Pasop vir geraas. Vermy onnodig en te dikwels blootstelling aan baie hoë of selfs matig hoë klankvolumes. Gebruik indien nodig Earplugs®, oorbeskermers of skuimoorpluisies, hetsy op die werk, op 'n vliegtuig, tydens 'n rotskonsert, met lawaaierige gereedskap, ens.

Pasop vir sekere medisyne. Vermy langdurige gebruik van hoë dosisse nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels, soos asetielsalisielsuur (byvoorbeeld Aspirin®) en ibuprofen (Advil®, ens.). Sien hierbo die gedeeltelike lys van medisyne wat moontlik giftig is vir die ore (ototoksies). Raadpleeg u apteker of dokter as u twyfel.

Vermy baie raserige plekke.

Bepaal die verswarende faktore. DIEalkohol kafeïen or tabak sommige mense het meer tinnitus. Baie soet kos of drank wat 'n klein hoeveelheid bevat kinien (Canada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes®, ens.) Kan hierdie uitwerking op ander individue hê. Hierdie verswarende faktore wissel van persoon tot persoon.

Verminder en bestuur stres. Deur ontspanning, meditasie, joga, fisiese aktiwiteit, ens. Te beoefen, kan spanning en angs verminder word, wat beide gevolge en verswarende elemente van tinnitus is.

Vermy absolute stilte in geval van hyperacusis. As u aan hierdie onverdraagsaamheid teenoor harde geluide ly, is dit die beste om nie ten alle tye stilte te soek of oordopjes te dra nie, aangesien dit die gehoorstelsel nog meer sensitief kan maak en sodoende die drempel van ongemak kan verlaag. .

Ondergaan gereelde mediese monitering in geval van ernstige tinnitus. As tinnitus sterk en konstant is, kan dit ondraaglik word en tot depressie lei. Dit is dus belangrik om 'n dokter te raadpleeg vir voldoende behandeling.