Contents [show]
Bob Harper bied twee intense programme aan om vet te verbrand en liggaamstoon te verhoog. U werk met die gewig vir die maksimum lading van die spiere en skep 'n gestemde figuur.
Beskrywing van Bob Harper kettlebells
Korrekte werk met gewigte kan doeltreffender wees as die mees gevorderde simulators. Kettlebell-opleiding is ontwerp om vet te verbrand, spierkrag te verbeter en vormvormings te vorm. Bob Harper het 'n intense program met gewigte ontwikkel wat sal help om jou liggaam uit te daag om die plato te oorkom en die liggaam op te blaas van die vrag. Deur die weerstand van u eie liggaam en gewig van gewigte te gebruik, kan u 'n perfekte figuur bou.
Twee programme van 50 minute, Sculpted Kettlebell Body en Kettlebell Cardio Shred, is ondanks die verskille in die naam gebaseer op 'n soortgelyke beginsel. Hulle verteenwoordig hoë intensiteit interval opleiding - gebaseerde kardio- en kragoefeninge vir maksimum kalorieverbranding. Deur met gewigte te werk, vind die program vinnig plaas, sodat u u uithouvermoë verhoog. Bob Harper gebruik kwaliteitsoefeninge met die weerstand om 'n elastiese liggaam te vorm.
Vir klasse benodig u 'n gewig van 2.5 kg en meer. As u nie hierdie tipe sporttoerusting het nie, kan u 'n halter vervang. In hierdie geval het u egter die spesiale effek met die gewig verloor, maar die voordele van u program vir u figuur sal steeds groot wees. Dit is belangrik om daarop te let dat Sculpted Body en Cardio Shred geskik is vir die gevorderde student. Bob Harper in opleidingspraktyke baie swaar vrag vir die liggaam, dus moet jy bereid wees om jou liggaam te ervaar. As u 'n beginner is, kan u die program Jillian Michaels met gewigte sien.
Die voor- en nadele van die programme
Pros:
1. Oefening met gewigte plaas 'n las op die maksimum aantal spiergroepe. U sal veral die latissimus dorsi-, gluteus Medius- en psoas-spiere kan versterk.
2. Deur middel van hierdie programme, Bob Harper, sal u nie net gewig kan verloor en gewig verloor nie, maar ook u liggaam poleer.
3. Albei oefeninge is gebou in 'n hoë interval styl wat die mees produktiewe manier is om vetsug te beveg.
4. Hierdie klasse bied 'n baie ernstige spanning op u liggaam. In 50 minute kan u meer as 500 kalorieë verbrand.
5. Bob is beide aërobies en kragtig. U sal lesse effektief uitvoer en oortollige gewig kan ontslae raak.
6. Kettlebell-opleiding is veilig, die waarskynlikheid van beserings tydens oefening is redelik laag.
Platform BOSU: wat is dit, voor- en nadele, die beste oefeninge met die Bosu?
Nadele:
1. Vir die opleiding het u 'n kettlebell nodig. Natuurlik kan dit halters vervang word, maar in hierdie geval sal die effek nie so hoog wees nie.
2. Klasse is geskik vir gevorderde vlak. Kyk na die oefensessie Bob Harper vir beginners as u net begin fiksheid doen.
Bob Harper bied u 'n duik in kragoefening waar u belangrikste instrument 'n gewig sal wees. Begin om u funksionele krag te ontwikkel en ontslae te raak van die insakking in die liggaam, tesame met die programme Cardio Shred en Sculpted Body.
Lees ook: Power yoga met Bob Harper vir gewigsverlies.