Handhaaf 'n gesonde gewig

In geval van oortollige gewig, word dit sterk aanbeveel om gewig te verloor en 'n gesonde gewig te handhaaf. Die oorsaaklike verband tussen vetsug enknie osteoartritis word goed gedemonstreer. Die oortollige gewig oefen 'n baie sterk meganiese spanning op die gewrig uit, wat dit voortydig verslyt. Daar is gevind dat elke 8 kg oor 'n gesonde gewig in u 70's die risiko van latere knie -artrose met XNUMX% verhoog². Vetsug verhoog ook die risiko van osteoartritis van die vingers, maar die betrokke meganismes is nog nie volledig verduidelik nie.

Le gesonde gewig word bepaal deur die Body Mass Index (BMI), wat die ideale gewigskaal gee, gebaseer op die lengte van 'n persoon. Gebruik ons ​​Wat is u liggaamsmassa -indeks om u BMI te bereken? Toets.

Oefen gereelde fisiese aktiwiteit

Die praktyk van fisiese aktiwiteit gereelde instandhouding help om die algemene gesondheid te handhaaf, sorg vir goeie oksigenasie van die gewrigte en versterk spiere. Sterk spiere beskerm die gewrigte, veral die knie, en verminder dus die risiko van artrose en simptome.

Pas jou gewrigte op

Beskerm sy gewrigte in die beoefening van 'n sport of 'n werk wat aan 'n risiko van besering blootgestel word.

As dit moontlik is, vermy om te maak herhalende bewegings buitensporig of vra te veel n gewrig. Die verband tussen akute trauma en osteoartritis is egter meer seker as met chroniese of herhalende stambeserings.

Behandel gewrigsiektes

In die geval van 'n siekte wat kan bydra tot die ontwikkeling van osteoartritis (soos jig of rumatoïede artritis), moet diegene wat geraak word, verseker dat hul toestand soveel as moontlik beheer word deur mediese monitering en gepaste behandeling.