neem die reaksie op jou emosionele reaksie waar, neem die terugvoer daarvan in ag, bly in dialoog en onderhandel.

Nuwe en onbekende vorme van reaksie sal tasbare veranderinge in selfbeeld, bui en gedrag meebring. Nadat jy jou ware "ek" gevind het, sal jy begin om die lewe te bou in ooreenstemming met jou eie begeertes en idees. Tydelike ongemak op die pad van verandering is onvermydelik, maar die beloning sal verhoudings wees wat vreugde en bevrediging bring.