Contents [show]
As jou slapeloosheid nie 'n goeie rede het nie, moet jy aandag gee aan jou dieet. Sommige produkte kan die proses van aan die slaap raak en slaap aansienlik beïnvloed. Verwyder hulle van aandete, en jy sal terugkeer na 'n gesonde nag se slaap.
koffie
Die menslike senuweestelsel is natuurlik te opgewonde vanweë die hoë kafeïeninhoud, en slaap word moeiliker. Elkeen van ons het 'n ander mate van vatbaarheid vir kafeïen. Tog verwys koffie beslis na die dik laag drankies, en dit is beter om dit in die oggend in beperkte hoeveelhede te gebruik.
Sjokolade
Sjokolade bevat ook kafeïen, plus baie kalorieë, wat 'n ekstra las op die liggaam veroorsaak, wat dwing om energie te spandeer en in vorm te bly. In sjokolade is teobromien, 'n stof wat die senuweestelsel stimuleer, verhoog jou hartklop en steur die slaap.
Alkohol
Alkohol verslap die senuweestelsel valslik, maar dwing u in werklikheid om 'n paar keer per nag wakker te word. In die oggend is daar 'n gevoel van swakheid; dronkenskap manifesteer. Vandaar die slegte bui, die begeerte om te slaap en swak werksaktiwiteit.
Energy Drank
Hierdie drankies bevat ook kafeïen, selfs meer as sjokolade — die energie wat veroorsaak word deur so 'n gevaar as u nie slaap nie. Dit sal help as u hulle drink en nie weer genoeg slaap nie. En om hierdie bose kringloop te breek, kan hulle net tot mislukking voltooi. Energiedrankies veroorsaak dat die senuweestelsel hard werk, en mettertyd is daar 'n groter probleem as net 'n chroniese gebrek aan slaap.
Warm speserye
Hierdie speserye stimuleer die interne organe en veroorsaak onaangename sooibrand of spysvertering wat u slaap beslis sal belemmer. Die kook van aandete gee voorkeur aan vars geregte en middagete met peper.
Kitskos
Die swaarste is kitskos, dit lei tot maagpyn, blase, en die tyd wat die vertering van swaar kos inneem, is snags - dus slapeloosheid. Die kalorie-eise van verbruik, so as u nie snags werk nie, moet u kitskos opgee vir aandete en voor slaaptyd.
Wees gesond!