Contents [show]
Het u probleme met kniegewrigte en kan u nie sagte, maar effektiewe programme opneem nie? Probeer se kardio-oefensessie met 'n lae impak met Tracey-hamer, wat u nie net in die pragtige vorm neem nie, maar dit sal veilig wees vir u gesondheid.
'N Beskrywing van 'n veilige kardio-oefensessie met Tracey hamer FuseDance
Van kadio-opleiding is 'n belangrike komponent van gewigsverlies. Maar sê nou jy spring nie en hardloop omdat jy nie gewrigsprobleme het of onlangs 'n besering opgedoen het? Tracey hamer het die FuseDance-aërobiese oefensessie met 'n lae impak ontwikkel wat u sal help om u perfekte figuur te maak sonder om gesondheid te benadeel. U kan dit kaalvoet doen.
Program Tracy gebaseer op elemente van gimnastiek, ballet en dans. U sal aërobiese en funksionele oefeninge uitvoer om van oortollige gewig ontslae te raak en aantreklike liggaam te bou. Vir sommige oefeninge benodig u handgewigte wat 1-1,5 kg weeg. Dit is egter belangrik om daarop te let dat klasse Tracy hamer versmelting die skepping van 'n skraal en grasieuse vorms behels sonder dat die spiere uitgespreek word.
1. Kardio Lean
Die eerste kardioprogram wat in die kursus FuseDance van Tracey-hamer ingesluit word, heet Cardio Lean. Dit bestaan uit twee oefensessies op 25 minute:
- Skraal liggaamsbrand - aërobiese oefening met 'n lae impak, balletgeïnspireerde gehalte met 'n goed gedefinieerde onderlyf.
- Slanke liggaamsbou - 'n stel oefeninge op die mat vir die buikspiere, rug, dye en boude.
2. Kardiosmelt
Program Cardio Melt is swaarder, maar ook veilig vir die knieë en gewrigte. Sluit twee oefensessies van halfuur in:
- Interval vetverbranding - interval se lae-impak kardio-oefensessie om vet te verbrand en maer liggaam op te bou.
- Totale getinte liggaam - 'n kompleks oefeninge met halters help om u vorms te poleer, veral die hande, buik en bene.
Programme is geskik vir alle vaardigheidsvlakke: van beginner tot gevorderd. Dit word aanbeveel om met Cardio Lean te begin, laai dit sagter. U kan 5-6 keer per week vir 'n uur of 'n halfuur doen, afhangend van die tyd beskikbaar. As u fisieke toestand dit toelaat, kan u Cardio Melt Lean en Cardio afwissel om vinniger resultate te behaal.
Voordele van die reeks FuseDance:
1. Tracey-hamer gebruik kardio- en kraglading wat u liggaam pragtig sal beïnvloed. U sal gewig verloor, u liggaam stywer maak en elasties maak.
2. Oefening veilig vir u knieë, want dit is gebou op die lae impaklading. Geen spring- of impakoefeninge nie: u kan selfs kaalvoet doen.
3. Die program is verdeel in 2 oefensessies van 'n halfuur. Eers gaan u vet verbrand met 'ballet' aerobics, en dan die vorm van 'n gebeitelde liggaamsbou met prettige, funksionele oefeninge.
4. Tracy het twee verwante programme ontwikkel: Cardio Cardio Lean en Melt. U kan dit afwissel, en kan die mees geskikte kursus kies.
5. As u bang is om hul spiere te sigbaar te maak, is hierdie oefening die perfekte opsie vir u. Die kombinasie van elemente uit ballet, dans en gimnastiek maak u liggaam broos en fyn.
6. Klasse is geskik vir enige fiksheidsvlak. Die program sal 'n beroep op beginners sowel as gevorderdes hê
Resensies oor die programme Tracey hamer FuseDance:
Effektiewe programme van Tracey hamer sal u help om perfek te word vorm en skraal figuur. As u op soek is na 'n kardio-oefensessie wat veilig is vir die kniegewrigte, dan sal Melt Cardio en Cardio Lean u perfek pas. Kyk ook: Oorsig gyrosigma ballet cardio oefensessie van Suzanne Bowen.