Aangesien ons nie die oorsaak daarvan ken nie, is daar geen manier om ankiloserende spondilitis te voorkom nie. Deur 'n paar wysigings van die manier van lewe, is dit moontlik om die verergering van pyn en verminder die styfheid. Sien ook ons ​​artritisblad (oorsig).

In tye van pyn:

Dit is raadsaam om nie die pynlike gewrigte te beklemtoon nie. Rus, sekere houdings aanneem en massering kan pyn verlig.

Buite krisistye:

Sekere lewenshigiënereëls kan help om die buigbaarheid van die gewrigte soveel as moontlik te bewaar. Die pyne wat ankiloserende spondilitis kenmerk, is geneig om af te neem nadat die gewrigte 'opgewarm' is. DIE'fisiese oefening gereelde word dus sterk aanbeveel.

Dit word ook aanbeveel om u gewrigte 'n paar keer per dag te beweeg en te rek: strek van die bene en arms, krul die ruggraat, asemhalingsoefeninge ... Die "kat" -houding, wat bestaan ​​uit afwisselende ronde rug en hol rug tot vier bene, laat byvoorbeeld toe om die rug sag te maak. Vra u dokter of fisioterapeut vir advies.

'N Paar wenke om pyn te beperk⁵ :

• Slaap op 'n stewige matras met 'n plat kussing (of selfs sonder 'n kussing);
• Slaap afwisselend op jou rug of op jou maag, en vermy slaap op jou sy;
• Neem 'n sagte sportaktiwiteit, soos swem;
• Vermy te lank sit of staan ​​sonder om die gewrigte te beweeg;
• Moenie swaar vragte dra nie en leer om u rug te beskerm deur u knieë te buig om voorwerpe op te lig;
• Handhaaf 'n gesonde gewig, want oortollige gewig verhoog gewrigspyn;
• Hou op rook. Rook verhoog die kardiovaskulêre risiko, wat reeds toeneem by mense met ankiloserende spondilitis;
• Ontspan of ontspan, aangesien stres simptome kan vererger.